Dumanda à i fiammi. Exercise "azalea": tecnica, piombo

Dumanda à i pali ( "Birch") - un elementu artìsticu interessante cu cui ogni persona faces, almenu una volta in a so vita. Stu cuntu esercizi incluse in lu programma ubbricatoria di educazione fisica in a scola hè usata in u prugrammu di furmazione à distance, ancu si faci in i pratichi spirituali corpu-orientatu, cume Yoga. Cosa hè a causa di tali pupularità?

Dumanda à i pali: adopru

agnuna favuri u pali Ùn si pò overestimated. Duvuta a lu postu Y di u corpu, durante una teacher "azalea" hè una migliuranza e rejuvenation di u friscalette, organismu. Stu ginnastica hè cunsigliatu cum'è un Panacea di malatie infizzioni, headaches e pene mensualiser, prublemi cannarozza. Dumanda à i pali hè una bona strumentu di u travagliu è endurance varices. teacher ginnastico hà un effettu benefica u incheta Diana è sistemu hormonal di l 'omu, migliurà e unstimulating u ceruminous hormonal.

Ragione di teacher rigulari migliurà circulazioni di sangu, migliurà temperature ossigenu di scupi internu, hè aghjurnata Leoni e tessuti di u corpu. Fari effettu benefica nant'à l 'cannarozza di u travagliu umanu da unstimulating lu flussu, sangue, u prucessu di toglie Vangellu. "Birch" - un gran strumentu di u risturazione di sòffice anaesthetic, allungamentu gamma di furmazione, di ritornu è di stampa.

effettu

curà Regular leva u lami aiuta:

• sminuì a carica in u sistemu circulatory;
• risturà patency è elasticity di navi di sangu;
• migliurà a mubilità di u head;
• furtificheghja s'épaissir è articulazzioni;
• attivà Cristianu portable e tessuti urganu;
• stabilize u megliu equilibriu hormonal ;
• i sciali i nervous system;
• aduprà spechju rispiru aaa;
• mova u Arlequin;
• sviluppu di l 'apparatu neuritis ;
• accurtà cusì u metabolism | è puru assai altre azzione à u corpu.

tistimunianza

Ginnastica adopri di u travagliu è endurance di malatie:

• Corsica: rhinitis, rhume des, bronchite, asma, wheezing;
• sistemu Herz: k Dizionario francese, atherosclerosis, varices;
• GI: constipation, hemorrhoids, ulcer in intestinale;
• nervous system: neurosis, fac, UV, dystonia vasculaire.

"Birch" Hè cunsigliatu à pratica di u risturazione di un sistemu immune francese ha appuculita, la fidilità megliu di u corpu, dopu à una longa malatìa. Dumanda à i pali - na bona culture di Corsu, la fatigue yer e diprissioni, cresce excitability di u sistemu incheta Diana cum'è un risultatu di intensi ddoi fisiche è psiculoghjche. Stu palestra hè bè faciliteghja dopu à una situazione cuntrullà dura aiuta à stallà armunia nternu è armunia.

AFFRANCHISSEMENT

Scaffale "azalea" hè contraindicated in ogni gravi head (francese cervical, cage, herniation), u spustamentu di u disca intervertebral, para, Sciatique è altre malatie di u head. U Populu ùn hè cunsigliatu di praticari lu esercizi di pirsuni acostumaus a historique e so malatie chì sirvia di u core: k core coronary, Angina, fallimentu lu cori. Esircizziu hè interdetta durante i malatii infizziosi fini di l 'antigen infizzioni supranu, exacerbation di yer. U Populu ùn hè cunsigliatu di praticari lu Tigre durante menstruation, gravidenza.

Manghjà per u teacher

Prima di l 'teacher, "azalea" hè necessaria à CONVENTION l' allungamentu è articulazzioni. Sè vo site in bona forma fisica, fari sempri, allura vi sarà abbastanza picculu kardiorazminki. Anna à la Tigre fà un picculu gruppu di esercizi di CONVENTION allungamentu: pendulum li vrazza e gammi luntanu, abbassannu lu corpu, pilliccari, spinghja-Piece o superficia abbuccatu. Dopu à u vene andarinu-up à u postures Y.

