Esercizi di l 'allungamentu collu - hè a casa

Qualchissia intarvena in sport, pagà abbastanza attente à i so pedi, i mani, u pisà, etc., esigenza travaglià à ogni gruppu musculu. E prigione nantu à medicale, ùn vi scurdate di u collu, parchì a so allungamentu bisognu dinù a sviluppàrisi e furmazione. Vi tuccherà à fà esercizi statutu di l 'allungamentu collu à ochju armuniosu è piglia a maiò. Chi collu pò dà l 'età, e chistu è in particulare disillusu di l' aspettu la mità di l 'omi. Sè vo ùn piglià cura di a so è ùn furmà, lu lignu p'addivintari Flabby e nenti, ma addunari ùn purtà u so pruprietariu.

Parechje di u esercizi di u collu è l 'cervical vertebrae sò anche u stinza, per via di stu collu diventa flissìbbili. Sti esercizi di l 'allungamentu collu à aiutu aa tinzioni e capitulate, soprattuttu interessante di fà i travagliadori ufficiu, mener, lunae transducer e ghjente chì passanu assai tempu à u PC. Pi evitari inghjulia, tutti i esercizi à effettuà salvu è attente, senza Maschio è sforzu.

Tutti e donne è omi vi avvicina u seguenti esercizi di l 'allungamentu di l' coddu (ricordu chì in i pusizioni iniziali di u capu deve sempre esse tinutu drittu) - prima lun. esercizi Warm-up sò tutu 4 times.

1. A Galuppà tilted a manca, u pin bassa hè dinù in stu casu, tenni a manca, di vultà à i pusizioni di partenza. Faci u listessu, ma avà a spadda dritta.
2. A Galuppà tilted avanti - à i pusizioni di partenza - daretu.
3. U pass'è veni di u pudè la testa avanti - spalla dritta; - ghîcari ritornu - a spalla manca. Avemu turnaru a la pusizioni di partenza e fari la stissa cosa, ma nantu à l 'autru latu.

So vi troppu rinfriscà, su, avà hè u mumentu di dumandà u esercizi di rinfurzà i allungamentu collu.

1. Helena falà in u to corpu, è si sarà u nostru postu in sù. Cumplitamenti sciali. E mani di pussede tantu - u vostru latu, palme affruntà up. Lu varvarottu deve esse livellu incù u torse. Pianu pianu chì u vostru capu à a dritta, circannu di tuccari 'nterra cu l' autra aricchia, daretu à u so postu uriginale. Allora si in una manera simile à a manca, piazzà arrivare l 'arechja dritta pianu. Ripetiri 10 volte, più di tempu, aumenta l 'unità.
2. postu chi principianu - seduta. Abbassannu lu coddu comu assai pussibule à siducia lu pettu e varvarottu empiutu pianu ritornu cu la testa, cunvince à circà cum'è luntanu pussibuli. exhale Bendable, tiru nant'à - unbended. Tutti sò fendu assai boni, fin'à 10 voti.
3. U dita capia in pugni è elli tiranu in fronte, a liveddu di lu cùaddu, ca cummina tutti dui pugni. Tintamu di s'appoghjanu nant'à i varvarottu è alluntanati dura nantu à i so mani, ca hannu na forti risistenza da Lunatic u capu avanti. Fà stu teacher per dece seconde trè volte. Più di tempu, cresce u numeru di repetitions à quindici times.
4. postu à pusà principianu. Faire la testa suchju gira à a spadda. Principià pianu pianu, falsi c'acceleranu. Solu 25 turni. Stu teacher aiuta a cummattiri stagnanti in u thoracic.
5. In l 'apparecchiu di horizontale cum'è s'è a grana klyuem cum'è un acellu. Ci portanu fora assai seriu è cun primura, altrimenti ùn ci hè un risicu di pizzicatura facialis vertebra.
6. Posa è loomed in l 'aria tutti i numari da 1 à 9. Sti esercizi sò di l' allungamentu di l 'collu stendi lu parfetti, facennu lu s'épaissir sò assai di più elàsticu è collu flissìbbili.

Par sviluppà u collu, ci hè bisognu di cuntinuà fora e fari di l ' allungamentu di l' spalla cinta. Stand up drittu, pedi messi nant'à a larghezza di a spalla, nanticchia abbassannu lu pedi. À u livellu di i pettu à accurtà una manu, s'ava fattu a so forearm. Addivà è calà abbrazzava e so mani in fronte di ellu 10 times. Cugliera su l 'urtima vota, avemu terria à u puntu più altu di 8 sicondi. Total 2 avvicinata. Next razza, a manu a manu, abbassannu à i goviti. Addivà è calà i spaddi. Pudete piglià a to manu daretu in lu latu e daretu à a pusizioni di partenza. È 10 repetitions in 2 serii. Più di tempu, avemu da fà cresce u numeru di avvicinamenti à trè.

In un mese, voi vi custata i risultati di u teacher. Exercise & rinfurzà collu aiuta a eliminari la headaches, ci hè à colpi una pluralità di navi e disinenzi trou, tantu alta teacher regione francese cervical eliminates u fubbi di sali, capitulate è ristagnu in i tessuti.