How to praticari Yoga? Yoga di Principianti

Avemu tutti i sapè chì di Yoga - hè un assai antica scienza. Hè urighjinaria di più di sei mille anni fà, è a sò firmatu in guasi finz'a forma. Yoga include una larga gamma di aspetti riguardanti è purificazione spirituali. Tuttavia, a maiò parti di u populu hà capitu cum'è un ghjocu di esercizi spécifique, chiamatu asanas. Avemu prupostu, oghje à amparà à fà Yoga per principianti in casa soia. Dopu à tuttu, hè ùn hè micca necessariu di visita u classi premium, hè pussibuli pè ottene da u so.

Yoga: How to principia?

Prima di tuttu, vi tuccherà à u ritimu à ciò chì vo praticari rigulari. Cusì, ci hè ricumandatu à impegnà in Yoga almenu dui volti una settimana per 40 minuti. Di sicuru, ùn hè megliu chì hè accadutu più spessu - manera ideali ogni ghjornu. Home Yoga per principianti in ogni casu, ùn ci vennu cuimmurciuti asanas cumplessi. Cusì, durante a prima classi di u so statu di salute deve esse attente monitored è pocu à pocu da a tempu a tempu à fà cresce a carica. Esiste, si deve esse divirsamenti subitu chi corsi di Yoga induve vo vi praticari almenu ogni ghjornu, ùn hà nunda à fà cù a medicina, cum'è qualchì credi. Per quessa, incù l'aiutu di lu voi ùn sarà capaci di livaritìlli tutti i so ills. Perciò, u spettaculu di asanas hè mossa di valurizà a to salute è a vostra vita vi vene in armunia è in pace.

punte Basic per principianti

À i quistioni, "How do apprinnista di Yoga," assai sperti, prima di tuttu, à risponde à una parolla - "rigulari". Cusì, i so abitudini di furmazione custanti hè un fattore chiavi a jùnciri a riescita. In sta volta, ci hè ricumandatu à marittima classi in u futuru fari ogni sforzu Ùn a rumpiri la ghjurnata. Sè voi ind'è Toleranzdosis, chì ùn permetterà à purtà i furmazioni à i fini, in ogni casu, nun furzà u to corpu, è fà u esercizi comu tanti comu vi. Se a vostra cundizione fisica ùn permetterà à purtà fora di furmazione, ghjustu quand'ella vene à u locu di i so impiegati, o pinzari ca lu malati e pensu quantu vi sò missioni quì asanas. Cusì, avemu cunchiùdiri ca lu tastu à a riescita hè di sviluppà u so abitudini di essendu in lu listessu locu in u listessu tempu.

Yoga: How to principiatu, sceglie u tempu

Ùn ci sò micca i rigulamenti s'imponi su quandu à fà l 'asanas ùn deve. Dopu tuttu, Yoga per principianti - ùn hè va la matina, o rispunsevuli. Allura, vi ponu praticari à ogni mumentu di u ghjornu, sicondu a vostra vita. Tuttavia, tanti sperti cunsigliemu à principiatu i so studii solu quandu u opere chì sò avà di tennis, è vi pò i sciali è salvu ogni corpu e menti. In l 'Est, crèdinu ca l' tempu température di davanu asanas hè alba è la météo. Par la via, hè pussibili a addividìrisi lu furmazione in dui parti: lu parti di esercizi di fà, per esempiu, a la matina, è un altru parte - in la sera. A cosa principali di principianti di Yoga vìa gioia, tantu in ogni casu, nun furzà se à furzà esercizi.

Induve a tèniri la furmazioni

Cunsidirari la argumenti di pasta a praticari Yoga, vi tuccherà à truvà fora è induve megliu à fà lu. Difficultà à truvà quì. Dopu à tuttu, u solu critère esse scontra da u postu di travagghiu, - un cunfortu riligiusu. Per esempiu, si pò fà u asanas tramindui Lucania è fora sottu à u celu aperta. A sola cosa chì vi tuccherà - issu hè un picculu superficia horizontale, induve vo pudete aggiustau pusà. Sè vo esaminà à fà in a stanza, u pri bè ventilate lu, è ùn ricursu a l 'usu di li profumi e deodorants. Manera ideali, di sicuru, dormire in a natura, ma quì vi pò arrivare a la manera comu lu passanti-da e nsetti maladücà, altru populu corsu, o lu tintu football. Sceltu per elli un locu à studià, esse sicuru sarè ellu.

