How to cantu pisu mentri breastfeeding senza u male à u ùmmiri

Nine longhi mesi di gravidenza ghjunse à compia, è i ghjovani matri mi pari chì avà hè nunda di piantà a ripigghiari la forma urigginali è hè facile à perde a pisu. Tuttavia, ricordu chì dopu à la nascita di un ciucciu u vostru corpu, vi cuntinuà à bisognu assai di manciari, specialmenti quandu breastfeeding. Cristu in stu casu, ricursu a svariati troppu longa, hè ùn hè micca pussibule. A sola cosa vo vi accord, ogni jùarnu - issa hè a megliu una deterioration di latti di pettu, è a tinta - u so perdita tutali.

So s'è vo vulete amparà a perdiri a pisu mentri breastfeeding senza u male di u vostru pistìcciuli, vi deve capisce i seguenti: U corpu umanu tenni a accumulation grassu di usu future, pruponi una riserva energia pesca in casu di manciari. Mentri breast-culà u vostru corpu, ci vole 750 calurii un ghjornu, sopra u standard nurmali, à fà u latti nutritious per u vostru zitellu. So chi lu corpu, si messe à offre u grassu chì invece di manciari mangiatu, Nutrizionisti prufessiunale cunsigliatu Madri pasciri à sminuì u overconsumption di calurii à 500 à ghjornu. Mentri li truppi 250 vi purterà u corpu, brucia la "zona cuscinettu". Sè vo seguitate sti instructions, u to corpu, vi mittite à reagiscia.

Cosa ti pò manciari, mentri breastfeeding?

Tutti chì, mangiare, matri una cura attaccaticcia direttamente i qualità è a quantità di latti di pettu. U zitellu ristau sano, e la fami, u to corpu, ci vole limènti. E la ragiuni selezzione di i prudutti hè assai impurtante per quelli chì Mamma chì vulete sapè cumu a perdiri a pisu mentri breastfeeding. Cusì, a regula ginirali:

1. U cunsumu di Madri pasciri deve godi esse cibi prisente ricca in zincu: carne, fasgioli, uova, pesciu è freschi. Zinc normalizes u sistemu immune francese, migliurà a ripresa di Leoni e tessuti guastatu hè una cumpunenti mpurtanti di crescita saluta è u sviluppu di u to ciucciu. In quantità nica si hè cuntatu in germs granu, spica sana è bean anchovy Miso, è u so sottumessu i ghjorni hè 25 Mg.

2. sustanza smetti 'mpurtanti di Madri pasciri hè Calcium - i principali cumpunenti di u latti, casgiu è yogourt. U Populu ùn hè micca nicissariu pi evitari sti prudutti quandu vi sò breastfeeding, u principale hè a quistione di a salute di u vostru zitellu, ma nun su cumu a perdiri a pisu. Quandu breastfeeding ghjornu deve cunsuma una tariffa minimu di calciu 1200 Mg, u corpu, pò fà u latti di i ùmmiri. In u casu di eu di u bè u corpu, principia a utilize calciu, chì hè in ossa l'matri. Casgili pò parti rimpiazzati da calciu ricca di ligumi le leafy, verde è sardi Chjar, ova e salmone (principarmenti calciu cuntenute in i so osse).

3. Iron hè incaricatu di u livellu di haemoglobin in u sangue, si pò trovu a manciari comu fegato animale, ostriche, spinacio, fasgioli è li vecci. Nantu à u ghjornu di a mamma di cura à riceve nutritura relies almenu 27 Mg di ferru (parti cù Masti spiciali).

4. latti senò hè 50% acqua, cusì hè cum'è suchju di frutta freschi, è hè cunsigliatu di beie cum'è spessu pussibule. È u cunsumu di tè, caffè e drink hè megliu à stà à 2 tazzi € per ghjornu.

Ùn vi scurdate chi pisu lettinu durante gravidanza accumulate pianu pianu, è aiutannu d 'iddi, troppu, ùn tocca à fala. Pinsà à perde a pisu mentri breastfeeding, hè ùn hè micca necessariu di vai a sbanditu e passu se si tinniru svariati cuncili. 'Nveci,' urganisazioni bè u vostru dieta, ca, nzèmmula cu un picculu gruppu di teacher cutidianu m'aiuti tù perde a pisu falsi è ùn micca male u to zitellu à u listessu tempu.