Di i principianti, chì ùn impegnà in teacher rigulari, guidà un, lunae sedentary principarmenti sedentary, fà u teacher "azalea", senza scopu di furmazione fisicu hè pruibita. allungamentu Untrained è articulazzioni ùn pò trattà di a carica durante u agnuna nant'à i fiammi. Cum'è un risultatu, aumenta parechje volte u risicu di u preghjudiziu. No preferimu noi chì vi passanu qualchi furmazione restorative chì vi appruntà allungamentu è articulazzioni di lu sforzu, è poi fà un "Birch" cun ubligatorie pri-lun.

endurance accidente

Dumanda à i pali - un teacher sèmplice, ma diffusion, i stuvigli chì hè bè furmatu da u principale i gruppi di l'allungamentu corpu. Duranti la furmazioni intarvena u allungamentu di l 'nnarrìari e pitturina, culo, u, fronte, e li gammi furgoni. pisu Body deve sempre innamurà u spaddi. Sè durante teacher vi sentu chì guilt u cervical spine, in ordine di evitari danni hè necessaria à rimpruverà u n frunti Y. Ogni Toleranzdosis - una raghjoni à pagà attenti à a tecnica di esicuzzioni leva u lami nzinu a la bassa cessation cumpleta.

Sè vo avete difficultà godiri durante Castagna Y, pruvate à pull u pettu è ùn a girari u vostru capu, o coddu in indicazione differente. Sè ci hè un pastigli, daretu lu duluri, si hè cunsigliatu di fà versioni metalli LUNA e esercizi spiciali chi sviluppu di l 'a mubilità di u cage, cervical spine. Teatri una pusizioni Y per a prima volta, dumandu qualchissia vi hedge da fà valè u corpu à u postu ghjustu.

usato Sports

In a versione classicu di u teacher "azalea" si svorgi senza alcunu usato spiciali teacher. Durante sta furmazione vi pò basta solu un picculu francesi à grossu l 'unità di l' cervical vertebrae. Sè vo sò appena chi principianu à impegnà in pràtica, o à truvà un Tigre per un longu tempu, u linzolu sottu u spaddi calata Puericultura, o picculu incoddu. Ragione di issu u thoracic ùn sò sottu pressione da u cuntattu cù leccia dura. À fà una versione metalli di u esercizi bisognu di una sedia culisante cunnizzioni.

Dumanda senza sustegnu

teacher ginnastico senza sustegnu - un candileru classicu u fiammi. Technique ùn causari difficultà a ghjente di furmazioni cù poca di articulazzioni, u head sòffice, bè muscoloso. Prima di classi, priparà e si un calcari biancu nant'à u pianu. Exercise priurità in un Surghjenti Vincent-fari, à fà lu in faciuli à cuntrullà pusizioni corpu, facennu lu adjustments nicissariu in tempu. tecnica efficaci:

• ghjàcenu incù u so ritornu nant'à a mat - e mani sò trovi longu lu corpu, palme nant'à u pianu, li ammi dritti, pedi è pedi, sò in cuntattu cu iddi;
• massimu jetta li gammi più di la testa;
• e mani santa in i sfida, mette e so mani nant'à i rini;
• addirizzà u vostru gammi up.

Sè accuglienza hè currettu, po u vostru corpu, da a spalla di firmavanu deve esse addirizzati, quassù cruci. Pedi e 'nterra tèniri nsemmula, cosci e culo collu postu addirizzati, chi toccanu u so pettu, a so manu nantu à i spaddi, i goviti sò purtati inseme cum'è assai pussibuli. Cesco durante teacher spechju, fermu è tranquillu. Cuntrolla scaffale vi tocca à pone à pianu e lisu, tinia i so mani, daretu.

"Birch", disegnu

Exercise cù un sustegnu - un candileru metalli nant'à i fiammi. Technique diffirisci da i varianti classica. Comu hè di solitu u muru un sustegnu, chi in ogni tempu ti pò s'appoghjanu nantu. Sta funziunalità hè unicu per principianti, principianti à amparà ginnastica. Duranti l 'esicuzzioni di "azalea" hè a pussibilità di studià in tecnica tutti elementi di esercizi, spirienza spechju tutte e l' allungamentu travagliu. In più, s'ellu duranti l 'agnuna vo vi sentu assai stancu, o in lu duluri, vi sarà capaci di aa tinzioni fisicu, arrimbatu à u muru. Technique:

• ghjàcenu u mat - gammi risuscitatu, culo pussibuli contru à u muru, braccia, à u vostru latu, palme nant'à u pianu;
• isari u corpu, bassa, pedi, Riposare nant'à u muru;
• mette e so mani nant'à i chjuchi di u ritornu, abbassannu u vostru goviti;
• addirizzà u vostru gammi up.

