U ballò hè stampatu: la definizione, ncaricu, esercizi

A data, vagliatura particulare hà una larga gamma. Oltri a chistu, à mezu à i impurtante a diversità di u locu particulari si occupa un pruduttu ùnicu chjamata a sfera homme (meditsinbol). About cci avemu Mulateri Di L'parlanu in tecnica in l 'articulu.

traduction

palla midicina hè un pruduttu chì hè fattu di assai forti, ùn sughjettu à ans miccanicu di u materiale (gomma, pelle è lu comu. d.). Stu medical device hè isciutu in diverse versioni, unni iddu stissu manifests in u so diffarenza in pesu è diamitru. login Accessory dipennunu direttamente nantu à u so prugettu.

appuntamentu

palla midicina veni usatu à ritruvà da gravi danni di u sistemu musculoskeletal di atleti e li pirsuni cumuni, comu puru di l 'fidilità megliu di l' allungamentu è migliurà tonu corpu. As amparatu da e pratiche-longu andà, un tempurale numeru di esercizi s'arricorda esistenti meditsinbolom attivati i bè u travagliu fora quasi tutti l 'allungamentu in u corpu umanu, è in la cima, è u fondu.

U login principal

U ballò hà una massa ramming chì pò permette da 0,5 chilò à 4 chilò. Ci voli di sperti dì chì atleti apprinnista deve aduprà i muri magri situatu à una chilugrammu. A la sarsa deve esse direttu pricisamenti nantu à i correctness di u esercizi, chì dopu cumannari a pussibilità di un cambiamentu prugrissivu accrescimentu in u pesu di l 'projectile usatu è ghjunghje u risultatu bramatu.

I sbagli più frequenti

Assirvazzioni prufissiunali di u distinu chì principianti spissu fari lu stissu sbagghiu: sò zealously circava à fà midicina palla santànnucci da maximizing l 'esse integratu di vrazzu solu a forza è a spalla cinta. Ma in a rialità, deve esse cunnessi u corpu interu, circate puru l 'allungamentu di l' nnarrìari e la stampa di tutta l 'tempu rugby. Hè impurtante di cunnosce è capisce chjaramente chì la forza, putenza, è a direzzione di l'azzione attaccu à l 'arti marziali, volley e tanti àutri sport assicurà si u travagliu currettu e DATA di u corpu.

Sè vo 'aghjunghje à u vostru furmazione pisu rigulari è facia u ballò midicina, ca tecnica sarà discutitu sottu, po dopu à 4-6 simani vo vi cuntu un prugressu significativu in forza è affettu a forza.

Esercizi di custruì a forza splusivi

Parechji d 'iddi. A prima teacher. Pedi, avissi a èssiri misa a spalla-larghezza luntanu, postu meditsinbol in fronte, di pettu. Pudete tandu:

• Loft in u so 'gamma destra, mentri ca davanu pudè la torse a dritta.
• Ittàri u ballò in a manu dritta e push it up.
• Catch u ballò nantu à a so testa, cu tutti dui li manu a na vota.
• Fà tuttu u listessu, ma nantu à l 'autra manu, e parti.

Stu hè seguita da u restu.

• numaru Exercise dui. Cu tutti dui li manu subbitu a ghittari la palla up in a stampa unu o dui metri, e poi acchiappari lu. Pesu di u prodottu deve esse trà 1 di 3 chilò.
• numaru Exercise trè. Ci sò à pusà nantu à u pianu è à u so facia u ballò da una mani à l 'altru.
• numaru Exercise quattru. Cumenciu maiò spalla pedi dispusizioni luntanu è u corpu, pocu avanti fiddoli. Doppu chi detti è prestu rectified e graputi a palla, su cù u scopu di acchiappari lu poi.
• U quintu teacher. Essa in u loft, ittari a palla, su, puis straightens è acchiappatu lu prodottu.
• U sestu teacher. À pusà nantu à u pianu cu mmani a ghittari la palla, su, poi piglià subitu postu inglese supine, allura avemu svigliatu è acchiappatu lu vastuni.
• Sèttimu teacher. Dilute a manu in a manu, è mette u ballò in a manu dritta. Dopu passà da una mani à l altra direttamente, sopra u vostru capu.
• L'uttavu teacher furtifichessi la stampa. Per fà stu, si trovani in u vostru ritornu, abbassannu cù i pedi. Tena u ballò vicinu à u pettu cu mmani. Più hè necessariu à fà ascenseur mudellu, su lu vulìanu. At a cima di i varri hè necessariu à sùbitu a rinasciri, mentri maximally straining l 'allungamentu aaa. Allora noi, fala à la pusizzioni nizziali. Pali Ùn ci vole tuccari cumplitamenti lu pianu.

Simu, è facia i tecnichi

Graputi e fannu la palla midicina pò esse cum'è a siguenti manera:

• À u listessu tempu cù dui mani da daretu à u so capu, su e finu.
• Cu tutti dui li manu supra la testa manch'ellu.
• Appuiatu avanti, e graputi a palla cu tutti dui li manu ntra li gammi daretu.
• Chjinatu nant'à u vostru ritornu, li gammi fannu prestu a palla à un coppiu, è chì dopu à cugghiennu u ballò deve graputi dinò prodottu spurtiva in u peri trova nantu u pianu di l'attilleti.

Pudete dinù graputi picculu baddi cù una manu avanti da daretu à u capu:

• U testu lassatu, addinucchiatu, à pusà, si tense a so piena altizza.
• Dopu si tense altu cateri.
• L'uggetti situatu in a direzzione di u muvimentu (corsa) o trova nantu u cantu di i vitturi spustamentu.
• On obiettivi in rimusciu.
• At una distanza da lu Valeria.
• At massima numericu a -i da u muru.
• -i su testu.

Modern baddi stampatu per medicale è Crossfit furmazione hannu, casing luce altu a forza ca dintra spiciali rinfurzatu fila pointe. Freschi u ballò ùn hannu un oggettu ferma o di rena.