A Indice glycemic di fragola, mela, e àutri frutti

Ogni pruduttu chì a so cumpusizioni cuntene manciannu, in più di i valori energia hà un altru duminiu impurtante. Hè l 'accogliu glycemic, o macari GI. Stu pressure hà un pesu direttu nantu à prucessi obesità, è a perdita di pisu.

Cosa hè l 'accogliu glycemic?

Index Glycemic - a misura di l'impattu di i prudutti usate in u sangue di l'omu, o piuttostu, à u liveddu di lu zuccaru in lu. A Indice glycemic hè una riflessione di u paraguni direttu di riazzioni in babbu è ogni altra bagagliu pastu. Quì, lu principali cumpunenti di la fòrmula hè u livellu di digestibility. Di puntu di rifirimentu hè stata GI di babbu paru à 100.

Sè l 'accogliu glycemic di manciari cunziddirata bassu, u so usu ùn hè micca dannusu à u corpu cum'è livellu di zuccaru albetta pianu pianu. U supiriuri a GI, lu cchiù forti e peggiu in fine saria u sangu.

Products chì minimally edium u corpu, hannu un tassu bassu - da 0 à 49. Sredniy Gi hè in u catalogu da 50 à 69. A high - da 70 o di più. Per esempiu, mela Index glycemic è 50. Cusì, stu pruduttu hè u mediu di l'impattu negativu nant'à lu zuccaru, sangue. GI dipende di u fattori cume u numeru di fibre è prutiìna, type of manciannu, lu mètudu di trattamentu u caldu. Per a prima volta l 'accogliu glycemic hè statu apertu è mette in u canadese in u 1981 da u Canadian Prufissuri David Jenkins. In i so studii, Dr. fù cherche un rimediu di hot. Dopu una seria di spirimintazzioni svilati Jenkins grafico accogliu di l 'effettu nant'à u sangue umanu. U so scentifichi tempu rise sò usati tantu luntanu.

Minacciavanu di i prudutti di sangu

High Index glycemic deve esse per tutti una d 'distrutta-up. Products chì cuntenenu stu spinta dopu à u custatu u bloodstream prestu addivà livelli di zuccaru, sangue di u sistemu circulatory. Stu prucessu aguali a urinoir pi fari emissions abitudine di grande quantità di inzulin.

Stu saccharose ostéopathie Tende à tutti i tessuti di scupi interna, trasfurmendu hè in grassu. Altronde, si impedes u prucessu di faciuli praticamente tutte e Multicultural. Cusì, insulin in prumove l 'accùmulu di tissutu tis, pruvucannu lu corpu di gnurari lu so prisenza. Hè per quessa chì una persona perdi la forza vitali ferà di ghjorni.

U Populu ùn hè cunsigliatu prudutti usu cutidianu cuntenendu altu GI, o vi prestu esse à risicu di obesità, o hot noms de laurea. A Indice glycemic di frutti è ligumi hè unu di u più bassu, tanti sperti preferimu noi hè di u so dieta rigulari. In secondu locu in u GOP sò frutta è qualchi ligumi.

Index Glycemic: fragola

Stu fruttu trupicali eni cunzidiratu unu di i più benefica di u corpu umanu. On s'ellu u casu hè tantu, siddu l 'accogliu glycemic di mela è 50? Stu Index vi cumprendi in autumàticu i frutti à mezu à sredneopasnyh di livelli di zuccaru, sangue. U altra banda, in la frutta, trupicali include una sosula assai di manciannu carbuidrati (20%), è dunque u so gradu di danni hè minimized. In più, un accogliu glycemic di selvatico tanti scentifichi cunzidiratu borderline (trà nturpidàtu e bassu). It S'avissi a nutari ca li frutti sò ancu adattu per differente svariati, comu hè à tempu nutritious è caluria (circa 57 anni ka pi 100 g &). A cumpusizioni di fragola s'arricchiu disaccharides, fibre dietary, putassiu, u magnesiu, calciu, ferru, Fosfaru è altri microcomponents benefica. Dinù, u fruttu cuntene assai di vitamini: carotene, àcitu ascorbic, thiamine, niacin, Riboflavine.

U Glycemic Index: mela

Stu fruttu per seculi hè cunsidaratu un prodottu midicinali avènnuni da tanti malatii. Stu hè tistimunià da l 'accogliu glycemic di a mela, chì hè uguali à 35. Stu permette u foetus à esse in la lista di bassu GI.

