Gimnasia respiratoria per i viti cerebrali

Perchè u moveru per funziunà nurmale, hà bisognu d'ossigenu. Hè da ellu chì e cèl·lula ricevenu energia. Parechji prughjetti sò dovutu a so inguernamentu insufficente in u core. Oghje chì succede per a disruption of the vessels. Tanti malatii, per esempiu, l'aterosclerose, a distonia vegetovasculare o l'altri causanu una deteriorazione di u prucessu di sangue à u core. Unu di i meglii mètudi per cumbattà questu hè l'eserciziu di respirazione. Per i vapuri cerebrali hè assai utile, perchè a migliurà u so presentazione. Satureghja u core cù l'ossigenu è attiveghja a circulazione sangue.

Perchè a funzione vascular disturbée?

A supply normale di u core cù l'osigurimu dipende di parechji fatturi. Di sicuru, l'aria cù chì una persona respira hè di grande impurtanza. Ma ancu una gran quantitata di l'ossigenu inalatu ùn hè micca sempre entri in u core. Questa succorsa per l'estrettu di a lumen di i vessi, i so spasmi, a diminuzione in u tonu. A causa di sta cundizione pò esse malnutrition, stress, bad habits, sedentary lifestyle, qualche malatii. Diversità di patologii di a spina cervica ponu disturbà l'offerta di sangue à u core.

E cù assai malatii, l'esercizii ordinali sò contraindicati. In questi casi, l'eserciziunanti di respirazione sò usati per i vapuri di u cerveletu è u collu. Ajia à migliurà u suminatu di sangue à u core è dilate i vini. Aiole cumu esercitazioni cù ateroscléronie, pressjoni à pressione, distonia vegetativu è neurocirculatica.

Cumu si respira correttu

Hè respire chì hè a basa di a vita. Ma chì a gente necesita respirar correlativamente, assai poveri pensanu. E assai prublemi di salute si sò cunnessu cù questu. A maiò parte di a gente respira sottu. Per quessa, u sangue hè pocu àricatu cù l'ossigenu, in i pulmoni sò questi u diossidu di carbonu. Chistu porta à un rilassamentu di a circulazioni sangue. U moveru ùn avete micca bè l'ossigenu. A respirazione incompleta, superficiala scurza vita è aumenta u risicu di sviluppà parechje malatie.

Per quessa, hè assai impurtante di utilizà u voluminu tutale di i pulmoni duranti u prucessu di respirazione. Queste afecta a funzione di vapuri cerebrali. U rispettu dirittu cumencia cù l'abdomen, allura u casu s'arrivela, da i spalle. Cù l'exhalazione hè necessariu di tentà liberà l'aria da i purmuna.

Fisiologia di respira

Doppu l'inalazione, u sangue di rinfriscà i veli cerebrali diminuite, l'escupru di i hemisferenzi cerebrali hè animatu. E in l'exhalazione u vulume di l'augmenta sangue è ci hè un effetti calmendu. A circulazione hè attivata cun un incrementu in l'intensità di respirazione, soprattuttu se passa in u nostru. I medichi si sò pruvucati chì u disturbu di respirazione nasali in i zitelli, per esempiu, cù friddi freti o adenoids, fracenu u so sviluppu mentale. Questa persona chì respira appena, pruteghja di parechje malatie. Allora, l'eserciziunanti di respirazione per i vapuri di u cervu sò assai utili.

Per creà l'efficienza è u tonu di i navi, avete bisognu di un soprassu allargatu, un stufa di respira è una corta l'exhalazione. Calm u rilassate aiutanu, à u cuntrariu, una corta vzoh è una lenta exhalazione profonda cù una pausa dopu.

