Eterni terapeutichi per a dorsu cù una fossa di a spina

A ernia di a spina hè un popping up di u discu intervertebrariu per a rupture of the fibruus anu è sutinu. In u so sviluppu, micca u rolu di u minimu hè fattu di l'indebbulimentu di i musculi di a spina. In questu casu, u ghjocu principalu di gimnastica terapeutica hè di rinfurzà u corsete muscular di u spinu. Accuminciassi à fà esercizii per a parte trinchea cù una fossa di a spina, vi evite micca tezzulli u fustu (in u futuru, hè bellu accettable), siculi è saltimi.

Qual hè una fèrnia?

Questu hè un saliu fora di i limiti di u standard di l'anellu fibru à u so ruppu cù u spustamentu di u nucleiu pulpusu à u cantu, è per a perdita di i so cuntenutu per a rupture in a spina. In u risultatu, a spina hè sprimuta, a persone cumencia à sente u dulore, è u funziunamentu di l'organi internu hè sfrattate. Malgradu u fattu chì l'hernia puderia parechje in quellu di i discu, basalmente succedi in a spina cervica è lumbar.

Cause

L'Hernia ùn hè micca u risultatu di parechji anni di prucessi chì si sò in a spine è u corpu. L'ultimi jerk à a strada à questu hè basatu l'addominale di un pesu pesu cù un rimette falatu, ma chistu ùn hè micca u mutivu di a so ocurrenza. L'Hernia hè u risultatu di cambiamenti in i spinali discritti chì avè per i ragiuni indicati sottu.

Regime di travagliu

Quandu ci hè scassessa di acqua in u corpu, u tissutu connectivu, cumprese i discu intervertebrali, palesa prima. Per esse cumplettendu a so funzione primavera, anu da assicurà liquidu da i so tessuti circundante, è si ùn hè micca abbastanti, secani, è cusì aumentanu a probabilità di una ernia è l'apparizione di u dinochju.

U utilizatu d'errore micca

Tutti i ghjente avemu bisognu di fà cumu ghjustu stand, sit, è ancu altare pesce, cum'è non cumpurtamentu di sti règuli aiutanu à distrughjanu i discu.

Mancanza di attività fisica

Ci hè necessariu fà esercitazioni fisica per dui motivi. Cusì, grazia à quelli, i musculi è ligamenti di a spine si sviluppanu attivamente, chì a sustene in un state nurmale.

I dischi intervertebriali dopu 20 anni ricenu elementi nutrittivi, in più, si sfruttatate di diversi prudutti d'attività vitale per difusione da ogni tessulu circundante. Per esse successu, ancu mentri i discu "in un racionu di fami" ùn sò micca truvati, anu bisognu à esse strinciati ritmigliamente ligeramente. Questu hè più faciule per ottene cù l'aiutu di eserciziu specialu.

Nutritioni Unbalancei

A spina è i discardi intervertebriali sò sempre stati rinuvati grazzi à elementi traccia chì venenu cù l'alimentariu. I più impurtanti sò e fòsfori, calcium, potassium è magnesiu. Cù a so mancanza d'osse fene poroso, è i discu intervertebrali sò distrutte. L'unicu modu di furnisce a spine cù nutrienti hè di utilizà prudutti cun un set completo di such trace elements. Unipochi di: paglia, averebbe, api, u rossu, u bietta fatty cottage, pèsaru, nocere, col, carotte.

U sutinu di u discu intervertebratu sò generalmente sviluppatu per un tempu assai longu, è sott'à qualchì cunnulazione esterni inevitabbili (traumatisme, lifting gravity), una persona senti u dulce brusgiatu in u spinu chì pò mudificà in a so strutta o u so bràcciu. U primu cosa chì avete bisognu à fate in questu casu hè di ridivà di u dulore, hè più faciule d'alcuni affucatu nantu à a spalle, cun una manta piuma sottu sottu à i ghjinochji, è ancu cun un rollu d'una tagale sottu a so cintura.

Avete bisognu di cumincià à eserciti immediatamenti dopu avè passatu un dulore.

Regoli per eserciti

Eppezziate l'esercitifs LFK à una fiancée d'una spina, hè necessariu di guardà veda à sti listessa sensazioni per esse squadre superfluousu per u discu da u danu. Se ùn ci hè micca malattendu quandu anu fattu una accionu, deve esse include in u cumunu generale. À sensibilità picculu picciliu hè necessariu di passà a variante sèmpre chì hè necessariu di esse precisione. In u casu di duluri subitalu, avete da imminiscenu immediatamente l'esercitu. Dopu à 5 ghjorni, pudete ritornu in stu sercitu. Se u dulore hè andatu, pudete includeu in u cumplessu.

E selezzione di esercii dopu a rimessa di l'hernia di a spina, avete esse evulottu di scinniri in u spinu è salta. Tutta l'azzione deve esse ripetuta 2-5 volta. U cumplessu di i classi pò esse divisu in parechji partiti, chì inclusi 1-3 exercizii, è sò realizati in i lochi diffirenti.

