A surghjente strata. prutiìna, pianta e prutiìna, animale

Prutiìna - sustanza urgànica ca cunzistìa di filet amminuàciti cunnessi da liami sequences. Prutiìni sò furmati in u corpu, 20 di sicuru ete amminuàciti, parechji di i quali sò di primura, è ci vole vene da a manciari.

Lu rolu di prutiìna in lu corpu

Prutiìna - a surgente di energia, unu di i trè cumpunenti cchiù mpurtanti è elementi custruzzioni. Principalmente - elementi custruzzioni: circa 2/3 di prutiìna intrendu in lu corpu veni usatu à custruiscia u so propriu prutiìni 1/3 spaccati à pruduce energia.

In u corpu umanu, sti prudutti di fà parechji funzioni diffirenti: si è parchì è lu matiriali bâtiment (keratin, chì cumposti di unghie è capelli - prutiìna), è vàscia la ribbillioni maiò in u corpu, è i traduttori signali.

Prutiìni trovu in l 'busta e dintra Leoni, catalane è accelerate in la ribbillioni corpu chimicu.

Esiste, si sò prutittivu, è u trasportu di salvezza, chemokine e funzione moteur (classi siparati di prutiìni dà u muvimentu di leukocytes, muscular musculu, è cetara è cetara. D.). Di sicuru, di tutti i prublema ci hè un tipu di prutiìna, ma sò custruitu da a "blocca custitutivi" lingua standard.

prutiìna piena è Spanish

Prutiìni ùn accumulation in lu corpu, accussì deve esse ghjuntu à spessu da fora. È quì si vene in u gruppu di prutiìni piena è Spanish. fonte Dietary di prutiìna datu sia una sola tipu di strata, o l 'àutru.

Full - quelli chì sò cumposti di tutti i 20 "Mattoni" di filet amminuàciti. Spanish - prutiìni in la cumpusizioni di chì ùn hè micca unu, o di più di a filet amminuàciti nicissarii, o hè, ma in troppu piccula quantità. Però, si tratta di sicuru pè ottene u corpu da u fora 8 filet amminuàciti essinziali, chì ùn ponu synthesize stessa. Induve a "razza" universale di prutiìna high-scelta (chì cuntene ogni cosa, macari sti ottu filet amminuàciti).

Sources di prutiìna: animale è pianta,

A surghjente strata di la cumpagnia - l 'animali è i pianti. E ddà, è ci hè una sustanza strata. A vista, "lingua ufficiali" di sperti mudernu dici ca ogni jornu deve manghjà 45 à 100 grammi di strata. carne Animal eni cunzidiratu un bon surghjente di i pianti prutiìna cumpleta, secondu a tanti sperti, cuntene prutiìni cumpleta.

A cunclusioni di u gruppu u travagliu chì dice à st'ora: ancu à corpu pienu vegetarianism riceve sempre tutti i sustanzi nicissariu. Picchì? Perchè ci hè una complement mutuale di filet amminuàciti da parechji manciari e Sbuchjate e cipolle.

Praticà prevista principali vegetariana - full, lu materiali u corpu, è tutte e tu voli, in più, si pò ancu esse therapeutic è dietary. Sicondu à a ricerca anda da u Max Planck Institute in Germania e l 'Istitutu mɪnəskju: in Svezia, bundanza di verdura, frutta e noci cuntena prutiìna cumpleta. Cusì, è prutiìna Verdura e prutiìna animale adattatu per manghjà.

Carne è i prudutti semifinished fattu di lu

prutiìna Animal pò acquistatu da i carri di mammifira, aceddi e pisci. Gaddini, cuniglia, vacchi, porci, pecuri, tanti mari e pisci, fiume, - ùn fonte prutiìna trasfurmazioni. Salciccie, frankfurter, stew - se sti prudutti naturali è sò fatti secondu à GOST, ùn cuntene dinù prutiìna adattatu.

Products cun prutiìna high-di qualità - ova è i prudutti casgili. ova Chicken furnissi prutiìna guasi unicu, nc'est, digirutu assai bè. Iddi hannu assai pocu pecchì, ma, mangiare, li prima ùn hè micca necessariu - lu bruttu u calori cuntribuisci à megliu digestibility di limènti nutritiva cumpressi e guariri di germs.

Quasi tuttu u listessu và di i prudutti casgili. prutiìni puricciu sò digirutu assai bè in u so cumpusizioni amminuàciti di tutti i prudutti ch'elli sò cchiù vicinu à i so cumpusizioni amminuàciti di muscle tissue umanu. A surghjente principali di sti prutiìni - puricciu, chì hè ottinutu in i cunfizzioni di i casgi.

Table "in prutiìni i prudutti ':

U mitu di u porteuse

Sinu à a fine di u vintesimu seculu, hè statu pinsatu chì solu a carne è u so prudutti cuntena prutiìna high-scelta. U risorsi English-lingua sta vista, veni chiamatu "lu mitu di la strata." Però, doppu lu statu dimustratu chì u fasgiolu Genti cuntene dinù tuttu ete primura amminuàciti.

surghjente prutiìna verdura

À mezu à i pianti una surgente prutiìna cumpleta - soybeans è i prudutti cum'è (p.e., étoffe tofu). Also prutiìni integrata sò blue, pigweed, sumente coriandre è Indian hemp, oltri a la capsules spirulina alga. È s'è pigweed, coriandre o Indian hemp in issi latitudini sò difficiuli à truvà, u Masti capsules spirulina, è da a lu sò publicu è sò disponibile in Pharmacies e putii pastu salute.

