How to sciali i allungamentu di u collu: quantu à aa ddoi at, teacher, è spirtizia

Sè vo avete un longu piriudu di tempu lu corpu hè in una pusizioni @JulianAssenza, à pusà longa ore di travagliu, quandu e ignuranza di quantu à i sciali l 'allungamentu di l' coddu, cumèntzat incontru prestu overstrained. Sti effetti negativi portanu à Canta, disturbu di a putenza anaesthetic è ancu primariu mintali.

Stu articulu mi parrari quantu à i sciali l 'allungamentu di l' collu.

U ponte di culligamentu

In l 'insignamenti urientali si pò trovu u vulè chi u collu hè un tipu di ponte, frà i menti è corpu. Cusì si pò dì, perchè quattru di i sei sensi sò in u capu. It calculates u sensu di u capu di i muvimenti di pisu.

In midicina Chinese crede chì u spaziu vertebra hè à ruban energia reflexogenic, chì hè incaricatu di l 'attività di giuriziu e lu muvimentu di i mani. U pesu di u capu hè da quattru à ottu chila. A so piccula presa e sette cervical vertebrae, amotriziruyuschihsya cartilagine. Ma ci sò com'è tanti comu 32 di l 'allungamentu vertebra chì tene u capu ghjusti, facilitating muvimentu e para lu. In issu spaziu sò i quattru vanity principale, ottu di i più grandi facialis è Canali anaesthetic. Avvisti à traversu a so incù u sangue di u capu, u pettu di u corpu, è membri, oltri animatu da l 'attività filaire.

Overvoltage allungamentu di u coddu 'aria e cuddaru u funziunamentu di robba, di sangu è disinenzi trou hè ruttu, l' allungamentu ghjudicati menu necessariu per elli di u sangue. Cum'è un risultatu, ùn ci sò headaches, è cinta spalla ci hè qualchi capitulate. Tinzioni di l 'allungamentu collu à pressu à wrinkles modu primaturu e nasolabial nantu la frunti, altere di u visu, pizzicatura i nervi facialis in u dipartimentu anaesthetic, chì hè per quessa ci hè Sciatique, disturbatu da l' òpira d 'àutri corpi.

Sollievo Stress cun musculu trapezius

Ci sò sfarenti maneri di i sciali i allungamentu di u coddu e spalle. Chì l'principiatu cù esercizi sèmplice. À aa la tinzioni da u musculu trapezius, prima lunedì lu pettu avanti, tandu pare u to spalle à u vostru zitellu è ch'elli li dinochju, ripusassi appena a vostra allungamentu.

Davanti à voi amparà à caccià tinzioni da u collu, amparà à tene bè u vostru capu. Pull u ritornu di u capu in una tale modu, comu si la testa hè attaccatu nantu à una catena particularmente di la curuna di la testa. Chin, mentri 'ntisi colti più. Sta pusizzioni hè un altru modu quantu à i sciali i allungamentu di la testa e coddu. Also, vi ponu guariri di un viziu di Bully, o, conversely, calà la testa. In più, a pusizioni curretta di a testa, cuntribuisci à rispiru température è aiutà i beddi n frunti.

Relax a to spaddi e tira, su la curuna. Parla u thoracic in u collu chì sò stese. Pudete à u listessu tempu strata è nanticchia girari cu la testa. Allora calà u vostru capu nant'à u so pettu. Prova à tena lu varvarottu tiratu à i collarbone. Pianu pianu chì u vostru capu à una parte è l 'altru, ghîcari lu in daretu cusì à pruvà à ottene una frazzioni di u collu. Turnate à i pusizioni di unni la cima, comu si suspesi nant'à un filu.

Richjama u postu di u coddu e la testa duranti lu jornu e ripetiri lu teacher, è pruvà à tene u to drittu la testa.

Pocu à pocu, voi vi amparà un novu abitudini, tantu chì vi pò cunfurtà salute megliu. Stu teacher sarà micca solu aiutà genti ca lu cùaddu simpricimenti stancu. Cù lu voi vi amparà à i sciali l 'allungamentu di l' collu cù osteochondrosis. Ginnastica comu na tutta a cuncorre à issu. Just tutte e esercizi deve esse sonau cun estremu casu.

Exercise, aa dolore da daretu

By: què quantu à i sciali i allungamentu di u ritornu lun e coddu vi volte guariri di dulore in sti lochi. Ma, chi principianu à a palestra, vi ci vole prima caccià u Toleranzdosis. Altrimenti esercizi jeru pò ancu intensify lu duluri. Pusà nantu à a riva di u lettu, a superficia di u quali ùn Pronuncia. Si trovani in u vostru ritornu, è pare u vostru li gammi. Truvà un postu in u quali l 'allungamentu di l' daretu serà u più còmuda, è stari nta ddu postu di qualchi tempu. Escia, su, pruvate micca à strain u vostru ritornu bassa.

Exercise, aa lu duluri di collu

A guariri di u dulore in u collu, à i seguenti esercizi particulari:

1. Pianu ghîcari u vostru capu avanti finu si ferma, è tandu empiutu daretu.
2. Pianu pianu chì u vostru capu à unu, e poi a la dirizzioni upposta cum'è luntanu pussibuli.
3. I arcu mio turnu la testa versu i spaddi.
4. Riposare so mani u so 'frunti e risistenza, tilted la testa, vote una tale situazione uni pochi sicondi; tandu, si misiru a so manu nantu à u so capu, e sapianu resistenza, overturn la testa.
5. In i mani, pigli a dui chila dumbbell e abbrazzatimi falà vrazzu vasci, mentri pianu hà risuscitatu è liata spaddi.