Hè necessariu di evità di carichi cunduttori nantu à a spina, ma per ùn esercerà un gran esforzzione. Hè necessariu di cumincià u cumplicatu cù una freccia minimu è l'amplitude, aumentendu in u tempu.

Hè necessariu intervene in attività regularmente, postu chì a recuperazione di a spine hè un prucessu longu. U ritmu di fà esercitazioni hè abbastanza lenta. In questu casu, l'estruzione di u cumplessu hè determinatu indèttu secondu a localizzazione di l'erpi.

Sprain di a spina

Extension in una superficia inclinada. Ci vole à fà ogni ghjornu per 20 minuti. Per fà questu, avete bisognu di una pianta larga è larga, à quale hè una parte fronta à a larghezza di i cincu nantu à a spalla cù una durata totali di cincu 50 centimetri. A parti suprema di u tribunale hè installata à una altezza di 130 cm da u pianu (nantu à u canale di a finestra). À questu ci hè bisognu à stallà, perch'elli avianu passatu e mani in i stragi. Ci vole riparà a spalla.

Fate cusì esercitivu terapicu cù una fernia di a spina, tutti i mossi di u corpu anu rifurmiatu quantunque pussibule. Pudete nantu à a toca cù u stomacu o a vostra spalle. À u listessu tempu, stendu nantu à a vostra sporta, avete bisognu à pusà un pillow under your kneins. Hè necessariu chì u prussimu strittu ùn anu senza purgazione. A forza di traction can be adjusted while changing the angle of inclination.

Dopu avanti. Per fà cusì esercitiche per a partenza cù a fèrtile di a spina, avete bisogna à nantu à un pedestal altu à a bocca di i ghjinochje. Una seduta sarà fit in una forma di sustegnu, di quale hè pussibule mette una culura per cunvene. A pelvis è e spalle, per fassi, cù a zona malatiscente di a spine, a curbula di u corpu hà devenzi chì coincide. Hè necessariu di distribui u pesu di u troncu à i ghjinochje, u supportu sottu u ventu è i coddi. In questu locu, rilassate è calmu, rispira ancu in modu nè.

E stremu stracciatu

Cù u sindromu unilatariu à u dolore, certi esercii sò necessariamente necessari per l'hernia spinali, quale, avemu analizà issa. Avete bisogna nantu à una parte sana è ponu un roulegliu sottu a zona di prublema, chì hè fatta di una manta o un pillow. A so altezza deve struttendu i musculi senza disgrazia. À u listessu tempu, a parte suprana di u torsu ci vole à esse ritrotate un pocu lura, mentre allargatu a pelvis.

Caminava annantu à quattru ardenti. Per fà cusì esercitiche per u spinu cun una fossa di a spina, avete bisogna à stà nantu à tutte quattru, mani è torni à riaghji è in questa pusizione per svià l'allughjò. Duranti u muvimentu di a manu ùn lascià, pagà vicinu à a postura.

Stretching on the back. Mittite cunfortu nantu à u to dorsu, rinviate e so pedi è armi. Scaricamentu è aghjunghje i vostri puntelli, mentre chì fugliale a testa è a mugghieru per arrivare finu à u pettu.

Eserciti di u ioga

Tali exercitze cù l'hernia spinali lumbar, adattatu per a terapia di eserciziu, aiuta à stabilizzà a spina umana, aumentanu a forza è a flexibilità musculare.

Lie à u pianu nantu à u stomacu, piumi sottu à i spalle. Amendu a pianta a parti suprema di u torsu, stà per 15 sondi è scendi.

Aiacqui nantu à a spalle, pigliate i vostri ghjinochji à u to squadra, intricciate in u vostru anticu. In questu locu, rinfrescante è versatu nantu à a volta.

Mentre hè ghjuntu nantu à a so back, mantene e mani in i costi, trascinendu a maghju, ciaccate à i ghjinochje, trà i maletti è i anguli di a bassa d'angolo di 90 . À u listessu tempu, pigliate a manu diritta, è rimette a perna. Repetite cù l'altru pede è manu.

Situu in a listessa pusizzioni, daveru una perna in u ghjinochju, righjunghjendu à quellu sternu. Repetite cù l'altra pierna.

Mentirà nantu à e so volta, e so pere chjappà nantu à i ghjinochje, pusonu u pianu, fesso i peri maghju, levemente ghjunghje u so testa. In questu, pruvate di rinvià a spina.

Essendu in a listessa pusizzioni, pusau e gammi nantu à u pavone, cacciati à i ghjinochje. Amuzzu l'levezza a pelvisa finu à chì una linea recta si prisenta da i ghjinochji à i spalle. Mantene sta per 15 settimus.

Lumbar spine

Bastamente un discu intervertebrali herniata hè presente in a regione lumbar. Queste esercii sò studienti per i persone chì soffrenu di l'hernia per un bellu tempu.