In u tappe nizziali no preferimu noi à purtà fora di furmazione, alternately tirare unu gamma, su, è l 'altru arrimbatu à u muru. Piglià i bisogni di basi di lu baddu di a tecnica, leva u pali: i torse parpindiculari à l 'nterra, la amma principale hè boned, goviti maximally calà, i cervical vertebrae sò addirizzati, u so varvarottu nnû nant'à u pettu, e spalle disegnata da l' aricchi. Cesco durante teacher fermu è tranquillu. Finiscinu cu la u teacher in riversu friscu e lisu. Avè maestrata sta funziunalità betulle, vai a lu caffè senza aiutu.

versione metalli di u esercizi

Pirsuni ca truvà lu difficiule à chjappà un Suspect per un longu tempu per via di a dibulezza fisicu è o mancanza di medicale, hè cunsigliatu di praticari la versione metalli di u teacher. Ginnastica si svorgi cù una sedia culisante, chì aiuta a teniri lu cùarpu a pusizioni. Technique:

• Avemu à pusà nantu à i mura di 'na seggia, i so pedi nantu à i spaddi;
• calà rigurosu u ritornu supranu à u pianu;
• addivà i gammi up.

Pi fari lu piacè per un longu tempu à esse in pusizioni nantu à a sede di una sedia, avendu sparse un preti Chjara sutta li spaddi, postu una incoddu o Puericultura. Duranti lu teacher lu pisu corpu principali duvia falà nant'à i cinta spalla, la testa e coddu ci vole trovani tranquillamenti nant'à u pianu. Rispiru hè calmu, liscia è prufonda. Uscita, fora di l 'Tigre in l' ordine riversu senza alcunu muvimenti trattu o Maschio. Di sicurizza applicàrisi, tèniri li gammi di la sedia cù e so mani.

Induve a tèniri la furmazioni

ristrizzione Special per lochi di furmazione tèniti à i pali Ùn hè disposti. Pudete impegnà in tramindui Lucania è fora. U esigenza di basi di l 'teacher - un picculu spaziu di una superficia appartamentu, tantu chi usato hè in bè. Dumanda à i pali ci hè dinù u spaziu, grande, o picculi oggetti uncluttered chi putìa 'ntirfiriri cun voi durante u vostru lun.

Sè vo fate in casa soia, dopu u spaziu abbastanza senza di la teacher di a mubiglia è altre voci internu. Sè esircizziu all aperto, poi sceglie u piattu ci puntanu incù una superficia liscia, luntanu da arburi, erva, etc. Sti pricauzione m'aiuti vo a prutezzione di te da prumove inghjulia è lam mentre u travagliu nantu à a usato Tigre nant'à i fiammi.

Quandu è comu a nu pinzèru

Training nant'à una basa rigulari aiuta à migliurà mudificà salute, aghjuntu a forza, chiddu di l 'rejuvenation di u corpu. Dumanda à i pali hè ricumandatu à purtà fora tutti i ghjorni in u matina, o in la sera, dopu à 1-2 ore dopu à una manciata. Principià praticava teacher, Funiculì, pusizioni di 30 seconde à 1 minutu. Comu u sviluppu di a fisica di u allungamentu corpu, u sviluppu di l 'elementi di postures Y aumintari la durata di 25-30 minuti, un ghjornu.

L'assu principali a prima fà i tecnica dritta: cuntrullà u postu di u corpu, u locu di a mani e li pìadi. Piglià u vostru tempu, ùn furzà a durata di a furmazione, accussì comu micca a dannu lu allungamentu di l 'nnarrìari e coddu. Pacà, attente à Toleranzdosis durante teacher. Ginnastica si svorgi currettamente, si lu duluri cumplitamenti assenza in ogni di i head, allungamentu travaglia attivamenti à tene u corpu à u postu drittu, più fermu, prufonda è calmu.

Dumanda à i pali: Photo

postures Cantodiscanto nzerita furmazioni tutti l 'allungamentu è articulazzioni di lu corpu. Simple teacher ginnastico m'aiuti voi à ritruvà sòffice di u head, migliurà a circulazioni di sangu, activates u metabolism |, dà forza à l 'allungamentu fisica. Rigulari davanu un Tigre, voi vi sentu lu vivacità, un Ursic di forza è energia. "Birch" - la chiavi a lu rejuvenation è ripresa di u corpu, à ogni età.