Diffusion Dukan Diet: Menu di u settimana per ogni scena

Dukan Diet - un sistema di a perdita di pisu assai diffusion sviluppatu da Francese mèdicu-nutritionniste Pierre Dyukanom soprattuttu per quelli chì ùn u travagliu di perde a pisu è po tena lu nurmali.

U routes dieta sana hè divisa in quattru tappe:

1. "Attaque". Duranti u so allevu scentifiche mangianu prucessu di grassu. Stu parcu dura per up à 10 ghjorni, secondu u numeru di pisu vo vulete à perde. Cristu pustola - 3-5 chilò.
2. "Cruise". Duranti stu pirìudu, tu avissi fari ogni sforzu per ghjunghje u pesu àutri. A durata pò durà da 5 à 10 simane. Hè tuttu dipende di a vostra pisu e primure. pisu Resettable - 1 chilò à simana.
3. "Fixing". Stu primu passu aiuta à tene u risultatu. A durata di un individuu dipende di u pesu chì vo abbandunatu. At a rate of 1 chilò - 10 ghjorni vote.
4. "Foulé". Duranti stu pirìudu, avemu darrè turnari a lu solitu dieta. At sta tappa vi tuccherà à stari comu longu com'è pussibili. Allora u pesu ùn hè esattamente turnarà à voi.

di cibi Dukan Diet chì sò cunsigliemu à ogni tappa, cuntene i più quantità di strata. U significatu di u cunsumu è chì in lu faciuli di prutiìna da u corpu, pigghia assai di energia. Assai di più chè si trova in più cibi strata.

Next à ogni passu - settimana Dukan Diet. By ghjornu, vi ponu esse u vostru dieta, perchè dieta ùn mette inevitevuli s'imponi u siquenza e verdura strata. Ntî, ùn deviate da u instructions, micca à turbati è ùn a manciari manciari pruibitu.

Dukan Diet: Menu di u mese per u stadiu di "attaque"

Duranti stu parcu, manghjà solu cibi strata. Tù dinù pò aghjunghje crusca, à manghjà, o li aduprà traballat.

• Breakfast. In la matina vi pò fà una frittata diliziosu è nutritious di 3 ova e latti bassu-grassu. Second Embodiment: ova dura bollita cucinatu o pisci bollita, u liquidu (caffè, o tè).
• Lunch. Bollire la gaddina o di boiu. Pudete sfatica. Just ùn frittu. Alimentation un biccheri di sucu citrò strinta.
• Snack (ponu esse cacciatu fora). Bollire qualcosa da mare: jammiruzzu, encre et mitili. Di u piattu principale, vi pò aghjunghje una fetta di furmagliu (40% di grassu).
• Cene. Si deve esse facile. As una varianti: fish, noodles, yogourt o una cuppa di yogourt.

Dukan Diet: Menu di u mese di a fase "Cruise"

At stu parcu, ci hè un alternation di ligumi, è i prudutti strata. Canciatu la pasta, u pane, di pomi, di granu, sdragatu è oliu vegetale. Aghjuntu crusca manciari ogni ghjornu.

• Breakfast. Bollire un pezzu di gaddina o di lu gallinacciu, è ovu. Pudete aghjunghje un yogourt principali nonfat. Tea o di caffè.
• Lunch. Sauté i ligumi, bollire lu pisci. Liquidu.
• Tè Matin. gaddina bollita o di prisuttu, magro.
• Cene. manzo industriali spetu, verdura , minestra. Caffè, o tè.

Dukan Diet: Menu di u settimana di u stadiu "Fixing"

At sta scena, si pò dinò manghjà pomi, pane, pasta, oliu vegetale, è di granu. aghjunghje Daily crusca, à u cunsumu. E cumincianu a un ghjornu stampa di dighjunu, mentri ca manciu sulu manciari pruteini (cum'è in fase "attaque").

• Breakfast. gaddina bollita, bassu-grassu yogourt casgiu o campagnoli è ovu noodles. Liquidu.
• Lunch. pisci bollita è ligumi grigghia. Caffè, o tè.
• Cene. carne, ferri, o, minestra, verdura. Coffee / tè tintu.

Dukan Diet: Menu di u settimana di u stadiu "foulé"

Cresce u numeru cutidianu di crusca Castagne.

• Breakfast. Bollire 1 ovu, o Mangiare 200 aspra di prisuttu. Pudete aghjunghje yogourt, una fetta di furmagliu, tè o di caffè.
• Lunch. Bollire gaddina, gallinacciu, o pisci. Manghjà casgiu alloghji bassu-grassu, o yogourt.
• Cene. Pudete puru aduprà u menù hôtes.