Indicatori scopu di self-di cuntrollu: la description, caratteristiche, tippi, è una lista

atleti Professional e persone chì sò attivu e ripetuta impastughjata in teacher fisicu, cù indicatori à tempu particulari è la virità di self-di cuntrollu à rispittà i currettu, geste furmazione sicuru.

Tipi di u cuntrollu è a so funziunalità

Ottenimentu dati in u cumu teacher fisicu micca u corpu, esircizziu, anàlisi è agisce in cunfurmità cù u Euro veni cunziddiratu comu lu cuntrollu. In pràtica, stu cuntrollu hè una spiciali chèques chì sò incluse in u prugrammu di a furmazione di l'aducazzioni fìsica di u uttimizzazzioni di u prucessu di a furmazione. Cù li veghjanu è dispunibbili insemi dischi sistimàticu in i dui spazii più impurtanti:

1. How tecnica di azzione moteur maestrata.
2. On a qualità fisiche sò ciò chì a liveddu di sviluppu.

Surviglianza pò esse cum'è a siguenti manera:

• In tappe: griglia di ciò chì u sport, tennicu e furmazione training sò ingaghjati in un particulare fase.
• Attuale: u Fixation di cambiamenti ghjornu in u cursu di a preparazione.
• Funziunanti: lu chi Aurelia di u statu di droghe cù à ogni datu tempu.

tecnica cuntrollu

À usu sti scopi, taliànnu cunduce ntôn rilivamentu di trainees, ppi ducumentazione workflow, fighjulà u prugressu di l'amparera, iscrive e àutri paràmetri funziunali, oltri ca comu test di u livellu di armi in vari aspetti.

Luntanu da a assirvazzioni esterni, è u statu di ampara u gran 'impurtanza esircizziu hè self-di cuntrollu. Sò i mezi sò misuri particulari è la virità di self-di cuntrollu di l 'cundizione fisica, fissu stessu prumessa, è u risultatu hè un usa crià di dati, ppi sta infurmazioni, sperti chì participeranu à u preparazione di un Atleta pò arrivare infurmazione ùnicu (non disponibile di avutri muzzina di a ricerca) è di fà un numaru di impurtanti cuegghiè.

autuditirminazzioni cuntinutu

Atleta, ricursu a self-cuntrollu, fighjula di modu rigulari ciò chì u so statu di salute, u sviluppu fìsicu e furmazione fisicu, oltri cumu sti parametri cambia cum'è un risultatu di a furmazione. Hè nicissaria di prisirvari la effettu di u dischettu Avicultura, è eseguitu u risicu di u pussibbilità di prublemi salute. misure sportu li miticulusi u so statu, cù e misure à tempu particulari è la virità di self-di cuntrollu in u teacher scola è frà elli.

Perchè u bisognu di self-cuntrollu

U so funzione ùn hè micca solu in u educazione di una currezzione, vista di l'amparera, ma dinù in i furmazioni di un raportu di più attenti à elli, e cundizioni bonus parsunali, furmazioni, impiegati è vivant, i reguli di restu e pû rinascimentu.

À un cuntu novu per u risultatu ottinutu da u self-cuntrollu, l 'attilleti tuccava à fà diariu self-lufttemperatur. indicatori particulari è la virità di self-cuntrollu deve esse pianificazione arregistrata in i campi, apprupriati in ordine per assicurà Analisi aggalabbata è pianificazione.

A sfida di travaglià incù u diariu sò:

• Cresce a cunniscenza di i pussibulità è e règule di u sviluppu fisicu.
• L'acquistu di u sapè fà necessariu per una griglia mezi di i furmazioni psychophysical.
• Familiarità cù un gruppu di quattru i metudi self-cuntrollu disponibile.
• Serenità lu liveddu scinnia da u sviluppu di a fisica è medicale di, di adjustment pianificazione di carichi.

indicatori scopu di self-cuntrollu

Ci sunnu dui gruppi di indicatori usatu di l 'matematiche di self-di cuntrollu: particulari è la virità.

L'indicatori scopu di self-di cuntrollu sò i dati chì mostra u puntu di l'effettu di teacher nant'à u sistemu Herz è u corpu interu. À mezu à elli:

• Recurrent è u so ultrahigh.
• Pressure capacità vitali (VC).
• Pouch è u so ultrahigh.
• prissioni sanguigna.
• U pesu di corpu u l'attilleti.
• Analise è i testi di a natura funziunali, o physiological.
• risultati Sports.

