How to custruì una stampa di 8 minuti. Esercizi e minichichje

Stadiums è force corpu - u sognu di parechji, ma un ostaculu impurtante di guasi tutti i unu di elli è u putere di u vulintà, chì certi sò mancava. Noi ùn vi spiecanu chì a ghjunghje un stomacu appartamentu cun ghiaccio pò essa senza teacher, ma cortu None un ghjornu vi aiuta à scambià mudificà a to fiura. Allura, avemu 'mparanu a pump up la stampa di 8 minuti.

Cumenciu, noi nutà chì à u tempu di u francese voltage vole à dà u celu, è à rilassamentu - tiru.

À purtà à una cima di allungamentu aaa direct, minzogna u vostru ritornu, li mani darrìari li testa rewound, è u li gammi santa à i ghjinochji, mette u vostru suveta u pianu. Next inseme pianu pianu pedi è goviti versu d 'iddi, a vita ùn chasse da lu pianu. Ripetiri 8 times.

In Pà dà forza à l 'accussì-chiamatu stampa bassa tu bisognu di un caffè horizontale o scala virticali. Quì, tuttu hè facile - pulling vostri pedi à a vostra pettu à una pusizioni attaccari. Cumplessa teacher - mittennusi a li gammi, senza abbassannu at an àngulu di 90 gradi. Ripetiri 10 times.

A carica simile, cum'è in l 'teacher prima, si pò uttene à u postu inglese supine. Per stu hè necessaria à addivà i ammi dritti comu longa sinu à un angolo 90 gradu, è tandu si sciogghi daretu nant'à u pianu. U siguìa, u più vere. Ripetiri lu teacher 10 times.

Putendu. Lie nant'à u pianu, Pronuncia u vostru gammi, mette u vostru suveta u pianu è mette i so mani, daretu à u so capu. Pianu isari u vostru capu è spalla fiammi, girannusi, è micca nantu à i vostri pedi. Exhale mentri mittennusi è tiru quandu niuri. In ogni casu, ùn publicava u vostru rini si stendi à pianu. Ripetiri 20 times.

Avemu guardà più in quantu à pump up la stampa di 8 minuti. Ùn vi scurdate di l ' allungamentu oblique francese di u pitturina.

Avemu accittari tutti u listessu postu acostumaus, e mani pressatu contru à u ritornu di u capu, pedi li gammi piegati messi nant'à u pianu di a manca. Addivà un ospiti (ùn vi scurdate chi i vita hè a esse forti cuntinuò à u pianu), si ùn deviate sideways. Torna stu teacher 20 times. Allora, chì l 'li gammi di' autru latu e dopu fà 20 nacelle.

Quandu cunsidirari comu a pump up la stampa di 8 minuti, stu teacher ùn ponu perde di vista comu "la rota". Per u so matematiche tuccherà à trovani in u vostru ritornu, li gammi subbitu à u pedi è, ascenseur cusì chì u gammali sò paralleli à u pianu. Next, noi di fà u muvimentu, s'è vo wah bicicletta. Ùn tira u to ghjinochji di u vostru pettu è à pruvà di luntanu pussibule pigli.

U prossimu teacher chì aiuta scioglie u prublema di quantu à pump up la stampa di 8 minuti, hè nurmale stinza. Mo vi scurdate di i sciali i allungamentu dopu à un lun. Ci pò diri ca chistu è lu parcu cchiù bugliticce - trovani in u vostru ritornu, crisciri a to vrazza e gammi a furmari una ligna. Canapé i so mani, luntanu, stampa goda.

A fari di la perdita di pisu i risultati purtatu, vi deve fà u più "dugnu tuttu" in furmazioni. Se dopu vi hannu assai d 'energia, è signu chi tu aghju travagliatu malamenti.

Sè vo vulete pump up la stampa subitu, ùn vi scurdate di nourrisson. U Populu ùn hè micca necessariu di amüsant la spiranza chi, u travagliu fora di più, vi serà sicuru di cumpensu lu tè pratendu di u cunsumu. Cridi a mìa ca, ancu s'è u vostru classi durerà un ora, u pesu hà da falà pianu pianu, è i disigiada stomacu appartamentu vi pò fà è vede. Per quessa, per spazzà da a to dolci dieta, Pastene, cibi fritti, carni è porghje cravate. Industriali è panini hannu dinù esse dimenticatu. Tutti stu hè Spostu principalmente à u stomacu, è s'è tù arrivare sta parte di u corpu, è u spaziu prublema maiò (per esempiu, quandu l "pumu" Type figura), hè necessaria à overhaul cumplitamenti u sistema di puteri, incù.