Warm-up cardiovasculaires in classi palestra. È cumu si verifica u corpu.

furmazione fisica hà effetti nantu à u corpu umanu. Ma assai genti, spiciarmenti a l 'anziana, ùn pagà a so abbastanza attente. O à esse più precisa, ma ùn hè impegnati in a cultura fisica. Per i zitelli hè assai impurtante per impegnà in teacher fisicu, à u sviluppu di a so forza è u migliuramentu di salute. L'unicu modu si crisciutu sano, e forti.

A la scola hà sempre tinia un callu-up prima classi palestra. Ghjè u stadiu più impurtante in u zòcculu di u corpu di stress, ancu i magri. Ma prima classi organismu hè nicissariu pi festeggiari l 'unità. Riscalda su aiuta à addivà i tonu generale di u corpu, ratu lu cù energia, attivà i allungamentu in fronte, di nu carricu pisanti, migliurà a circulazioni di sangu.

Senza preparazione (andarinu-up), to allungamentu sarà più difficiule à piglià teacher. È stu pò purtari a cunsiquenzi nun disidiràbbili. Hè un fattu pruvati.

Sottu lun in classi palestra (esercizi) hà da esse cunsideratu.

Esercizi di collu

Collu - la parti di lu corpu, chì hè u più chjucu puntanu à l 'unità. È ch'ellu ci vole à esse kneaded. Per qualchi raghjoni, tanti pirsuni scurdà di fà lu. In termini sèmplice, u zitellu ùn capisce a impurtanza di bravezza-up di u collu.

Ùn ci hè assai di esercizi di sta parte di u corpu à purtà fora musculu bè furmatu-. Stu tilts la testa, si gira à a spadda, è davanti, daretu è stese, rutazzioni testa, urariu è antiurariu. In lu sicunnu casu si hè impurtante di fà i muvimenti lentu di u capu à tena lu quantunqua da voltando. Sè sta succèri, voi pimmu addritta e riposu un pocu.

un grande numeru di repetitions teacher ùn hè micca necessariu di u collu. Basta à fà tutti li teacher 10 times. Hè impurtante di rimissu riscalda u collu, è si duvia esse pagatu assai attenti à i lun.

An lun intarissanti à u populu corsu di a cultura fìsica di u coddu e autri parti di lu corpu, hannu un rispunsevule pusitivu per tutta a ghjurnata.

Esercizi di armi è pettu

Manu - parti di u corpu chì ghjente aduprà più. Particulare cura ùn deve impasta li quannu voi nun hannu a fari un gran travagghiu fisicu di i manu, per esempiu, a spinciri-s'avère, o tira-Piece. In stu casu, arechja impasta l 'allungamentu di l' armi e pettu. Iddi m'aiuti a priparari pi l 'aumentu carichi. È s'è vo fari spinciri-Piece in parechje tappe, è hà da esse tandu interessante di CONVENTION ogni tempu dopu à u prossimu parte di totta-Piece.

Warm-up di u mani hè sèmplice: un cinquinu manu quelle in manu, su, putendu la manu urariu è antiurariu. Avemu distinu voi fari un pocu semplice totta-Piece. Pull-Piece fà quandu u callu-up ùn deve esse.

allungamentu pettu assuciata incù allungamentu manu. È quandu voi impasta mani, tù impasta è allungamentu pettu. Di tuttu in u corpu hè fubbi, hè necessaria di sapere sta sempre quandu voi fari lun.

Esercizi di u ritornu

Ogni parsona hè sappiuta chì cumu impurtante ghjè di piglià cura di salute daretu. Ma micca tutti accunsenti.

Digià à a scola incù lungimi elementari, spiciali attinzioni deve esse pagatu à la fidilità di u ritornu in ordine di a crisciri sana. E la prima cosa à fà hè di lun in classi palestra. Pars deve esse sceltu accussì comu a distribuisce evenly l 'unità di tutti di u ritornu, in particulare in i head, chi hè u "centru di lu" e forze di u corpu umanu. Sì u zitellu cumencia da a zitiddina à piglià cura di a so saluta, ci tocca à amparà arricchisci lu head è allungamentu daretu.

Particulari attinzioni deve esse datu à calà ritornu - comu lu puntu cchiù debuli di u daretu. U più à spessu u zitellu hà usatu ppi crisciri lu rini, lu cchiù salutari si sarà daretu. A daretu sano - hè un bon sintimu è assai di vitalità.

Pars aaa

Belly in u nostru tempu micca solu generale, ma i zitelli ùn pagà attinzioni. U allungamentu aaa sò attentamenti, culligatu cu l ' allungamentu daretu. A scola hè sempri purtatu fora lun in classi palestra. Pars (Grade 3 di fà e so o di 11 minuti - ùn mpurtanza) permettenu di dà forza à l 'allungamentu aaa.

Esercizi di allungamentu di la pitturina sò utuli à ogni età. Ch'elli ùn permette u soprappiù di grassu Spostu in la Talia, furtifichessi lu ritornu, è fà una head sana. E, siddu lu zitellu hè una scola preparazione ferà stu tipu di teacher hè custanti, allura vi crisciri 'omu sano, e forti, chì valurizeghja a so vita. Per disgrazia, i ghjovani d'oghje ùn valè a so salute, à mezu à tanti ragazzi bere è fumo, hà primura Di a passione è fìsica sufficenti.

U più sèmplice esercizi chì u sviluppu di e allungamentu daretu: u pedi davanti à i lati, daretu e rutazzioni gamma canadese flexion in la pusizioni inglese supine.

U sottu megliu saria cumplessu, à chì ci sò qualchi esercizi di u ritornu e pitturina svorgi senza ntirmittenzi.

Esercizi di i so pedi

furtificheghja i gammi avissi sempre pagà spiciali attinzioni a à ogni età. Ancu i gammi umanu fisicamenti suttasviluppatu carricu di più di àutri parti di u corpu. furmazione Constant permette li di divintà più forte è sturdier.

As a la scola, letteraria e istituti cunnucieru lun in classi palestra. Esercizi di i studienti sceltu in un tali modu chi l 'unità massimu u allungamentu di l' li gammi, ca a l 'avvene vi fà li ancu più forte. Solu u primu Cunzigghiu a tèniri un jogging faciuli. Ci hà da esse una bona lun di l 'li gammi. Quissa hè vera, quandu vi curriri na granni distanza o di u studienti hà ghjucà nuddu, le football and so on. N.

furmazione custanti

Quellu chì hè sempri impastughjata in sport nanzu a furmazione hè a priparari lu corpu di più carica. Pudete sapere nzo chi succèri lun in classi palestra, chì esercizi sò sceltu a vista di i più teacher.

Ma a la scola lu carricu sulu, è a furmazione - lucca, supiriuri, è in stu casu, hè necessariu di fà una luna più attivi di a classi palestra.

lun musculu pirmanenti micca solu appronta u corpu di cresce carichi, ma activates dinù circulazioni di sangu, migliurà metabolism |, stenni lu tonu, migliurà umore. Ripensa a lun in classi palestra, per chì l 'teacher ùn hè cumplicatu, ma vere.

Cosa impedisce u zitellu, o studianti flexes allungamentu a la casa? None casa vantaggiu in chì si ùn piglià tantu tempu, ùn bisognu inputs energia grande, si pò esse fattu party, partutu, ogni numeru di tempu. E la cosa cchiù mpurtanti è ca lu lun hè benefica micca solu à a salute di ogni parsona, ma dinù nantu à u so statu di salute oghje è hè sempre statu u più impurtante in a vita umana.