Apple stessa hè un pruduttu non-caloric. U so valore energia hè a stentu 47 cal. A prisenza in u fruttu di u altu livelli di vitamina C unu arriduci la permeability di i muri di robba, di sangu di Vangellu è megliurisce immunity. Mele dinù sò s'arricchiu cun antibiotics capre com'è mutevoli, chì nutralizessi cagiunati grippa, pathogens staphylococcus è dissintirìa. Tra l 'àutri sustanzi interessante cuntenute in u stintu di frutta, nzièmmula, ferru, putassiu, pectin, quercetin, un antioxidant, iodu è altri.

Index Glycemic: zucca

Certi pirsuni a purtari lu fruttu di Miele, ma accittau lu cunzidiratu un ligumu in vita ghjurnalaghja. In ogni casu, la zucca, l 'accogliu glycemic hè uguali à 75, è à mezu à i periculosi pè u sistemu circulatory di capre. Sta figura face u fruttu melone di unu di i ligumi di tradiziunali più dannusu in u cunsumu umanu. Green zucca Index glycemic chì hè 72, è dinù à a lista di i prudutti cù un altu GI.

U cuntrariu, caluria Verdura tenga primura svariati quandu s'imponi. U so valore energia par 100 aspra di micca di più cà 22 cal. In più, un grande numeru di zucca disaccharide, àmidu, elementi pectin, stintu, di ferru, calciu, ete AB, magnesiu, putassiu, vitamini B, C, E, PP, T. Hè da nutà chì u ligumu, cuntene parechje volte di più di tali interessante raghji pigmenti cum'è carotene chè in u listessu carota e nostre fegato.

In midicina alternativa zucca veni usatu di l 'endurance nephritis, historique, inflammation antigen urinary, hemorrhoids è parechje altre malatie.

Glycemic Index: Vegetables e frutte

Sti cibi, pianta sò micca solu nutritious è dietary, ma dinù assai utili, mentre ch'elli cuntena pesciu di u microcomponents corpu umanu. A Indice mediu glycemic di frutta hè listessu cun quella di ligumi.

U cuntrariu, e tutti dui tipi di manciari, pianta hannu i so rapprisintanti soprattuttu dannusu. Per esempiu, u gradimentu glycemic di mela - 50. Stu fruttu hè statu u prugettu di usu cutidianu. Ma cù e date hannu una bunissima GI - 103. In ligumi tali ripresenta in l 'N primi locu, hè una plant. U so Index glycemic hè 99. Di rifirimentu - i cibi più cumune è i so GI: albicocca - 20, arancia - 35 anguria - 70 broccoli - 10, uva - 44, sdragatu - 35, pera - 33 passula - 65, zucchini, - 75, carbusgiu - 10, patate, - 70, fragola - 32, limone, - 20, cipolle - 15 armée - 20 cow - 5, lifter - 70, fasgioli - 30.

U zuccaru Index glycemic

Hè ùn sicretu chì l 'ducizza hè sempre è in ogni locu cunziddirata unu di i prudutti pastu più dannusu da differente pruspettive. Per esempiu, u gradimentu glycemic di zuccaru hè uguali à 70. Stu mette u numeru di i prudutti periculosi in un altu GI. Pocu menu dannusu a cumpusizioni di sangu hè saccharose. U so Index glycemic hè 60. U più interessante di u zuccaru unparalleled hè fruc. Hè tuttu u GOP 20.

Unu di l 'dolci più dannusu cù un altu Index barquillo glycemic cunzidiratu (80), di carameddu (80), i cunfitturi (70) e marmillata, marmellata (70). Però, l 'campiuni di u GOP hè u meli. A so influenza nantu à l 'accogliu di zuccaru, sangue, hè uguali à 90. U più nnòqua hè lu cioccolatu scuri (25).

Glycemic Index: ciriali e maltu

Scentifichi sò stata longa pruvati chì culturi sò di primura di salute umanu. Chì hè per quessa ciriali cusì pupulare in u cunsumu di atleti. A Indice glycemic di ciriali, in u mediu, in la catena di 45 à 65. Cù riguardu à ciriali, u so GI chì varieghja da 22 à 70.

A Indice glycemic più bassu di u granu è orzu dandruff - 45, mentri lu puntu cchiù - in u simmulina (65). À mezu à i erbe più interessante cunzidiratu risu marroni (49).

Hè da nutà chì l 'orzu GOP hè solu 22, quandu blue - 50.