Dieta vegetariana

Vegetarianism - un sistema ùnicu di lu putiri, ca cumprenni l 'usu di i prudutti di solu urìggini di verdura. Oghje, ci sò una varietà di dieta vegetariana, ca cumprenni un grande numaru di a vostra uova, dieta, è i prudutti casgili. Ma à u listessu tempu ci vole à pruvà di rinunziari bere è fumo. Cù sti svariati ci hè una pussibilità di migliurà a so salute, è prolong ghjuventù.

A dieta vegetariana s'imponi significa lu rifiutu quasi cumpleta da u vostru cibi dieta chì sò d'origine animale - puddaru, pisci, ova, carne, è i prudutti casgili. Ùn vi scurdate, Pane e ghjacciu dumandà dinù à i prudutti d'origine animale, cum'è sanu cù ova e latti. Parechje duttura sò cuntrariatu a un tali dieta, cum'è a causa di un tali dieta u vostru corpu, ùn vi ghjunghjerà u bè, chì ghjucà un rolu assai impurtante in a piena di u so funziunamentu.

Ovolaktovegetarianskaya dieta hè un tipu d 'vegetarinstva. It include u vostru ova dieta è prupizii di usu-longu andà, in stu casu, u to corpu, vi ghjunghjerà mpurtanza mpurtanti, chi ghjucà un rolu maiò in u nurmalizzazzioni di tutti i sistemi à u corpu (B12 calciu è vitamina, chì sò assenza a manciari, pianta). Sì una persona durante u strettu di una dieta vegetariana migliurà statutu di salute, addiventa un partigianu di una tale putenza.

A dieta vegetariana, chì include u vostru dieta micca solu Verdura e casgili i prudutti, chiamatu laktovegetarianskoy. Ghjambi à stu dieta pò populu ancu in la vichjàia; ma hè necessaria à rispittà cù una cundizione impurtanti - u cunsumu ci pò varià, si devi prupona verdura, noci, i frutti, rich, frutta, è olii verdura.

dieta vegetariana: prò

Scentifichi anu purtatu assai di a ricerca in lu quali fù trovu chì u vegetariana hè un effettu pusitivu nantu à robba di sangu, lu liveddu di curistiloru sangue, hè ridutta, nurmali prissioni sanguigna è decreases u risicu di k hypertensive. dieta vegetariana hà un effettu therapeutic è curativi. In più, hè ricumandatu à pruvà a cumannari una vita sana, solu. Sè voi vulete à fà un cursu di figure nutriziunali, tandu ùn hè necessaria à aduprà una dieta vegetariana s'imponi. Una eccessione pò esse ghjorni, dighjunu, chì hè cunsigliatu à u travagliu di obesità.

U principale esigenze di u cunsumu, sughjettu à una dieta vegetariana:

- ci vole à aduprà cum'è assai liquidu pussibule;

- caffè, o tè, hè necessaria à aghjunghje u latti skim (ma micca di più chè 250 Millilitre duranti u ghjornu);

- na vota un ghjornu u dirittu à beie un biccheri di champagne, o di vinu russu secca.

Campagne duranti la dieta vegetariana - senza alcunu cereale zùccaru (40 grammi), frescu , insalata, frutta, (aranciu, piru, rubu, melone, ceusi o murtidda). Trà camere è a merenda, pudete manghjà un picculu dolce Korzhik, i cookies, Focaccine o waffles. Lunch avissi a cumprendi in u so culturale una grande parte di insalata, è un piattu principale (di pomi, la pasta, isolément), pudite vulete manghjà un pezzu di casgiu o di casa, paix Chjar (micca di più cà 150 grammi). At Pranzo pudete manghjà un pezzu di frutta (mela, o piru). Dinner deve cumposti di una grande parte di ligumi freschi, chì pò dinù esse grigghia, è un piattu principale (fasgioli grigghia pisci, la pasta, farina, mangiare, solu, brocculi grigghia).

Davanti à voi spustà a lu menu, chì prupone una dieta vegetariana, hè indispensevule à cunsultà un dutturi, pirchì un tali dieta hè necessaria a terra move currettamente, accussì comu micca a manu addossu u to corpu.