Avete bisogna à mittirà chjachjata nantu à a spalle, mette e mani in u so stomacu, mentri i ghjambi fasciallu stenderanu nantu à u pianu. Strain the abdominal muscles, pressionate a cintura à u pavone, ùn ùn passene a respirazione. Repetite 15 volte.

Fate l'esercitazioni dopu cù l'hernia spinal lumbar, avete bisognu à mettela nantu à a vostra sporta, mentri i mani eranu nantu à u corpu, è e quattri sò stesi. A parte suprema di u torsu hè risuscitatu, mentri a riva di a vaddi ùn hè micca rascata da u pianu, ma mantene i petti nantu à u pavone. Sta pusizzioni resta di 10 seconde, poi prossimu torna u corpu à a so pusizioni originale. Questu sercitu ripetitu 15 volte.

Mentirà nantu à a so back Purtate a manu diritta nantu à u ghjinochju! A perna al'inegra hè testa, facìtila lentamente da u pianu, mentri ripòsite cù a manu ghjustu in u ghjinochju, a to legu chì ùn vi permettenu di avvicinari a testa. In questa position, aspittà parechji decondi. Repetite 10 volte. Repetite cù l'altra parte è a manu.

Thorina di a spina

In casu avete un hernia di u spinu di u pugnu, l' eserciti quì sottu pudete aiutà in ogni stadiu di a malatia.

Ci hè bisognu à pusà nantu à una sedia, cuddle up à a spalle, posa e mani in u spinu di u collu è doblegate finu à u circondu, spende a spine à u spinu di a catedra, poi di pugnu addivate un prugettu. Repetite quattru volte.

Per fà l'eserciti per l'aghjurnate cù una fossa di a spina, avete bisognu nantu à u to dorsu, fate un cuscinu duru sottu a zona di pitta, ponu e mani darrere di a testa. Curbate, poi piddà a parti suprana di u vostru corpu. Ripigliate l'eserciziu, movenu u rullu nantu à a spina. Fate questu 4 volte.

Mentre era stante o assediu, atticiu a tilapia in l'area più bassu di u pettu, per senza fine si ponu piglià. Muvimentu massimu tira a toalla in tutta l'exhalazione. À u listessu tempu, strapacciate a tacca à a tensione nantu à u nordu inalimentu. Repetite parechji volte.

Eserciti per l'hernia cervica di a spina

U scopu di sti sicurezza hè di crescita a mobilità di e vértebra di u collu è di restitu l'elasticità di i musculi. Ci vole à esse attentu. Ùn puderà micca esaltà di u fruttu di l'hernia cervica, ma anu seranu efficace in i primi stadioni di sta malatia. Repetisce ogni ghjornu cuncipitu.

Stand upright o si s'assettanu nantu à una sedia, i braccia lampò liberamente à u corpu. Girau a testa lentamenti à a pusizioni finale ghjustu, da quì à u più uitu.

Stay in a listessa pusizioni per questi l 'eserzii siguenti. L'Hernia di a spina cervica in questa manera ùn passa micca in tuttu, ma tali calentamiento pò salvà da u dolore. Avete bisognu di tene a testa, pressu a to quattru finu à u to pettu. S'ellu si ghjittassi in liberu, pudete sparà u pettu.

Fighjatu ghjustu o si pusendu nantu à una sedia, e mani in u corpu sò abbattuti. Trascenda a testa, mentre chì tirava a toca, è stà à questu puntu. A testa ùn si move micca.

A gimnastica per u trattamentu di una foglia di a spine si deve esse realizatu cù un masaje. Abbigliaraghju un corsetimu speciale vi portanu benefiziu supplementu.

Strengthe eserciteghja cù una fossa di a spina

A cumpagnia principali di tali eserciti hè di crescita a circulazioni di sangue in u so spinu è u collu. Fighite, fate l'attenzione nantu à issi spazii di u spinu.

Prima hè bisognu à menti nantu à u to dorsu, attaccò i vostri genolli in i ghjinochje, mani per afficheta di u corpu. Mentre s'infilavanu à i pedi, spalle è spade, suscitonu a pelvis è si metteraghju in a pusizione superiore parechji sicondi. Repetite cinque volte.

Stand on all four. Oghje l'uzzu u bracciu contru à u stessu tempu, fate uguali da parechji seconde e torna da a so pusizioni iniziali. Repetite 7 volte eserciti.

A ernia di a cervica giusta di cervica hè una sensazione altamente dulurosa à una persona, perchè tutti i movimenti hanu bisognu à fà cun cura. Fate nantu à u so stomacu, fate u lavu sottu à u to pentevule à l'altru. Arretiu dui armati, a testa è u pettu à u stessu tempu, senza chì stà pettu à u stomacu, a pelvis è i peri da u pianu. Mantene sta pusizione per 7 sondi. Questu esercitivu hè realizatu trè volte.

Opzione più complexa. Pigliate e mani in u corpu. Aghjustate i spalle è a testa in u stessu tempu, cù mani nenti per arrivà per i peri. Ritorna à a pusizione di partenza.