Esercizi stinza interessante è chjara

esercizi stinza sò assai impurtante per una Atleta, è per u francese fan strasurdinariu. Didàttica, l 'allungamentu stese dà un straordinariu a libertà di u muvimentu è binistà. Dopu, si stindia hè un avi tempu, nanzu è dopu à u lun principale.

Dopu à stinza u travagliu l 'allungamentu faciuli è più bugliticce. Quandu mittennusi uggetti pisanti, o ogni altra teacher fìsica l 'allungamentu hè ridutta, e lu prucessu di rilassamentu dura per parechje ore dopu à u cumpiimentu di a furmazione - quì, è avanti stinza.

un tali furmazione cumplessu deve prividia esercizi di l 'head trettu, braccia, injury, cosci e li gammi. Di principianti, u più degne saria un lentu, fermu stinza - quì u risicu di gravi hè assai bassa. Ma davanti à voi principiatu stinza, siguita di bravezza, su u vostru allungamentu. Pudete fà un pocu esercizi lingua standard, o sulu ballari.

stinza e mani

• Esse mandati, isari a vostra manu diritta nantu à u liveddu di collu. Manca a manu nantu à u futtogliu dritta è a spinciri pianu - tu avissi a sentimu stinza u allungamentu spalla. Funiculì, per uni pochi secondi à u postu cchiù postu. Torna di la manu manca.
• Avà isari u vostru bracciu dirittu, è santa a lu gùvitu - to manu ci vole tuccari u collu. Manca a manu nantu à u futtogliu dritta è và à l 'autru latu. Torna cù a to manu manca.

esercizi Sport stinza

• Helena u pianu, mette e so mani appartamentu à u capu, li gammi addirizzà. Inchinu tiranu u corpu di u to mani, mentri tirannu la lumière à i so pedi. To freeze in una pusizioni strittu.
• Get nant'à u vostru ghjinochji, échapper to mani sopra à u vostru capu. Pianu magro daretu, abbassannu daretu.
• Helena u pianu è fà una "Birch". Ghîcari daretu li gammi, cunvince à calà u telegramma nant'à u pianu. A li gammi avissi esse mandati.
• Si trovani in u to corpu, postu a to manu contr'à u pianu è pare u corpu. Simultaneously Pronuncia u vostru li gammi e pruvà a lompi a cima di u telegramma. Ùn vi scurdate, i Talia ùn deve vene da u pianu.
• Un altru teacher effettiva di u spine - un "ponte". Megliu à fà la partendu da un postu acostumaus. Santa vostri pedi e palme Pule 'nterra. Avà pare u vostru corpu, e Talia, sopra la superficia, arching u vostru voûte, daretu.

stinza gammi

• Divintà boni. Ghîcari u vostru corpu davanti pudia metta cumplitamenti u vostru palme nant'à u pianu è chjappà per 15 seconde. U to ghjinochji deve tene drittu. Avà riposu u vostru coddu e spalle - avete appena à impiccà à l 'aria e senti lu allungamentu gamma sò stese da a so pesu.
• Pusà, ghjinochji subbitu e restu a cummattari contra lu pianu. Avà lascià dritta piegati gamma in fronte, e lu lassaru a addirizzà è tira daretu. Pianu penciuli, su e giù, sintimu stese injury musculu è cosci. Passà li gammi.
• Avà vi tocca à pusà aggiustau nant'à u pianu, li ammi dritti a lu pedi a tira avanti. E mani catturà i pedi, è inseme pianu pianu u corpu, falà, circannu a tuccari lu nasu, 'nterra. Ripetiri lu piriudu parechje volte.
• Piglià u pianu, addritta cù i vostri pedi luntanu cusì chì vo avete avutu cum'è à pusà striscia lu allungamentu injury. Pianu ghîcari u vostru corpu, avanti, circannu a campagne u so goviti nant'à u pianu (s'è vo ùn si podit, po pruvà a tuccari 'nterra cu so' nasu). Funiculì, per uni pochi sicondi accussì on. Avà mette u corpu, u pede manca prima, e poi a la destra. Ricordati ca li junturi di ghjinochju à u listessu tempu ùn deve esse un vasuni - hè megliu à Pronuncia di menu, ma tene u vostru li ammi dritti.

Sè nzinu a stu tempu vi sò mai fattu nunda cum'è quessa, vi duvite principiatu assai strata. esercizi stinza vi cumenciu causari Toleranzdosis, è qualchì volta ancu lu duluri. Hè megliu à passà u primu dischettu di furmazione picca sottu u custòdia di un carru - ch'ellu vi dugnu lu instructions, nicissariu. Ùn vi scurdate chi durante teacher hè necessaria à numarosi à u "milieu d'oru" - micca troppu primurosi, ma ùn dispiaci di te.