Cosa hè a norma di calurii cutidianu di e donne è omi?

Dormir degnu è e persone issu bisognu di carburante. Stu, di sicuru, capisciu food, piuttostu cà AVORIO o carbuni. Hè da nutà chì in stu casu, più hè micca sempre dì megliu, è ùn ci hè ancu una norma di calurii ghjornu di l 'omi è e donne.

Cosa hè una caluria?

In la fìsica, la palora "caluria" hè capitu unità calori. In autri paroli, hè un volume di how much energia pò passà per una parsona à un altru. In u casu di manciari tutti assai simile - ogni pruduttu hà una cumpusizioni specifichi è i valori energia currispundente. U prezzu hè a siguenti: 1 grammu di pruteini e carbohydrate agguagghia 4 calurii, è unu grammu di grassu - 9 calurii.

U mudernu Homo Homo c'è bisognu urgente a curriri apprìassu a so preda, à esse cuntentu. Più populu, à l 'incuntrariu, u travagliu nantu à u postu "pusà-falà", criannu una vita sedentary, e manciari compru in un supermercati, chì si trova in distanza, camminare da a casa. Chì hè per quessa i prublemi salute assuciata cu essa sovrappeso, avà vene à u trinchettu, è s'è tù cuntinuà à ricaccià apparenza, a quistione di quantu vi tuccherà à cumpona un carburante, hè divintatu unu di i più pressanti protettoratu.

A norma di calurii cutidianu

Di l 'omi è donne, u numeru di energia chì deve vene da a manciari, assai diversi. Quissa hè duvuta principalmente à i carattaristichi physiological. L 'omi, chì sò sempre statu in u rollu di u cacciadore-Ñ, hannu comu un cuvernu, grande messa musculu, è di u so mantinimentu hè assai di energia.

In più, u numeru di calurii chì pò riuniri la genti, dipende di a so età è predisposition genetica à esse sovrappeso o asciugatura (l 'accussì-chiamatu "Somatica"). Un fattore impurtante di definisce u prezzu température di energia acquistatu da manghjà è di primura di a vita, è a maghjina di a vita d'una persona. Sè duranti u ghjornu avemu u exertion fìsica, la metabolism | hè Ricciardi, è u corpu, ci vole assai di più energia.

Calculari norma caluria cutidianu, è arquantu difficili di un particulare individuali, ma ùn ci sò tantu-chiamatu valori "media". Iddi scuntrà i bisogni di più ghjente, è ùn deve s'appoghjanu nant'à ste figure.

Cusì, a secunnu di numerosi studi scintìfichi, u tassu cutidianu di calurii di l 'omi deve esse à u livellu:

• 2000-2400 calurii € per ghjornu , mentri lunae sedentary;
• 2400-2600 calurii ghjornu in una vita mudaratamenti attivu;
• 2600-3200 calurii un ghjornu, cù a vita attiva.

Per e donne, ste figure sò, rispittivamenti:

• 1600-1800 calurii;
• 1800-2200 calurii;
• 2200-2500 calurii.

A manu dritta equilibriu di prutiìni, cava e manciannu

Compiu stallatu u norma di calurii ghjornu di l 'omi è donne, Nutrizionisti nutari ca certi pirsuni ca usu inghjenghi à quessa, ancora, fatti pisu, o sentu male. In fatti, stu Ùn hè stupente. Dopu à ogni nutrient, esse lu sustintamentu, grassu, o manciannu, certe funziunalità. Cusì, u funzione principale di grassu - hè a uttena Gemiliana di limènti, manciannu - pruvista energia, prutiìni - la pruduzzioni di parchì, COCCULINACEA è la custruzzioni di novi Leoni.

Hè dunque cunsideratu à esse micca solu u norma di calurii ghjornu di l 'omi è e donne, ma dinò di i so cumpusizioni qualitative di sottumessu pastu. U cunsumu è preziosi à tene à i seguenti rilazzioni: 10-15% prutiìna, grassu 25-30%, u restu di manciannu avissi a occupari. Cusì, sicondu u s'ellu u ghjocu uggettu (perdita di pisu, o conversely, u ghjocu di massa) pò varià u numeru di cumpunenti consumable.