Benefietti di gimnastica respirazioni

Ancu in tempi antichi, assai tecniche di cicatrisione sò assuciati cù l'eserciziu di respirazione. Ma solu avianu i so benefizii sò stati ufficialmenti pruvucati. Cume a ginnastica respirazioni travaglia per i vapuri di u cori:

• Enfortece e so pareti;
• Dilates the vessels;
• Improveu u fornimentu di l'ossigenu à u core;
• A purga pressa arteriale;
• Impedisce a furmazione di coagghi di sangu;
• Incrementa a efficienza;
• Improve memòria è attenzioni;
• Sooth, aiuta per furtirà l'stress;
• Ajusta a crescente a crescita;
• Pruteghje da u sviluppu di un colpu.

Principi di gimnastica respirazioni

Ci hè parechje tecniche di tali gimnastica. Parechji sò vinìanu da l'antichi leonii, per esempiu, da i yoga o di a medicina chinesa. Altri foru creati da i scientifichi moderni. Ma tutte e cumpetenu a listessa cumpagnia - per migliurà u fornimentu di u core cù l'ossigenu è di rinfurzà i navi. U principiu basicu di assai esercizii hè un nasu profunnu, forti, respirazione obligataria è l'exhalazione per a bocca.

Inoltre, pudete arrughje à una manica di l'ombra, firmendu a seconda cù u dettu. I so studii anu dimostratu chì rispundimu l'arrampettaghju naziu reduce a pressione, soffia, alleva a ras, normaliza u travagliu di u core. E se respira à u nostru u lugianu, poi u corpu hè un tonu, u tonu di i vasci s'arrivela, attivate i glànduli endocrini. Ancu l'acchianava sopra a lentitudine urientale diliziosa cù l'implicazione di i musculi addominiana allughjassi spasme è ci diminuite a pressione di sangue.

Indicazioni è contraindicazione

A gymnastica respiratoria hè utilita per tutti. Ma ùn hè micca indesevule per praticà senza cunsiglià un medico immediatu dopu un impruvatore è cù una falluta corpuscule. E cù altri malatii, eseriti ponu esse fatti in casa nantu à i so propria. Spécialmente utile hè l'eserciziu di respirazione cù l'ateroesclerose di i vapuri cerebrali, l'ipotensione. Aiutò à nurmalizà a circulazione cerebrale è ripigelu più veloce dopu à un impruvatore, migliurà a salute cù l'ipotensione, pressione di sangue.

Cù exerciti ponu esse realizatu

Esercizii di respirazioni utili per u rinfurzà i vapuri di u curu, realizatu da qualsiasi sistema. Pudete usar qigong, gimnastica chinesa, yoga, Strelnikova technique, respirazione profunda in Buteyko. Ma l'esercitazioni separati sianu d'utilità ancu. Puderanu esse cumpresu in ogni ghjornu à dumande o esse realizatu parechje volte à u ghjornu, per esempiu, cù l'apparenza di u dachjarru, di risaltà u tonu o di migliurà u statutu di salute. Per fà quessu, parechji esercizii sò abbastanza.

• Infoque profundamente da u nasu, mantene a voce per 5 sondi. Exhalate lenta da a bocca, closing the labbra cun un tubu. Ma ùn avete micca escechjaranu prima, ma cù pause. Exhale un pocu - aghjunghje a voce per un secondu. Per una suluzione hà bisognu à avè parechji 10 esezzioni cusì. Avete bisognu di ripetiri 5-6 volta. Questu esercitu fugliale i mura di i navi è aumenta u so tonu.
• Un esercitu simplice hè realizatu in a pusizione standing. Avete bisognu à inchinu, è pianu lentamenti in u nostru nasu. À u stessu tempu, hè ghjustu di scopre i calcutti. Cù una spiritu lentu avete bisognu à descendenu è rilassate. Exhale da a bocca.
• Sbrigati à respira è dissemi e mani in i partiti, ancu un pocu per esse curatu. Mantene in questa position per 3-5 sondi. Cù un exhalazione tornanu à a pusizione di partenza.
• Hè sforzu di respira per 5-7 minuti in questa scelta: inhale à traversu una fossa d'arna, sopra u rispiru, exhale through another nostril. Questu avete aiutu per attivà a circulazioni sangue è evità a esclerose vascular cerebrale.

