Features furmazione Fedor Emelianenko

Solu uni pochi di guerilla di arti marziali mmiscatu pò esse chjamatu liggenni di u sportu. Unu di li hè "The Last mpiraturi" Fedor Emelianenko. Quarcunu putissi diri ca iddu arricivutu successu per via di talentu spiccatu è bonu geneticu. Fedor ellu stessu hè sicura chì ùn hè micca u casu, ma u travagliu hè più.

furmazione Fedor Emelianenko corre u principi particulare, chì sò differente da quelli usati da altri guerilla. "Mpiraturi" ùn dumandà a furmazione forza di mudellu. Iè, ùn furmazione Fedor Emelianenko cun "ferru"! L'attilleti ùn aduprà dumbbells è barbells. 'Nveci, si usa lu putiri cardiovasculaires a so cuncezzione.

À amparà à luttà ci vole luttà

A basa di ogni lun hè a luttari Fedor Emelianenko. Era u so unu usa com'è un rimpiazzà per i simulators classicu. Sicondu à i "mpiraturi", mentri l 'allungamentu sò tantu attivu chì l' aumintari la forza è resistenza hè assai megliu chè cù u "ferru".

Training manu Fedor Emelianenko hè rializatu nantu una basi circulari. Stu significa ca nun veni diriggennusi da unu teacher à un altru, senza riposu è francese pause ùn solu dopu finiri u web cumplessi. Stu aiuta à migliurà a resistenza è la forza di affettu.

A prima furmazione Fedor Emelianenko

In a so ghjuventù, u futuru "The Last mpiraturi" furmazioni cù una barbell, o dumbbells. A stampa panca, tuccava 180 chilò risultatu. Ma poi lu campiuni 'avvene dissi ca tali esercizi cuntribuisce à a crescita è ancu a forza massima, ma un impattu negativu nant'à altri fattori - com'è sòffice, è a forza resistenza.

Dopu a so programma hà statu sviluppatu, ca cumprenni un gruppu di furmazione high-temperature:

• corsa (cù Acceleration di sin'à 15 km);

• tiranu-Piece (parechje decine di volte, chì hè un attore risultatu, p'asempiu chì Fedor - kommanditgesellschaft);

• Piece (cù una differente significatu di e mani nantu à parechji gruppi musculari);

• teacher resistenza.

U sicunnu bisognu di parrari si traballat.

Description furmazione Fedor Emelianenko per endurance

teacher Favorite "mpiraturi" - incù un sangue è la tire da u camion. Technique Guile: bisognu à coglia un martìaddu è vai tuttu fora à batta u so nantu a la tire. U più, u megliu. Stu teacher micca solu una cuntribuzioni à a densita accrescimentu in stamina, ma sviluppa ancu l 'allungamentu chì bisognu mixte guerilla arti marziali. Pò dassi chì ghjè grazia à ellu chì Fedor ha guadagnatu a forza in u so famosu "terra-e-noster".

Attenti! Training cù una Puritani marteddu è Pneus è arquantu periculosa di u parsona unprepared. oggettu di metallu pisivu pò mancari fora di manu, è u mandulin preghjudiziu. Hè cunsigliatu à principiatu seriu è cun primura.

classi Regular

temperature furmazione Fedor Emelianenko dipende ciò tappa di a preparazione di a battaglia ch'ellu hè. Di solitu ci Treni sin'à trè volte un ghjornu, presa, brisure, da tempu a lu tempu, tantu ca lu allungamentu hannu tempu à ritruvà.

Nsemmula cu 'na squatra di "lu mpiraturi" viaghji rigularmenti a d'Ampezzo, induve si passò assai di tempu. Attenti ch'ellu avia pagatu dificultà à l 'aria magre. A mancanza di e cundizioni ossigenu, u corpu hè furzatu à travaglià à u limitu di a so capacità. Allora addiventa assai fàciule a lotta in i spazii di solitu.

Unu di l 'elementi più impurtanti - n'aducazzioni nourrisson. Surdatu quì hà a cumportanu un'antra manera chè Culturismo. Environ 4 ore prima di a prima furmazione Fedor marcatura (micca troppu forti). A ne sciaccanu uni dopu vene solu à a fine di teacher. Sè oghje à esse una lotta, "lu mpiraturi" manghjà solu in la matina.

Un impurtante puntu - u fretu cumune, chì, atlɑs m, succede à ognunu. Ill, Fedor firmavanu subitu tutte e esercizi, è ùn li ùn upirazzioni nzinu a doppu almenu 2 settimane dopu à a ripresa. Exercise durante una malatia ùn hè micca ghjustu inùtuli - iddi sunnu dannusu.

"The Last mpiraturi" sustinìa ca lu tempu lezioni dipende di u singulu individuu. Si ricurdò c'havìa li storii sò canusciutu comu l 'atleti principiatu a furmazione mane à bon ora, è tutti quelli chì sò praticatu solu in u dopu meziornu. Hè necessaria à analizà u statu di salute è pò guidata da ellu.

Ma lu puntu cchiù mpurtanti, senza dubbitu, hè l heureuse. Sè vo vulete esse u megliu di u megliu, vi tocca à impegnà più friquenti e più intensively altri. Ci vole sempri circà novi i metudi è sperimentu.