Cumplessu di ginnastica matina in u gruppu di priparazioni - vivacità di tutta a ghjurnata

teacher luce in la matina, ti dugnu lu vivacità, assicùtanu u statu sonniu. E se lu cumplessu esercizi matina in u gruppu di priparazioni sarà riservata à una basa di modu regulare, si vi impediscenu micca u pussibbilità di flatfoot, fari n frunti liscia è allungamentu più forte. Dopu à ratu, i zitelli chì ùn più sente lethargic è trèmulu, migliurà a vostra festa grazi à l 'attivazione di u sistemu incheta Diana.

ci voli di

• ginnastica matina in u gruppu di priparazioni hè più ùtule sè vo fate u esercizi fora (quandu andarinu). Sè hè fora di lu friddu, vi deve fà esercizi a la finestra aperta.
• I panni idiali lun: mutanni e T-shirt, mutanni e t-shirts ponu esse.
• A prima per effettu salute-migliurà - la curretta rispiru accumpangiamentu.
• Cumplessu di ginnastica matina in u gruppu di priparazioni deve esse purtatu fora in la forma di u ghjocu, accumpagnati da i versi, o canti.
• Pacà attinzioni a warm-up tuttu u corpu: li gammi, vrazza, e spalle, daretu, collu. Watch per curà usate. Hè impurtante ùn quantità, ma di qualità.
• Prova à fà lu esercizi menu cà 10 volte, accussì comu nun lu troppu travagliu u corpu. tempu Total ùn deve supirava li 15 minuti.
• Pudete puru aduprà i tori, fils rope, dumbbells luce per i zitelli, jumpers, bars usu muru.

À esercizi contraindicated?

Si duvia purtà un nu carricu surrisu o eliminari lu s'è u zitellu sintimu unwell o lu lammicu, k friddu o Herz, funzione moteur ruttu.

Un gruppu carusu di esercizi matina in u gruppu di priparazioni

1. Warm-up include, camminare a scola o di film supra lu picu, simulati volpe sveltu, un ours prowling i misgi.

2. "Linguistic di u sole" - mittennusi braccia, drittu è finu, chì cuncorre à tonu la criazzioni di n frunti. Pudete breve li carusi a se lu ventu. A fari sta, va pendulum i so armi à i lati.

3. I muvimenti circulari di i so spalle daretu è stese cum'è s'è no vulemu calcosa à perde cun elli.

4. Tilt u capu daretu è isciuta, in parte, una prova à piglià u sole (rutazzioni circulari).

5. Exercise di li gammi: loft (a manu a manu), pilliccari, partial (pedi, larghezza spalla luntanu), Mahi gamma drittu alternately avanti è à i lati. Andà, comu cuniglia, o ranochji, altu, altu.

6. I versi da dritta à manca, torce torse. Bend daretu, comu un gattu si stendi, e comu lu Curve quandu si ùn hè micca in u umore. Pudete fà i versi cu la palla.

Faire classi ntirissanti

Ginnastica di u gruppu di priparazioni hà da esse di più piacè s'ella viaghja ghjochi. Stu "trickle", quandu i zitelli sò in la culonna e curria frà i gammi di u calcio, è u trasferimentu di i cubo più di u vostru capu, sèmplice balli a canzone di i zitelli. Aduprà vastunati, cerchi, ghiaccio. Sè classi sò facianu in u carrughju, vi pò fà esercizi equilibriu: camminare u curbs o traccia chalked. Outdoors cum'ella ghjochi all'aperto ", acchiappari-up", "classicu", "babbaluci" - urganizà cuncorsi. Most ntî, cumplessu esercizi matina in u gruppu di priparazioni di i zitelli hà risuscitatu u sfondu è dà 'energia, ùn stancu cassa repetitions di vari esercizi.