Fòrmula Harris-Benedict di machine BMR

U prublema di a pisu earn duna assai di ghjente in u mondu mudernu. Unu meraviglie: "? How to cantu pesu senza Dieta e teacher" A risposta hè stata longa cunnisciuti: hè quasi impussibile. S'è una persona ùn vulete cambià calcosa in a so dieta è vita, poi nunda succedi. Ma Dieta ùn aiutà u vostru corpu dormir sano, è tuttu ciò inox kgs | micca solu vultà, è vi porta a ancu di più 'intiressi di pisu. A pruduzzioni hè assai sèmplice - n'aducazzioni nourrisson è una vita attiva.

sottumessu Caloric

Ogni pastu ca t'avissi u nostru corpu, hè una surgente di energia per ellu. U so numeru hè generalmente misurata in kilojoules o kilocalories. Sì una persona manghja troppu assai manciari, u energia earn ricevutu sù cunvirtuti nta tissutu cravate è hè Spostu evenly nantu à u corpu, finu à i tempi quandu si hè bisognu. Sì, u cuntrariu, si succèri manciari, sti tessuti cravate sò cunsumati di nurmale 'attività umani. Cusì, ogni parsona devi cunsuma lu tempu di energia pastu da chì saria uguali à u costu di i corsi di u ghjornu. In un tali casu, ùn hà da accade, o gruppu di pisu, o di u so dicadimentu. Per quessa, u calculu di norma caluria hè cusì impurtante. Sè vo stabilitu u so shortage, hè pussibili a perdiri sò pisu è ùn sentu lu impattu negativu nant'à u corpu.

How to calculari lu cunsumu putere?

Oghje, ci sò formuli chì ponu vede cose how much energia vi tuccherà à cunsuma lu individuale. Calculu di norma caluria si tinia in u login semplice cum'è a pisu, altezza è età. Dinù quì è d 'aghjunghje liveddu di l' attività fisiche. In ordine di calculari esattamente quantu calurii vi tuccherà, pudete puru aduprà iquazziona comu la fòrmula Harris-Benedict o poi - Formula Fidia San Zheora.

U cuncettu di metabolism | vine

U scambiu principale si chjama u livellu di fraud energia in u corpu, chì ghjè stu mondu in una parsona à riposu. Dopu à tuttu, ancu s'è tù ùn ti movi, ma, per esempiu, cum'è a dormiri, sempri ci sò parechji prucessi chì noi ùn pensa à u nostru corpu. Chissi foru rispiru, lu sistema di Herz, la pruduzzioni di sucu italiana, ripruduzzione di novu muvimentu, pelle, u sangue è li circulazzioni, i rivenuti di Unghie e li capiddi, oltri milioni d 'àutri riazzioni chìmica. Ognunu di sti abbisogna un flussu custanti di energia tutta a to vita. Machine à calculer regule calurii furnissi intelligenza umanu di ciò ch'ellu ci vole per un 'esistenza china. Parechje fattori micca u metabolism | vine. In i zitelli, per esempiu, ci hè sempri, dapoi ch'elli sò in crescita custanti. È in i vechji hè bassa parchì i so metabolism | hè rallintatu falà. Also, sex è cundizione fisica di u effettu nant'à stu volume. Per esempiu, s'ellu era una donna hè breastfeeding, idda dedica assai più calurii di vita urdinaria.

metabolism | vine da l 'equazzioni Harris-Benedict

Unu di i dui iquazziona più cumuna chì m'aiuti voi u calculate vostri légat vine hè la fòrmula Harris-Benedict. It mostra u cuntenutu caluria di u cunsumu ùn hè micca di a perdita di pisu, ma sulu pi rispettu di lu pisu, chi è dispunibbili à u mumentu. Sta fòrmula hè bonu di pirsuni ca nun fari sport rigulari, perchè Culturismo, per esempiu, hannu bisognu assai differente. Facirmenti lu esigenza caluria hè differente di differente genders, è dunque funzioni di i so pocu sfarente.

Formula Harris-Benedict di e donne hà i seguenti forma: 655,1 + (9,6 × pesu in chilò) + (1,85 × altezza in CM) - (4,68 × 'età in anni). Stu m'aiuti ogni donna chì ùn hè à pressu una vita attiva, a sapete quantu calurii un ghjornu, ci vole à cunsuma à tene pisu esistenti.

Formula Harris-Benedict pari di omini: 66,47 + (13,75 × pesu in chilò) + (5 × altezza in CM) - (6,74 × 'età in anni).

Vine légat fòrmula Fidia San Zheora

A seconda iquazzioni ca m'aiuti a voi à u calculate vostri légat basal, hè la fòrmula Fidia San Zheora. Hè cunsideratu più accéder, siccomu la fòrmula hè u Harris-Benedict fù arritirata in u 1919, ma u rìtimu è attività di a vita di genti strasurdinariu postu chì aghju cambiatu. Stu purtatu a lu fattu ca nun havi un errore di circa dû 5%. In 'iquazzioni Fidia San Zheora si ùn esisti micca, chì hè statu sviluppatu in u 2005 è hè più propie à omu cuntimpuraniu. Hè dinù divisu da voce.

Di l 'omi: (10 × pesu in chilò) + (6,25 × altezza in CM) - (5 ×' età in anni) + 5.

Per e donne: - (5 × 'età in anni) - 161 (10 × pesu in chilò) + (6,25 × altezza in CM).

Compiu stu studium eni calculata, noi ci vole dinù definisce u gradu di l 'attività fisiche. Attività Specific c'è un numaru da 1,2 à 1,9. Per quessa, u tassu metabolische vine, chì hè digià trovi, multiplicate da u gradu di l 'attività. Stu aiuta a ditarminazioni di più precisamente quantu energia hè bisognu di u to corpu.

L'usu di formuli

Sì una persona hè n'accupava di a so salute, è vole à tene si in una forma particulari, la fòrmula hè u Harris-Benedict o Fidia San Zheora hà da esse un bon aiutu per ellu. Dopu à tuttu, quandu vi cunnosce u vostru légat basal, vi pò dicidiri comu calurii tù avissi cunsuma. Sì u vostru pesu vi sò asgiata cun, ma voi ùn vulete à ognuna di pisu, sulu nun cunsuma energia soprappiù. Sè vo vulete à perde a pisu, vi Basta solu à creà una shortage in calurii, è u to corpu, risicheghjanu a reimburse si da riserve internu.

Cusì, a cunniscenza di u scambiu di basi vi assai aiutu dieters. Calculari lu solu, s'è vo selezziunà unu o dui di i paràmetri. Lascià in menti chi sù è menu interessante hè la fòrmula Harris-Benedict. Calculator, ca assai di scelte, è ch'elli sò disponibile, ferà i calculi cumplessu per voi.