Sapia chì cuntene manciannu carbuidrati comu? a lista i prudutti è arquantu ntirissanti!

U valore energia di i prudutti, chi noi aduprà dipende di u cuntenutu di grassu, pruteini e manciannu carbuidrati. Chi hè u numeru di manciannu cunsumati da noi ogni ghjornu, assai dipende di u statu di a nostra salute, è s'ellu ci hà da salvà a pisu. Comu si sapi, sti limènti sò divisi in quattru (viloci) e cumplicatu, chì hè dinù per esse distintu. È più ntî, vi tocca à sapè i prudutti chì cuntenenu viloci manciannu carbuidrati. Stu vi aiuta à fà a vostra dieta cutidianu, aiuta à tene salute nurmali.

carbs Fast: una lista di i prudutti in ch'elli sò cuntinutu

Segundu su cumu subitu i carbuidrati intrendu in lu corpu cu cibu sò cummirtutu in babbu, chì sò divisi in quattru è cumplessu.

U forti i trasfurmazioni, u più fàciule è cunziddirata unu o l 'àutru mono- o disaccharide. Hè sicura chì una dieta sano, deve suprattuttu cumposti di manciannu cumplessu, ma ùn pò dì chì ùn si deve manghjà manciannu, è viloci. A lista di i prudutti in ch'elli sò cuntinutu, assai diversi, è abbastanza faciuli à sceglie da lu sò i passi chì vi cunveni. Manciannu sò la fonti principali di energia di u corpu umanu, accussì lu so usu deve esse ghjornu. Stu vi aiuta lu corpu a esse sempre in forma, sentu la fatigue è stancu prestu.

Ma si avissi a èssiri ricurdatu chì l 'altu cuntenutu caloric sò tramindui manciannu cumplessu è viloci. Frutta, per esempiu, avissi a ièssiri usatu cutidianu, ma a manciari 'na gran numaru di banane o uva, troppu, ùn hè cunsigliatu perchè si pò purtari a na rapida ascesa à lu zuccaru, sangue e lu chi u sviluppu di inzulin chì converts manciannu in grassu corpu. Si deve esse assai primurosu di circa l 'uva è altri dieta fruttu. Prima di tuttu, vi tuccherà à cunsultà un dietitian. It devi esse si rammintò sempre, cù u significatu di manciari a lu corpu, innamurà carbs viloci. i prudutti è arquantu larga:

• zuccaru tavulinu;
• àmidu;
• bevande duci (sucu, acqua, zuccaru, DIY inzucaratu, etc.);
• certi piatti, comu "canadese bistro";
• pasta è u pane fattu di spurtati farina, e prima lungimi;
• macinati;
• ciriali è;
• viscotta e fritte;
• rasoliu e rasoliu;
• biancu, u latti è cioccolatu scura;
• frutta freschi (uva, banana, zucca, melone, etc.);
• frutti siccati.

Sti prudutti ùn hè ricumandatu à esse usatu in quantità eccessivu, perchè ch'elli sò tramindui dannusu e benefica. U so male hè ch'elli cuntena carbs viloci high-caluria. i prudutti ponu dinù complement e meli, chi veni pruduciutu duranti lu prucessu di l 'abi ùn sò pollen & naturale e suluzione di zuccaru. Hè bona di prodottu homme chì ùn prufittà u corpu è hà proprietà curativi è prumove a pruduzzione di energia earn in u corpu, chì hè rivela cunsumà vasciu e cummirtutu in dipositi di grassu. Sapennu circa i benefici è rinunziò di manciannu, comu puru l 'calf valevule-di-usu, ùn pò esse un longu tempu à tene un bellu è sano, corpu!