Dieta prutiìna: aspetti pusitivi è negativi

dieta strata cchiù mpurtanti di pirsuni chi sò attivamenti ntâ sport. Prutiìni - biopolymers macromoléculaire cumpunuta di amminuàciti. Ci sò l 'vieru mpurtanti più è più cumplessu, in a so struttura chìmica di l' cumposti. Ci sò dinù i basi strutturale è funziunali di i sana organismu. A struttura di prutiìni hè cumposta di vinti filet amminuàciti, dui amide è dui imino. U prutiìni in u corpu, upirari diversi funzioni hormonal, visuale, catalytique, transports, contractile, protectant, energia, energia miccanica. Sicondu u so cumpusizioni chimichi (presenza di non-di primura è filet amminuàciti essinziali), prutiìni classatu in high-scelta e nfiriuri. À compie a prividia prutiìni animale (pisci, carne, di latti). Sti prutiìni comprise u friscalette, cumplessu di filet primura amminuàciti (valine, lysine, LEUCINE, apparition, threonine, tryptophan, mil, phenylalanine). Lu secunnu gruppu di prutiìni, pianta urighjini, si cuntene un gruppu sanu di filet primura amminuàciti. It S'avissi a nutari ca lu sustintamentu verdura, hè assai peggiu assurbutu da u nostru corpu.

In u antigen gastro-intestinale da parchì (pepsin, pancreas, chymotrypsin) hydrolyzed prutiìni à peptides è filet amminuàciti chì sò beni assurbutu in u sangue. Cù prutiìni sangu prisenti apprima a ogni cellula, induve sò cumposti rumanzu prutiìni.

Spùticu dieta prutiìna pò purtari a una varietà di pathologies. It devi esse dettu chì se u corpu hè suvitatu danaru di limènti (lipidi, manciannu), u prutiìni principiatu à esse usatu comu "langue", e sta hè assai nun disidiràbbili. In stu casu, duranti lu ditiriuramentu di prutiìni pruduciutu diversi sustanzi Aventura, chì sò assai periculosa di u fegatu. Cusì, una dieta prutiìna pura hè periculosu per a salute umanu.

Cuntrariu lipide ricevutu da u organismu na vota lu sustintamentu ùn hè Spostu, è hè décortiquer in i prudutti di metabolism nel u fegato, dopu ch'elli sò excreted da u fegatu. Parechje di u metabolites (ammoniacaux) sò sustanzi Aventura chì avvilanà lu corpu. Di sicuru, prima di tuttu vi soffre fegato è ê. dieta prutiìna lungo termine pò causari Sebastiano di u sistemu incheta Diana Cintrali è u sistemu cannarozza. cuncintrazzioni impurtante di prutiìni in u mal inhibits la sìntisi di parchì tandu, ncuraggiatu prucessu prutiìna pusillanime.

Nutrizionisti spiecanu chì nourrisson n'aducazzioni prutiìna pussibule, è hè tenutu da qualchi pòpulu, e donne incinte, campane durante stonde di crescita attivu, Madri di cura, e persone chì sò impegnati in lu travagghiu fìsicu pisanti. It S'avissi a nutari ca soprattuttu pupulari stu tipu di a putenza in atleti.

Calchì volta, per fà cresce u cuncintrazzioni di prutiìna in u cunsumu, un statutu cibi sustintamentu di atleti ca scelti nantu à u mercatu oghje hè assai altu. Di sicuru, furmà dura, teacher pisanti abbisogna un aumentu cuncintrazzioni di prutiìna in u cunsumu. Per esempiu, a persona mediu consumes € per ghjornu, circa 70 grammi di pruteini e circa 120 atleti ordinare a evitari Ripa cù stu dieta prutiìna accumpagnatu, l 'attilleti dieta deve esse manciannu prisente, lipidi, vitamini è minerali.

U mischiu prutiìna statu usatu da atleti cum'è una surgente di prutiìni high-scelta. A oghje più pupulare sò mischiati prutiìna multi-spinta. Disse Masti prutiìna sò fatti u fundamentu di cumpleta prutiìni sanguin, u latti è ova. In weightlifting manghjà prutiìna sunnu particularmenti vere. Per quessa, i mischji prutiìna sò i capi di a lu ultrahigh di usu mezu additivi pastu di passione nourrisson.