Sti scopu di curà self-cuntrollu di più precisamente illustrate lu statu di l 'trainee. To get un ritrattu accéder di i dati deve esse arregistratu in tantu rigulari (per ogni volume, ci sò normi e règule di misura). Per esempiu, cum'è indicatori autuditirminazzioni scopu cum'è acqua core è prissioni sanguigna stati misurata, dopu dava cu tantu di parechji dicini di seconde to stabilize cumplettamente.

Per di più in u francesu scopu

Poi ci tastau - sta hè qualcosa chì pò esse stata attribuita à indicatori scopu. L'acqua core è atleti bè furmatu-hè assai differente di a poi ci tastau populu fisicamenti disarmu. Mumentu 40 ventu € per minutu ìnnica lu resistenza fìsica di u core è pò esse cunsidarati com'è un numeru di un prucessu patologicu.

Dinamica di VC hè spessu usatu per definisce u temperature unità predetermined: la bassa u livellu, u bulu i trainee francese voltage.

ragione infizzioni l'attilleti di 20 à 25 voti à minutu hè tipica di a carica bassu, più di 25 è menu di 40 indica livellu francese voltage timparati, è u tassu di più chè 40 rispiri € per minutu ìnnica nu carricu alta (massimu). Cù crescita livelli di medicale di soffiu di una parsona à un statu di calma hè diventata menu cumunu. Stu ridottu tempu ripresa dopu càrricu teacher.

prissioni sanguigna - unu di i paràmetri di più impurtante in u listinu chì hè una misura scopu di self-di cuntrollu. A funzione di u sistemu Herz pò caratterizata da attore livelli di li prissioni: un bonu di furmazione fisicu prumove resistenza di tutti l 'allungamentu è cusì l' prissioni carica hè di mantene a ghjustu un pocu minuti.

Pirdennu pisu, dopu furmazione dopu hè una prova diretta di u sforzu è a temperature di u critère francese voltage.

L'indicatori scopu di self-di cuntrollu sò parechji di i testi cumune è tribulazioni, chì sò cum'è incù cortu-termine di una certa unità, vote i cundizioni di l'attilleti e so i risultati, oltri ca comu 'na regina di sti dati cù i rigulamenti. Più à spessu trainees sò sottumessi à una fiuritura di soffiu, cuntava i muvimenti manu, cincu-Renato apertura nant'à u bancu, pilliccari, è altre prove.

Cosa hè chjamata indicatori particulari di self-cuntrollu

U scopu di indicatori self-cuntrollu - quelli chì ponu esse misurata cù ogni strumenti è carattirizzata di serenità i paràmetri di numericu, o quantitative francese mediu. À u listessu tempu, iddi hannu sulu un tipu griglia particulari (bonu, malu, assai, un pocu), è ùn pò esse arregistratu, o cose misura.

Tra li sò i seguenti francesu:

• salute megliu.
• Sonnu.
• Pitittu.
• L'efficacità di aspettu mentale è fisica.
• L'armunia di emozioni pusitivu è negativu (Stress).

Inchiri lu Atleta diariu assessed sempri a qualità di sti parametri. By riducendu bilans particulari usservatori pò cunchiùdiri ca lu pattu di u corpu hè deteriorating cum'è un risultatu di stress, eccessivu, fatigue, non-rispettu o di u principiu di l 'Hermitage.

Features è cum'ella di self-cuntrollu

I principali scopu assicutau self-cuntrollu di diventa, modu rigulari indipendente (cù manere chjara è Cosi) à vede cumu u corpu sviluppa un aspettu fisicu oltri i primi tempi in cui si hè influenzatu da teacher è passione.

Grazi a lu tonu gestione di u diariu è accuratezza sò pussuti indexes, si è pussibili à identificà u incantu effetti di fìsica teacher u pisà.

Nunustanti chistu, l 'self-cuntrollu deve esse vistu solu com'è un elementu integrata di u cuntrollu di salute, ma micca cum'è un sustituiri. Sempre pò esse self-medica, educative, o cumplessu (Lsacia tramindui indicazione). Interrugatu diariu data, maestru o di supravisuri, Atleta pò aghjustà u teacher, è lu dutturi - tempu à custata i deviation da u norma di indicatori impurtante.