Chì cuntene vitamina C - i prudutti di primura per una dieta sano

Quandu vitamina C sparisci da u corpu, a rivuluzione ùn esempiu, è u so sìntimi eu a prima vai cundanna. Tuttavia, sottu à l 'a superficia, si cuminciaru a so òpera destruzzione. Sè noi Mangiare abbasta cibi chì cuntene vitamina C, in u primu postu ci hè un sintimu generale di fatigue, lu duluri signu è la perdita di la vucca. Solu tandu ci hè altere e lu di a Luna è muqueux. In casi estremi, hè digià in eu siveri, scurvy Traduzioni mangianu. tariffa ferita curativi Markedly indibulitu, lu corpu umanu si fici cchiù risistenti di vari tippi di li nfizziona. S'è no sacciu, chi cuntene vitamina C e amparà à utilizà lu in u vostru dieta, vi pò migliurà sviluppa u sistemu immune francese, fari Tolerance, sminuì a durata di rhume des. dumanda Average ghjornu per sta pagina per u zitellu hè 40-75 Mg, è per adulti - 75-100 mg. Sè vo soffre da una eu, allura vi mancanu scelta, ma à circà l 'assistenza di pharmacology e cumincianu cù multivitamins o di àcitu ascorbic in u so forma pura, chì cuntene vitamina C in quantità tammuru (sin'à 1000 m).

Tuttavia, agiscenu nantu à u principiu di "endurance hè megliu chè rimediu", tipu in u vostru dieta cibi ricca in sta sustanza. Avemu vi mostra chì u più vitamina C, chì duvia esse nicissarii i prudutti à aduprà.

Una surgente inexhaustible di vitamina naturali sò l ' Talia. Sta pianta, ùn hè micca par casu chì hè un simbulu di a ghjuventù. Sicondu a scentifichi, ci hè più vitamina C - i varietà più interessante cuntena lu 15 volte più cà ribes neru è i funghi, è 100 voti paragunatu cun u pulpa di aranci, lumiuna e pompelmo. Just 1/4 sucu cuppa (strattu) da fresca Talia rosula di i zitelli è di francese generale 1/2 tazza cumplettamente derà sta bè i nostri dieta cutidianu.

Fruits di frangula mare è barberry hè dinù assai priziosu - ch'elli sò un altru surghjente naturale, chì cuntene vitamina C in ingrossu. Rich in stu elementu, è i frutti è fresca, soprattuttu Ecouves è Viburnum. U fruttu di l 'urtimu pò esse cullucatu per un longu tempu dopu à a siera. Un Sognu surghjente chì cuntene vitamina C in una quantità di 35-45 Mg par 100 g, un si muntagna, chì hè dinù ricca di sodium, magnesiu e di ramu, ete AB, tannini è pectin. In midicina folk, hè statu usatu in e malatie di i pulmoni, fegatu è fegato.

Ci hè stata longa cunnisciutu chì u prudutti menu disponibile à noi, chì cuntene vitamina C sò frutti freschi è bè trattatu, spiciarmenti l 'agrumi. Ma, si deve esse manghjatu in modération perchè ch'elli sò allergens potent. In più, i frutti trupicali, prima c'arriva nant'à i scaffali di a nostra putii, suparà una longa strada. sustanzi Linea usatu pi diffùnniri frutta e verdura, lampà vitamina C. U listessu i risultati è a pruvista-longu termine a timpiratura nurmali - la cuncintrazzioni di sustanzi interessante hè ridutta da circa 15% € per mese. Kiwi, uva, ananas, rubi, fragole - tutti sti frutti sò dinù assai interessante.

Trè volte di più vitamina C cà, limone, cuntatu in ribes neru. Pudete to freeze, è aduprà più tardi per Gelatine è cunfittura. Mele, sò dinù frutta, valori, chì cunniscenze sutta la peddi vitamina C. U più interessante in stu rispettu a scelta - Antonovka. À mezu à ligumi Sognu surghjente, chì cuntene vitamina C, sò tutte e varietà di carbusgiu. E si non lu crollu è crauti, cusì ùn trascuratizza stu pruduttu, in particulare in 'inguernu.

Ma a maiò parti di tutti i vitamina C in pipiruna, dolce. Cuntenute in lu, è di pomi, ghjustu sottu à u coghju, cusì hè interessante di còciri la patate "in francesi". Ùn trascuratizza è macchia: prezzemolo (178 Mg vitamina), aneto (75 Mg), erba cipollina (60 Mg), spinacio (64 Mg).