In più, i pianti cu tantu-chiamatu prutiìni nfiriuri sunnu puru capaci di risponde à u esigenza strata. All vi tuccherà à fà - à mischjà li currettamente.

Per esempiu, i verbi leggi comu prutiìni chì sò ricchi in rich e funghi apparition è lysine, e ciriali e noci - filet amminuàciti tryptophan e surfaru. By cumminari i sfarenti cumpunenti, avemu infini arrivare tuttu vi tocca.

sustintamentu di latti

In l ' "età d'oru" di culturismo, tanti stiddi e campionis di stu sport e vivu u latti frescu. Atleti di ddu tempu lu chiamò lu Duca di lu putiri e bere parechji litri à ghjornu. Medici accordu cun elli à stu da prescribing prudutti casgili cum'è un rimediu à u so maladi.

In u nostru tempu, fonte di prutiìna in u cunsumu di atleti - i trattamenti industrially creatu. Scentifichi anu amparatu à creà una assai equilibrati è mischji in cui lu sustintamentu puricciu hè prisente in la forma cchiù accissìbbili. Certi atleti sò sempri pudia beie u latti - ma comu nu scantu generale di u battìri Cresce, vìviri bollita o pasteurized.

Perciò, u mètudu hè bonu precursors hè in forma in ch'elli aduprà. Modern pasteurized, UHT-cotti à u latti tanti voti hà pocu à fà cù chì prodottu, ca vuliva u campiuni Olympic in weightlifting Dzhon Grimek.

ova

A data, pruteini puricciu hè u più tardu a magnusca di la cumpagnia, ma lu sustintamentu ovu hè nfiriuri a iddu un calmu pocu. Sta surgente prutiìna dà "mattone" cumpleta e eni cunzidiratu lu rifirimentu - lucca prutiìni è i prudutti sò rivalutatu in paragunà cun ellu.

Ghjè unu di i prudutti più interessante in culturismo è powerlifting. prutiìna, pianta e prutiìna animale ùn pò mettesi cun elli in stimulus. prutiìna Egg hè anchiamènti usatu di l 'cunfizzioni di Masti pastu.

Uova, com'è u latti, vi ponu manghjà à ogni pisu duranti l 'intiressi di pisu duranti la perdita di pisu. Culturismo li manghjà in ingrossu - per esempiu, Dzhey Katler quattru volte, "Mr. Olympia", mangia circa 170 chjarate in una settimana, si li mangia volte un ghjornu.

nourrisson sport Special

A lu solitu fonte di prutiìna in u cunsumu pò esse rinfurzata cù Masti sport spiciali chi sò fatte da u megliu scentifichi urdinatu da l 'industria multi-miliuna di danaru. Stu speciale pruggittatu e additivi calculus pruduciutu, secondu à l 'ultimi sviluppi in u campu di dietetics e la fisioluggìa.

A basi principali di prutiìna in Masti sport servinu cum'è pràstica, o prutiìna puricciu. Lu cchiù granni diffirenza tra li hè chì prutiìna pràstica hè digirutu in u corpu di 5-6 ore, sanguin - 1.5-3 ore.

li ghjunghjerà in parechji modi differente, cù i sfarenti purezza prutiìna risultatu è a presenza, o mancanza di Mariposa straneri. Tuttavia, la tecnoluggìa permette digià pè ottene prutiìna abbasta chambre è facili simuli chì pò ièssiri usatu micca solu à atleti, ma dinù ghjente "urdinaria".

prutiìni artificiali

A prima prutiìna artificiali fu stabbilutu più di deci anni fà, e mentri chi lu tempu, scinziati rinisceru a caminari a creazione di strutture cumplessi. Si pò esse sicuru chi prima o dopu à u mercatu hà da esse i prudutti chì sarà capaci à rimpiazzà à stu rispettu, e carne, e piante. Dighjà creatu un "viande" artificiali, chi scentifichi sò cultivati u fundamentu di Leoni animale.

"Test-tubu" di una surgente prutiìna pò acconcianu tutti - e 'animali diritti, è i pruduttori, ma per issu noi ci vole prima accurtà u costu di u prucessu, mentre ch'ellu hè avà troppu cari di pruduzzioni di massa. E lu sapuri di un pezzu di u manghjà ci vole dinù scuntrà i sforzi.

Sfurtunatamente, per vegetarians, stu mètudu ùn hè micca adatta - iddi hannu sempri à circà di prutiìni cumpleta in i pianti. Tuttavia, in lu vicinu 'avvene si pò dinù scambià - la scienza hè diriggennusi avanti cù tempurale passi, è a creazione di una strata di sintesi à a vendita generale - solu una quistioni di tempu è dumanda.