Pò I ghjucà sport durante menstruation?

Nanzu ogni donna, ogni mese, ci hè un prublema: "Can I ghjucà sport durante menstruation?". Dopu tuttu, di una parti di u mezu feminile issi ghjorni sò assuciati incù dulore siveri e Toleranzdosis, è per un altru - micca una raghjoni à accurtà attività fisiche. Però, si tratta u individuale ancu essendu-è hè un fattore serenità in sta materia. In stu casu, si nun c'è duluri siveri e Toleranzdosis - sta ùn hè micca una raghjoni à elli EXHAUST in furmazioni. Proper teacher ponu aiutà à accurtà dulore in i ghjorni, critica.

Cusì, hè pussibili à impegnà in hiver durante menstruation? - la risposta hè "ùn", mentri Banning Ginecologo. Also hè necessaria à cambià a furmazione, siddu lu tempu di menstruation mangianu cun dizziness è copious.

Tuttavia, à ringrazià à alta attività fisichi, vi pò trattari cu PMS, sminuì u numaru di ghjorni di menstruation è migliurà a salute megliu.

Pò I ghjucà sport durante menstruation - la suluzzioni dritta si trova in la definizione di sport Départ persunale. U Populu ùn hè micca necessariu à dà cumplitamenti nantu à teacher, hè megliu à rimpiazzà elli per un range of esercizi andà a stinza di sè i gruppi musculu. U temperature di furmazione à u palestra deve esse riduci da half - in sti ghjorni, hè megliu à amparà cù suttana unità è à un rìtimu muderatu. U Populu ùn hè ricumandatu à sti ghjorni, à fà lu esercizi u Inflation di u abdominals. You deve dinù guardà tuttu sti ghjorni, tantu panni sport deve esse sceltu bè.

Pudete fà sportu durante u mese, in termini di PILATES. On order in stu sistemu ùn tuccherà à spustà primura, parò, è quì ci vole attenti. U cumplessu cumprenni esercizi, sutta lu quali lu bisognu di autumàticu assai la pitturina, è si po 'purtari a lu suspinsioni di u sangu nurmali durante i ghjorni critica e causari mess di u routes mensualiser.

U solu teacher chì hè cunsigliatu di ogni ghjornu di i nostri mesi - curriri. Iddu prontu à sparà gran duluri a lu pitturina, è permette una donna à esse sempre in bona forma fisica. Accurtà dulore prumove musculu stinza (Stretching).

A risposta pusitiva di i prublemi di "Can I fari sport durante menstruation?" Mammaanalecucinamaturaamatorialematura Yoga. Duvuta à u dischettu urintamentu a sviluppà sòffice è allungamentu stinza di u corpu, ma trafficu ùn pisanti è entrata gran sforzu duranti l 'àutri None, Yoga pò ièssiri usatu effittivamenti in i ghjorni critica. Certi esercizi pò ancu esse usata à aa lu duluri e dulura. Tuttavia, secondu a voli duttura ', in u principiu di ore di u trabucinata di lu to play sport sempre ùn pò, perchè l' mucus hè apartu duranti stu pirìudu.

Ci hè un gruppu di esercizi chì aiuta a eliminari dulore in i ghjorni, critica:

- isari a to manu altu è à pruvà di crisciri comu altu pussibuli, arrivare in u so telegramma è fà in sta pusizioni di circa 10 passi.

- addritta sideways à u muru, la frazzioni di u bracciu à a sfida pressatu contru à u so, Ghjesù si à livellu spalla. Di pruvà à avvicinassi una anca contru à u muru, arching è flexing articulazzioni. U numaru di repetitions - quattru nant'à ogni latu;

- arrivare su tutte e girari e tuccari lu pianu frunti trà goviti, stà in un postu a na vintina di sicondi;

- in i pusizioni inglese supine crisciri u vostru bracciu manca parpindiculari à u corpu, pare u gamma destra e pruvà a tuccari u to gamma e mani, esse sicuru di tena u vostru ritornu drittu, evitari abbassannu li vrazza e gammi. U numaru di repetitions - tri supra a ogni latu.

In summa, in la sintenza Prefissi: "Can I ghjucà sport durante menstruation" risponde: "oui", ma sulu siddu na distribbuzzioni competent di furmazione è sustituiri di certi di i esercizi u liggera è ùn cunnessi cu l 'francese voltage in la pitturina.