Chi tipu di panni à sceglie per favore

Per asanas davanu ut ricci ogni piante in cui vi sentu asgiata, è chì ùn abbassa mancu appena a vostra muvimenti. Se la cammara, unni vi piglià à fà, hè abbastanza caldi, vi deve esse un vistimentu solu in i muri, lampa più necessaria. Sè tu sì a paura à to freeze, si deve esse vistuti in pràtica. Also ùn vi scurdate chi tuttu u esercizi Yoga sò tutu sia pudeti, o in calze.

Exercise e mangiare

Rispunniri a na dumanna circa cumu a praticari Yoga, unu avissi macari scurdà chì fà la asanas subitu dopu à un piattu ùn deve esse. Aspittà un tempu nzinu a lu manciari hè un pocu pocu à amparà. Altrimenti, heaviness in u stomacu, vi ntirfiriri ccu vostru cuncintrazzioni. Però, ùn andà à l 'altru' estremu è fà di Yoga, suvitatu di fami fini. Sè vo site un longu tempu ùn manghjà, poi pocu nanzu u lun qualcosa à manghjà. Dinù, tanti sperti cunsigliemu à furmà se à manghjà subitu dopu à Yoga. Cusì, u to corpu, vi accuminciari assemi a gioia è piacè di teacher e manciari. Di sicuru, ci sò capisciu idiali. Ma se u vostru ritmu di a vita ùn ci permette di mischjà teacher cù una manciata, Mangiare quandu usatu.

Avissi a ti dicu un sai circa a so attività?

Nunustanti lu granni pupularità di Yoga in u mondu mudernu oghje, parechje persone si rifiriscinu sempre à sta pratica hè ambigua. Sè vo esaminà à capisce u so fundamenti è andemu à l 'anticu a cultura, ci hè auspicàbbili pi dinunziari n'hè falata à a vostra famiglia è amichi. Prima, à pruvà à spiecà à quelli chì l 'Yoga. Altrimenti pò pò capitari. Cusì, per esempiu, in i scola, induve vo vi travagliu cù a voce, a to casa pò pinsari chi vi sò "asciutta" à qualchi setta religiosi, è, in pràtica, risicheghjanu a scantati avvinta. Dinù, ùn esse lagnusi à spiigà à a vostra famiglia chì durante dava vi tuccherà a privacy, di paci è tranquillità. Esse cum'è aperta e onestu cun elli, è ci aiuta à francà spiculazioni e suspetti.

trattamenta Yoga è acqua

Li jammi di u vostru None hà da cresce assai se fronte, di li voi vi accustà in u bagnatoghju di mare, lago, o di natari, o ancu ripiglià una duscia. parsona, acqua à noi sò cuntribuiscia à riposu è à u listessu tempu si tratta megghiu pi cuncintràrisi su asanas fannu. Sè vo piglià una duscia è nanzu una furmazioni, ùn ci hè mancu ci voli à temperatura acqua, - fà cum'è tu vogli. In ogni casu, l'acqua calda chì aiuta i sciali i allungamentu in u vostru corpu, è u fretu vi dugnu lu curaggiu è vi risultatu in u tonu. Dopu, baigner, ùn vi scurdate una bona Pascale si vende cù un pannu, e evitari draughts.

Care applicàrisi

Un fattu bellu hè chì, cum'è l 'Yoga u vostru corpu serà puliti micca solu spiritualmenti, ma dinù fisica. Stu prucessu pò esse accumpagnata da u spuntà di alitosi. Tu se ùn pò esse cuscenza di sicuru, ma a 'altri hè vidi, Sopratuttu dop'à teacher. Hè furmati in u sistemu cannarozza, tantu pulizia denti ùn aiuta. In Pà nutralizessi lu ciàuru, si hè cunsigliatu di manghjà calcosa. Worry avvinta ùn hè micca chjaru nicissariu, cum'è dopu à u to corpu hè nucente, u prublema sarà spariscia, senza una prisenza.

Avemu speru chi voi veramenti sunnu ntirissati a Yoga. À impegnà in sta pratica a casa, po 'propriu nuddu, a priscinniri di livellu medicale è sapè fà. All vi tuccherà - un picculu locu calcari puri, oltri a la strana di a riescita è u laziu à ghjunghje armunia cù stissi e di lu munnu.