Ginnastica per u metudu di Strelnikova

Sta tecnica hè a ora più famosa. I so esercizii di respirazione sò usati per una varietà di malatie. A so peculiarità hè un sforzu short cù l'implicazione di u diafragma. Grazie à questu hè assai utile per a ginnastica per i vapuri di u cori. U prumove:

• Improvement di ventilazione pulmonaria;
• U più splendore di sangue venoso;
• A migliurà u musculu lustru di i navi;
• Nurmalizazione di l'inzitazioni è l'excitazioni in l'escàccia cerebrale;
• Enrichment of brain cells with oxigen;
• Ammaistazione di l'umore è l'efficienza.

L'arti eserciti gimnastichi Strelnikova

Ci sò parechji esercizzii creati da u Dr. Strelnikova. Ma per a nurmalizzazione di l'operazione di e vapuri di u cervu pò esse usata diversi.

• Pòviu nantu à una sedia, favureghji a manu nantu à i vostri ghjinochji, dàchanu è rilassate un pocu. Puderanu 2-4 breve sospirsi faciuli, u restu à 10 seconde. A stu ritornu, respira 10-15 minuti.
• À a seconda fase, avete bisognu di 8 risplimi curtu, com'è ochse. Tali avvicinamenti cù un ruvecancu di 10 segundos d'avè bisognu à fà 12.
• Impressate i vostri pugni contra u to cintura. À l'inalazione, fate più bassu i mani, annantu à l'exhalazione, piglià a pusizione di partenza.

Gimministi chinesi per i vapuri di u cori

U sistema di curati orientali orientali hè basatu nantu à u rolu di respira. I sages chinois cose chì solu essendu in armunia cù a natura, una persona pò esse salutata. Dunque, a respirazione deve esse prufonda, tranquillità. Basatu annantu à sti principiu, a ginnastica per i vapuri di u cori di l'aiuta à u travagliu bè e impedisce assai malatiechi. Pudete usà un pocu simule exercizi.

• Avete bisognu à pusà nantu à una sedia, posanu e pedi, mette u coddu nantu à i vostri ghjinochji, è i vostri palmi - unu contru l'altru, sicuru i vostri pesti. Capisce in i vostri brazzi è rilassate. Avete bisognu di lignu è prufonda, utilizendu i musculi addominali. U pettu ùn vene micca.
• Esercitu hè stallatu nantu à a so back, i peri quand'eddi nantu à i ghjinochji. Una manta nantu à u stomacu, l'altru à u pettu. Doppu l'inalzà, vi tenete bisogna à u to pettu è piglià in u stomacu. À l'exhalazione - à u cuntrariu. Tutti i muvimenti anu bisognu è licuranu.
• In a pusizione longa, tutti e mani sò colpi nantu à l'abdomen. Quandu inhaling through the nose, hà bisognu à chjudarà i vostri pulmoni è fassi fora u stomacu. Exhale hè necessariu à traversi i labbra chjusu da un tubu, pressu nantu à un mani stomacu.
• Inghjustate lentamente è stendi i vostri brazze. À l'exhalazione, daveru versu a left, pressu a manu nantu à a manca left. Allora ripite u stessu in l'altra direzione.

Cume practiced correctly

Esercizii di respirazione ponu esse realizatu parechje volte di ghjornu. L'unica condicioni per a classe hè l'occasione di rilassate è distractà. Ùn hè micca indelicate di trattà immediatamenti dopu o prima di manghjà. Se esse realizati esercizii di respirazione quandu i veturi di u cervu si ristenu, cunsultate un duttore prima questu. Tutti i exercici sò rializati pianu è tranquillamente, senza straining. A menos avè accunsentutu altri, a parte suprema di u troncu si deve esse direttamente cum'è esse realizatu.