Cumu aumentà a resistenza di l'stress? Utili Tips è tecniche

In u mondu mudernu, quasi ogni persona suffrente da un certu livellu di stress. U modu di vita attuale ùn vi permette micca di rilassate è piacè di tuttu ciò chì succede in ghjiru, è a ghjente volerà fà tuttu, applica l'essenzi massimi è spessu cumincia. U so corpu solu ùn sperene tutta l'estresse chì hè sottupostu à u prucessu. Hè per quessa hè assai impurtante per sapè cumu aumentà a resistenza di l'stress. Per fà questu in fattu, ùn hè micca cusì difficiule perchè putissi parirà. In questu articulu truvate cunsiglii chì vi aiuterà da questu. Avarete definitu à apprezzà a crescita a resistenza di l'estresse, perchè pò esse guidate un stilemi di vita più piacevuli, è ùn ne risate micca a vostra salute per un livellu di u stress.

Listen à u corpu

U primu chì hà bisognu di fà sè vo vulete sapè cumu aumentà a resistenza di a tesa di u vostru corpu hè di esse più consciente. Listen à u vostru corpu è pruvate à capì ciò chì voli. In a maiò parte di i casi, l'estensi trascende tutte e frontiere è porta à cunsiquenzi tristi chì una persona cuncintrau in a so cumpitenza, scopu è aspirazioni, scurdendu chì ùn hè micca un robot. Ùn importa micca ciò chì u so corpu hà bisognu, è u corpu falla.

Per impidiscia questu, avete bisognu di piglià a cura di sè stessu, è per questu, prima è postu chì tenete bisognu à sente à u vostru corpu. Ciò chì deve esse bisognu di voi? Ùn avete da u lettu in a matina dopu, per avè u tempu di fà più. Mettite è pruvate à capì ciò chì hè sbagliatu. U vostru corpu ùn hè micca u vostru nimicu, è s'ellu ùn piace micca qualcosa, vi mannò vi signali. Ùn biserate micca ignurandu; hè megliu d'interpretà è dà u corpu à quale esiste, per esempiu, più di dorme o più alimenta sana. In ogni casu, hè solu una modu basta di cresce a rinfurzarà a resistenza di l'stress. Ci sò altre mètudi.

Vitamina D

Ci hè parechje modi per incrementà a resistenza di l'stress; i ponti pò esse assai diversi. In ogni casu, unu di e più effikace hè assuciatu cù a vitamina D, chì parechji persone sò spessu assai mancanti. U fattu hè chì sta vitamina ùn solu permette à u vostru corpu per trattà megliu cù l'estressi, ma ancu aumenta a resistenza à molti malati severi, cumprendi u cancer. In veranu, a manera più faciule di vitamina D hè in u sole. No, ùn hè micca di u bronzuele, chì hè veramente catastrophicamenti preghjudiziu à a pelle. Avete bisognu à esse da almenu cinquei à deci minuti ghjornu al mare, à u sole. Parir, a più simplice, in u mondu mudernu a ghjente passate ghjorni in uffizii, ùn viaghja micca nantu à a strada per un secunnu. Allora si vulete sapè cumu aumentà a resistenza di l'stress, i cunsiglii di u psicologu pudete aiutà. Ma prima di tuttu ciò chì ci hè bisognu di fà ciò chì pò senza aiutu.

U pirdunu

Hè assai impurtante in u mondu mudernu per esse capaci di pardunà. Pariate chì hè abbastanti semprici, ma in regali a tutti volte esse in parechje diversità. Per aghjà u nivellu di resistenza di l'esercitu, ci hè bisognu à furmà in l' abilità di perdone. Ma chì hè a relazione trà u pirdunu è u stress? Hè moltu simplice: quandu hè in còllera o oghjenditu, u vostru corpu hè digià in un state di stress, è se pensendu sempri, scrolle a situazione è i so risposti possibles in a vostra testa, chì u vostru corpu duverà più e più risorse In questu, in fattu, un impegnu sensu.

Allora prima chì pirduna una persona per ciò chì hà fattu, u più pocu stressu mette nantu à u vostru corpu. E ùn avete micca bisognu di droghe chì aumentanu a resistenza di l'stress. Ùn ci hè sceltu in l'alimenta cù química, quandu a risposta hè in a superficia. L'unicu ciò chì pudete piglià sò suppleti alimentarii cù vitamina D. Dopu à u puntu prelatu, deve esse dichjaratu chì sò necessarii in a staghjoni invernu, quandu ùn hè micca manera di prupone una pruduzzioni di mare di manera naturali, è ancu di vittimi, chì vitamina D in Ogni quantità si trovanu in pesce fatty, chì ùn anu micca cunsumatu.

