Foods prutiìna: cumu a èssiri lu bè priziosu corpu

Per una vita umana successu vole strata. Stu spinta hè lu cchiù mpurtanti basi custruzzioni di l 'aumintanti è u sviluppu di guasi tutti i tessuti biodiversità. Parchì sò u corpu, cumpostu di cumpunenti strata chi sò di primura à u so funziunamentu. Cu l 'aiutu di actin è taglio myosin allungamentu è allungamentu infizzioni. Ancu cumplessu haemoglobin hè una parabola struttura strata.

A chini i bisogni di a persona in sta mpurtanti pastu prutiìna mpurtanza bisognu. I cumposti dont altu traces pisu prutiìna cumpunenti. Di l 'assimilazzioni cumpleta di lu sustintamentu hè ruttu falà in u corpu, in filet amminuàciti. Scentifichi sacciu di fin'à 100 filet amminuàciti, è metabolism | sò attivamenti intarvena solu 20 Il ya de essenziali è nonessential amminuàciti. Lu primu corpu ùn pò synthesize u so, a so voce Pudete cuntribuisce sulu pi manciari altu strata.

Studi hanu dimustratu chì per l 'nurmali' esistenza di l'omu deve esse u so ghjornu cù un piattu à avè circa 100-200 grammi di strata. Più pricisamenti chilugrammu di pisu corpu avissi un cuntu novu per una meza grammi di strata. Si deve esse parturitu in menti chi u accrescimentu cutidianu avà incù u travagliu intensu pisanti, duranti gravidanza, mentri vo fari a 10 pi centu, in u periodu di lattazioni - 20%.

Sè cibi prutiìna in u cunsumu umanu ùn hè micca prisente in quantità bastò, tandu ci sò scuppiaru hormonal è sbilanciatu di parchì. Per una persona hè scumpìgliu cu pettu di l 'attività su ciorbeddu, degeneration food, la deterioration di funzione fegato e scupi di sangu-furmendu. N particulari negatively influinzatu da a mancanza di prutiìna in u corpu, debuli zitellu unformed. I zitelli chì ùn riceve in abbunnanza cibi prutiìna, sò stunted, ùn pò tene, su cù i so pari in u sviluppu mentale è fisica. In siveri eu prulungati di prutiìna u zitellu pò more da Malnutrition.

Comunqui, nunustanti la usefulness di manciari prutiìna ùn hè cunsigliatu di poi lu. cibi strata cchiù e cchiù a la digirisciu un 'omu, si pò cuntribuisce à u soprappiù in u cive di prucessi putrefactive purtari a la furmazzioni di Vangellu elementi e lu so absorption in u sangue, decaying.
Li cchiù granni quantità di prutiìna trovu in carne, uova, pisci, casgili i prudutti, oltri rich (Genti, fasgioli, sdragatu).

Sottu sò ricetti di ospiti prutiìna chì sò sapuriti e interessante à u listessu tempu.

Minestra, purpetti

Cù gaddina, carne, e pùppule deve esse tagliata, è u teatru favurèvuli sarà a basa supra lu quali bollire 1L di mezzo. From scrolled in una carne, Peugeot macinata carne, furmata. Da lu vultulata picculu baddi, purpetti, chì sò abbagnatu in liquid vugghiuta. In u futuru, vi pò aghjunghje, minestra fasgioli verdi, petrusellu è pèveru. Dopu à 15 minuti u fornu hè prontu.

ragout frutta, carne

In una padedda, aghjunghje un lump di oliu vegetale, cipolle frittu è uni pochi d 'oru gaddina. Tandu, in un saccu mandatu u carbusgiu è un pocu acqua. Dopu à 10 minuti di coce à aghjunghje lu pepe campana, fasgioli verdi, sbuchjata pumadoru. Sta manciata sustintamentu di ligumi freschi cottu di 20 minuti da a l 'annu prima - un pocu più.

Burgers in u fornu

In uguali statura gaddina mixte e nostre terra, aghjunghje ovu. Furmatu patties diffusioni à un suttili e mannò a lu 40 minuti in u fornu. Per un cambiamentu in i media di u Burgers vi pò aghjunghje una fetta di furmagliu, chì hè fusi, dà u piattu suchjosu.

farina, dessert

Low-grassu alloghji casgiu mmiscatu cu un aranciu e mela, liquidu, fette, senza agghiuncennu lu zuccaru. Prune batch, dessert, è tandu si hè spavintatu. Si gira fora un viteddu ghjacciu fatto in casa.