Ginnastica per u collu - una manera sicura a ripresa

In u mondu di oghje, induve un tempurale numaru di ghjente portanu una vita sedentary, di più, è più maladi di tutti 'età ca hannu prublemi cù i head, lamentu di u focu lu duluri a lu coddu. Quant'è i risultati chi ponnu eliminari lu duluri e migliurà i cundizioni umana, dà esercizi di u collu. Vergogna esercizi deve esse fatta solu dopu à n'aducazzioni cunsultazioni cù u vostru dutturi, picchì l 'azzione in un tali scopu seria putìa cumannari a cunsiquenzi irréparable.

Ginnastica per u collu hè u pirìculu pricisioni in u spettaculu di certi esercizi. Hè dinò impurtanti è i so ordine. Hè impussibile à tagliata è di fà u esercizi. Ginnastica per u collu dà lu megghiu risultatu in u spettaculu di cumplessu 6-8 volte un ghjornu.

Unu di i sistemi cchiù avanzatu è efficace di teacher hè esercizi therapeutic di u collu di lu mètudu McKenzie. Hè basata nantu à dicennii di prucessi spartuti, a ricerca scientifica è millai pratica di maladi. À u principiu di stu cumplessu, pò accade di sensazioni dulurusi causatu da sfarente di davanu i muvimenti di u corpu. Cù u mantinimentu di tutte e so attività hà da esse dulurusi dopu à un coppiu di ghjorni.

Sti esercizi di u collu hè custituita di 7 esercizi chì duvia esse svorgi da 10 voti:

1. Oghje u capu daretu (siddu lu teacher abbisogna qualchi sforzu). À pusà nantu à una sedia, è cerca avanti, cumpritamenti sciali. U capu deve esse pocu tilted avanti. Pianu pianu, ma smetti sparitilu capu daretu, finu si ferma. Prupone à strappò u vostru varvarottu. Fix sta pusizioni di u capu di uni pochi sicondi, tandu i sciali.

2. U allargamentu di u collu à pusà. À pusà nantu à una sedia, pare u vostru varvarottu è pruvà à friscià ritornu cu la testa daretu, cunvince à circà anch'ella, à u tettu. In sta pusizioni, vi tuccherà un pocu di più tempu à fà u so capu à a dritta e poi a manca.

3. Oghje u capu in pusizioni chjinata falà. Chjinata supirfici chiana è abbastanza difficiuli di fronte, restu contru à u occiput in u materasso è simultaneously tiranu lu varvarottu a lu coddu.

4. Extension di u coddu in pusizioni chjinata falà. Chjinatu nantu à u lettu, fronte, è favurendu strata lu vrazzu, testa, muvimentu à a riva di u lettu, tantu chi la testa e coddu, e parti supiriori di a spalla mette fora di u so finite. Pianu calà u vostru capu a dirizzioni di u pianu, tinia i so mani. Pianu caccià u to manu è zaprokinte la testa e coddu luntanu daretu pussibuli. Parechje volte un pocu persu u vostru capu da a latu a latu. Cù l'aiutu di e so mani, u ritornu di u so postu uriginale.

5. The e pendite di u collu à u latu. À pusà nantu à una sedia, ghîcari u vostru capu in indicazione differente.

6. U pass'è veni di u collu. Posa in una sedia è tira u capu daretu cum'è assai pussibuli. Da sta pusizioni, persu u vostru capu com'è luntanu pussibule da a latu a latu.

7. Curvatura u collu à u postu, seduta. À pusà nantu à una sedia, e taliannusi drittu è i sciali. Calà u capu cusì chì u vostru varvarottu era cusì vicinu à u pettu. Combat a vostra manu à u ritornu di u so capu. Calà i braccia, tantu chi i goviti sò inversiate downward.

Sti esercizi di lu coddu vi aiuta à guariri di dulore yer in u cervical spine causatu da osteochondrosis. Ancu in lu duluri acutu vi tocca à pruvà à fà i esercizi №1, 2. Ci aiutu aa lu duluri acutu è fà vi sentu succorsu. Appena cum'è una trappula vi passà, vi ponu principiatu u catalogu piena di esercizi.

Sti esercizi pò esse classificatu comu "esercizi di u Fiumorbu è collu" perchè duranti l 'esicuzzioni di u cumplessu activates u tissutu subcutaneous, u travagliu musculu hè micca solu u collu, ma dinù u Fiumorbu. Ammigghiuratu circulazioni sutta la nfluenza di ginnastica aiuta à migliurà anabbagliante e cima a peddi. In stu casu, a so peddi diventa state e taut.