Cardiovasculaires incù u soffiu

In la vucca sò avanzava 'aria è a terra lu so ciatu, cu la testa tilted. Allora addivà è calà a spalla parechje volte. Torna a lu postu chi principianu e exhale. Exercise hè ripetutu volte.

Manu indu in pugni, stinnilicchiatu 'nnavanti, ghjinochji nanticchia vasuni e ciatu fà un muvimentu circulari cù e so mani. Comu vo exhale, Pronuncia li vrazza à i goviti, li in giru à i lati. Exercise face trè volte.

Posa in un n frunti cross-puntelli. E mani calata in a serratura di u ritornu di u so capu. A Galuppà liata à tiru è exhale ascenseur. I versi sò ripetutu dece volte.

Senza cambià a so pusizioni, fà u pedi di u capu. U tiru - pudè, cum'è tù exhale - la pusizioni di partenza. Ripetiri i versi di dece volte in una e l 'autru latu.

rilassamentu

Sò dischettu rilassamentu assai vere. Fà li ogni ghjornu, è prestu ti amparà facili quantu à i sciali l 'allungamentu di l' collu. manera diffusion a aa ddoi at, micca solu per u collu, ma dinù di àutri parti di u corpu.

À coglia a sessione tranquidda è piacevuli music, padrona in vistiti asgiata e si trovani in u vostru ritornu.

Per rilassamentu hè bona à aghjunghje esercizi rispiru. Santa Lucía liberu è tranquillamenti, ma dopu un pocu exhalation pruvà à chjappà u to ciatu. Ùn overdo lu. Quandu l 'teacher hè assai mpurtanti chi lu rispiru era liberu è vi ponu cuntinuà à i sciali.

massage

Lannilis Massage sò cuscenti di quantu à i sciali l 'allungamentu di l' collu. Ma quelli chì si mi roli, ponu facirmenti fà un Massage per te.

Per fà quessa, vi ci vole prima vota svigliatu, è addirizzà u vostru ritornu, mette una manu nantu à u collu da daretu à e facennu muvimenti baffi da u cima falà. Pocu à pocu, vi pò aghjunghje un pocu temperature è sforzu. Sè u collu hà Canta, u dulore sarà 'ntisi. Troppu assai prissioni ùn pò.

Allora trasfiriri la manu, à u spaziu forearm, senza firmarisi muvimenti massaging. allungamentu Trapezius bisognu di a misura ammanita in ogni casu, ancu s'è vo site preoccupatu circa lu dulore in solu una piazza nant'à u collu. Nurmalamenti, tinzioni musculu hè u web lunghezza. So ùn esse suspresu se durante una Massage vo vi sentu lu duluri e forearm.

Dopu à sta zona putissi jiri a lu ritornu di u capu, nantu à u situ di u capu e cùaddu, giuntu. Dapoi à a vita muderna, parechje persone sò muvimenti un pocu, poi Canta in sta parti arquantu nata. à spessu suspresu di truvà si in issu spaziu capitulate è tinzioni.

Doppu ca, andà daretu à u collu, è pagà attinzioni à ella, e poi di novu à andà à u ritornu di u capu. Truvà un recess in la basi di la testa e li masaža. À a fine di massaged u francese scalp.

Massage fà pittinava pizzicatura, nantu è muvimenti bar. Sè vo circate, quantu à i sciali spechju allungamentu di u collu, ci hè a strada chì vi aiutà vi.

endurance

In aghjunta à teacher, ùn vi scurdate di a àutri pràtichi chi aiutà à quantu à i sciali l 'allungamentu di l' collu. Avemu li numaru.

1. Sè vo furmà a stampa, micca à vince pesu è a permanenza n frunti, si hà da accurtà nfruinzatu la carica di u vostru ritornu, è fà allungamentu più forte. Ci sarà faciuli à tena u vostru capu in una pusizioni ghjustu è ùn la ti dugnu a magro avanti.
2. Quandu u travagliu sedentary u Breuil vicinu à u tavulinu. Equip se locu asgiata, piglià una ruttura ogni ora di cambià i cundizioni di u corpu.
3. Chì a ripusari lu allungamentu di u collu, tantu chì ùn hè swelled da una pusizioni invariable.
4. Ancu in lu corsu di u travagliu à fà esercizi sèmplice per u collu.
5. Ùn appughjà u vostru arechja à a spalla cù una Cambiare.
6. Ùn pigliu, facia torna a so testa, troppu assai.
7. U collu pò addivintari malatu a causa di l 'materasso forti o cuscinu hè assai grande, o perchè di postures @JulianAssenza a notte. Hè megliu a dormiri sceglie un materasso stabile è un picculu chiumazzu.

cunchiusioni

In ordine ùn a teniri te ddoi at, caccià si in l 'ultima sera, in u Parcu. Piglià una duscia bravezza è un tisanière vivu riposu cù u meli. Allura lu sonnu si vutau fora maiò. A bona restu collu.