Exercise "Crocodile": guariri di dulore daretu

Un gruppu di esercizi "Crocodile" di l 'head hè cumpostu di novi varianti di torce corpu cu diversi varianti di i pedi è i viveri fatte à impedisce e curà i prublemi di u sistemu musculoskeletal (in particulari l' head), massage scupi interna è sogni dolore da daretu è allungamentu lumborum. Hè sviluppatu una Chiropractor in Australia, comu nu risurtatu di assirvazzioni di u ferdi di i spine of un fratelli, chì hè mai bè di currusioni è sdifurmata.

Sta tècnica è dispunibbili di ghjente di ogni età è medicale fisicu, ùn vurrà u spaziu, o usato spiciali: appena un meu magre, o incoddu, chjinatu nantu à u pianu.

In certi casi, un teacher

Un gruppu di esercizi "Crocodile" di l 'head hè indettatu quì per i seguenti sìntimi è pathologies:

• à l 'Sciatique vertebra è herniation;
• Pathology vein;
• osteochondrosis;
• ernia intervertebral è protrusion.

È dinò si hè usatu di voies musculu di u herniation è pelvis, u sindromu musculi piriformis, la prisenza di finòmini zastoynyeh in l 'scupi lumborum è primariu di i cannarozza e banchittu. Chì l'taliarlu quantu à fà stu teacher.

funziunalità spettaculu

U cum'ella di teacher "Crocodile" hè di rutazzioni kvaka di u corpu, quandu u capu hè girata di 'na parti, è u bacinu pedi à un altru, in pràtica, face u putendu head.

U regnu di lu - hè di sente a to sentimenti, pi evitari lu duluri acutu è muvimenti assai spertu. Noi ùn ci n'hè fà più francese amplitude di i muvimenti, tocca à dà u corpu à ch'è usatu pi CONVENTION. All sonau su putendu 8 (quattru nant'à ogni latu), cù circa 3-4 seconde deve durà vote di i pusizioni perversa.

Ogni tipu di teacher "Crocodile" à effettuà si inchinu è attente, veghjanu da u mercu di allungamentu è tendons traction. Rispiru deve esse trè-tridiminsiunali,-longu tiratu, è à traversu u nasu. In i pusizioni iniziali hà à dà fora, è à u tempu di u muvimentu - un ciatu.

In più, si hè cunsigliatu di fà esercizi nant'à un corpu viotu. Hè assai impurtante in a fine di tutte e dischettu hè necessariu à fà l 'n frunti di rilassamentu - ghjustu si trovani in u vostru ritornu cu armi drittu e li gammi e ochji chjusi quand'ellu tenia tutti allungamentu di u corpu, in un statu cumplitamenti tranquidda.

№1 pacchettu

In sta seria di teacher "Crocodile" hè fatta in u vulume minimu:

1. Chjinatu nant'à u ritornu - ammi dritti, a larghezza spalla luntanu, e mani misi di latu accussì comu a furmari na singula linia - pi fari si u so corpu, a un'ala, e la testa - di un altru.
2. postu chi principianu hè u listessu, ma u passage di unu pede à mette nantu à i dita di l 'àutri, verificate chì u scopu di i so pedi, mentri dintra lu corpu turnu.

№2 pacchettu

Quandu l 'teacher "fratelli" sicondu livellu, à u puntu pussibule, à una pausa inspiratory puntu Fixation per 4-8 sicondi:

1. U pedi li gammi piegati furmanu una àngulu di 90 °. Judo di una gamma, mentri l 'àutri hannu u cima di u vinochju è corpu, amu e pelvis & gira in indicazione cuntrariu. Care deve esse pigliatu à i spaddi, è armi foru forti cuntinuò à u pianu.
2. Legs subbitu à i pedi è misa largu larghezza spalla. Senza ripiglià i so pedi nantu à a nterra, e solu elli si vultò, faire un U-canciu di lu fustu è pelvis & a un'ala, e la testa - di un altru. Se gira fora chì gamma, chì hè vicinu à u pianu, cumpritamenti Avanu un frombu.

pacchettu №3

Un terzu livellu di teacher cumplessità "fratelli" di u ritornu, chì permette longa, da a unu Fixation minutu a lu puntu allegria furnì cunfortu internu hè a siguenti:

• Legs subbitu à i pedi in un angolo di u 90 °, o pocu cosci più forti inseme, cù li pìadi in l 'aria e ghjinochje listessu tempu à a ligna di u articulazzioni anca. Fate gira lu so corpu, tantu ca a so Talia tinutu abbassannu angle, e candelle ripone nantu à u pianu (s'è pussibili). U Populu ùn hè dirittu à fà muvimenti trattu o uncontrollable goccia gamma a lu pianu.
• U listessu principiu di u manghjà di i pedi, è muvimenti, ma à u puntu di fini a addirizzà la amma, chi si trova sopra è à pruvà a so manu, a tuccari lu circondu, vi ponu dinù deranu un pocu tira un pas nantu à u pede.
• kidnapping pede dirittu gamma nanticchia piegati manca cusì chì u corpu di u so pedi drittu pigliatu nant'à i ammi manca (in pusizioni di Yoga veni chiamatu pedi garudasanoy). Fate un turnu manca di u pelvis, tantu luntana cum'è l 'francese amplitude o di sensazioni. S'elli sò ricchi, si hè cunsigliatu à trovani in issu postu di circa 30 seconde, dà assai è evenly.

esercizi Additional à migliurà a purtata di sangu, lungo la linia head

Sti Castagna sò dinù pigliatu da a pratica cci attupparu Yoga è messu in numerosi studii è pulitichi, l 'effettu di succorsu di dulura musculu accade quasi sùbbutu! Pigghia capitulate e altere, rispiru diventa di più free, cusì sti viveri hè cunsigliatu di pirsuni cu primariu di lu infizzioni e sistemi Herz. I cundizioni di lu - i adequacy di u spettaculu:

• Chjinata in u so stomacu, tirau a manu drittu drittu à a palma manca upward è locu cusì chì u spazzola statu curcatu appartamentu u linia giuntu a spalla, u sicondu bracciu hè liata à longu u corpu, è dinù vultulata fora, palma up. Carrozzerie a lié à la manu dritta tantu chi si positioned u ligna di u collarbone o sottu, ma micca quì sottu u Sternal. Santa Lucía assai, à traversu u spaziu trà i fiammi spalla, cunvince à tena issu spaziu comu assai pussibuli durante inhalation disclosed. A postu a esse da 30 seconde à una minuta, se la speci di i dita sarà - Nun vi scantati, cum'è l 'pratica hè presa locu. Quandu vi nesciri di la pusizzioni di li manu spustà in un muvimentu circulari attraversu lu centru è i sciali longu lu corpu falà per 10-20 seconde. Ripetiri su 'autru latu.

• Chjinatu nant'à u vostru corpu, piglià a diritta à a diritta è di stampa forti contr'à u web lunghezza di i braccia di u pianu. Hè addirizzatu, è u palma hè in ligna cu lu signu di spalla. si vultò, arechja luntanu lu corpu di la manu, (si nun si movi!), Turn à u cantu è santa a to ghjinochji, pruvate à spinghja lu pettu, tinia darreri lu articulazzioni fratures è a spalla. Fixing 30 seconde, tandu i sciali è torna à l 'autru latu.