Attività fisica

Se vulete sapè ancu più modi cumu cresce a resistenza di l'estresse di u corpu, invece prestu assistitu à l'attività fisica. Comu in u casu di a luz di u sole, pari chì hè faciule d'ottene questu, ma in regali hè chì dopu à un ghjornu di travagghiu sanu, ùn sò micca vogliu per andà à u ginèru o fate à qualcosa à tuttu. È questu hè l'avvena nentru à nimu. Prima, l'attività fisica viaghja i vostri muskoli à u tonu, faciule più forte è più salutariu. Siconda, in u prucessu di ogni attività fisica in u core, a norepinephrine hè prodotta, chì anche a resistenza à l'stress.

Ioga è Meditation

Hè una altra manera grandiosa di cresce a resistenza di u vostru corpu à u stress. Hè u so vantage hè bè rigioni, perchè s'è vo vulete sapè cumu aumentà a vostra tensione di resistenza à u travagliu, prestu aiutà à ioga o meditazioni. Tuttu ciò chì es necessariu di voi hè un studiu brevi di a teoria è di deci minuti di u tempu. Ioga è meditazione sò basati nantu à respirazione propria è rilassazione sana, chì vi permette di armunizà u equilibriu di u mente è u corpu. Pudete purtà ridere di u sustegnu in u travagliu.

Carbuidrati

Inoltre, vi vò a cura di i carbuidrati chì cunsuma, in particulari u zuccheru. I pruvucavanu a produzzione di cortisol in u vostru corpu, è questu hormone hè ancu chjamatu una hormona di stress. Allora, sè vo vulete guidà una vita più calmosa è sana, pruvate di rinunzià quandu sempre pussibuli cunghju cù diversi prudutti di farina bianca. U so usu aumenta significativamente a probabilitati chì u vostru corpu vi sarite gravemente affettatu da u stress.

Disclaimer

Quandu l'statistiche di mostra, i pirsuni più persone chì l'estressi ùn sanu, quellu chì hè prestu à fà ciò ch'elli dicenu. È ùn hè micca nantu à u travagliu. Prestu tutti in u travagliu anu patroni chì urdinà parechje per esse fattu, è quessa deve esse fattu, quella hè vita. Hè uns ghjorni off, quandu l'amichi ci chjamanu à u club, è sì stancu chì voi solu vulete ghjustu, spende o cammellu in l'aire frescu. Ma ùn pudete refuse, perchè ùn passanu u tempu quì ùn ùn hè micca u modu chì vulia. S'ellu avete à dì "nè", pudete fà ciò chì vulete, nò à nimu, chì significativamente reduce u nivellu di stress.

Gadgets

Hè ricumandatu per passà menu tempu per i gadgeti, chì prima di tutti include un TV, l'informatica è u telefuni movile. Hè megliu di passà u tempu à piacè à e altre cose, cum'è lettura di un libru, camminendu, preparendu un pianu novu è cusì. Naturmente, questu ùn significa micca chì avete bisognu di abbandunà i gadgets, solu a tendenza hè chì a maiò parte di a ghjente passassi quasi tuttu u so tempu darrè.

Sound therapy

Un'altra manera di ridette di l'estresse hè di sente e diverse compositi musicali relajoli. Mìagliu bè in a direzzione di rilassassi è di rimette di u stress, i travaglii di musica classica, ma deve esse nutatu chì ùn hà micca necessariu esse a musica cum'è tali. Avà, in ogni locu, pudete truvà una selezione di varii sonu calmanti, cum'è u cantu d'avè, u rustu di u ventu, u sonu di u surf, u sonu di a chjesa è assai più. Certi servizii anu ancu offre a capacità di cumminà documenti di sordi similar per creà u vostru fondu di fondu sonu, chistu pò pudè personalizzà a soundtrack, sintonia à u vostru statu specificu.

A lezziò bona

E, sicuru, a più impurtante di trattà a stress hè di fà ciò chì ti piace. Questu hè appiicatu à assolutamentu tutti l'esferi di a vita, cumpresu u travagliu. Sì truvate un postu chì vi daraghju piacè o almenu micca ogni ghjornu fatevi nervu è frustratu, invece u livellu di presse scontu significativamente. U stessu passa per tutti l'altri esferi di a vita. Avete bisognu à pruvate à circundà cun l'amatori chì vi piace, fà ciò chì vi piace. Truvate un hobby chì vi aiutà à rilassate à e notte è in e divinità, è avete avessu veloce chì hè più menu nervu. È se avete a suluzione di u prublemu in una manera integral è cumincià à seguità tutti i suggerimenti chì sò stati leghji in stu articulu, puderà guidà una vita misurata è calma in quale ùn hè micca un locu per u stress.