S'ellu vi vulete dumandà: pede abbunna, ciò chì a fari?

In l 'articulazzioni corpu - 187, ma forsi ùn unu d' iddi ùn causari assai prublemi, cum'è articulazzioni sfida, a spalla è di ghjinochju. Soprattuttu i nudeddi di ghjinochju, cum'è à spessu sò sposti à gravi è soprascrivite. Parechje persone sò mangiatu troppu assai, torta, ùn pensu chì ogni chilugrammu suverchiu aumenta lu pisu di li nostri pedi quattru volte. Sè vo ùn vulete hannu prublemi, ci vole à piglià cura di i so nudeddi, à amparà è chì per fà a impedisce elli, cumu a livaritìlli articulazzioni abbunna e quantu à ricunnoscia chì in futuru stu ùn succede dinò. Cosa hè a prima culture à aa lu duluri è accurtà u so altere in la situazioni, quannu la amma hè unciatu ciò chì fà? Dumandà Ghiaccio, è fà una pressure bandage. Foot à mette nantu à un picculu cullina. Usu prufume, reliefs inflammation. Allora, quandu u dulore mi vai un pocu, appena vai a lu dutturi.

funzione di ghjinochju, i metudi di succorsu duluri e riso

I nostri pedi ùn sò parsi di comu un sustegnu, s'è i cundizioni travaglià cuimmurciuti, debout, o rossu nantu ad elli (imposta apertura nant'à u pianu, plumbing, etc.). ddoi prulungati u pedi, unità nantu ad elli risultatu in una pusizioni @JulianAssenza, ruinari lu cartilagine e tessuti connective di u articulazzioni.

In America ci hè un Center di gravi di ghjinochju, induve u so capu, John. M. Fox, trattà è di furmazione periodic u endurance di malatie di l'articulazzioni. Pubbricau nu libbru ntitulatu "Save to ghjinochji." Pudete amparà parechji di i so voli, quandu ghjinochju abbunna: chiddu a fari. Prima, dumandà u principiu di OLDV. Stu hè nunda cum'è restu, ice, messa in risaltu è prissioni.

Hè necessaria per ogni attaccu di dulore in u vinochju pi fari Ghiaccio, u vinochju, dopu teacher, si misiru a to pede nantu à u novu, è fà una pressure bandage. Sta prucedura bè aa lu duluri. Fate si lingua ùn più cà 20-35 minuti. Calori è heaters deve esse usatu cu gran casu, postu chì si participeghja à u sviluppu di prucessi inflammatory è u so scambi.

Cosa deve esse fattu à facilità u travagliu di i pedi, è li dà forza

1. Fate cunsumà a vostra pesu - issa hè a prima cosa à fà. U prublemu maiò incù i pedi lunaire - hè sovrappeso. Extra 5 chilò unità di ghjinochju parechje volte.

2. Stà suspittusi di pads ghjinochju, tantu ch'elli ponu voglia u patellare in u vinochju è purtà senza prò, ma u male. Ghjinochju deve esse accunciatu ghjustu sottu à u vostru ghjinochju.

3. A sonu piaza in u vinochju, è una trappula chì seguita hè - chistu è un segnu di siparazzioni di u francese cartilage, o sacrotuberous ruttura. amma vunciu. A faire? Prima, caccià u dulore, mette Ghiaccio, u ghjinochju è vai à lu dutturi senza fiuritura in lu "dopu".

4. appiegazione u painkillers prufume (Medipren, ibuprofen, diclofenac, JANUSP), si muti inflammation e lu duluri, senza onniprisenti lu stomacu, cum'è un tavulinu. Ibuprofen migliurà accumpagna a mubilità di u signu di ghjinochju, eliminates l 'effetti di preghjudiziu di ghjinochju sacrotuberous fini.

5. Stà sicuru à fà esercizi di ghjinochju rinfurzà. quadriceps popliteal allungamentu è tendons di u popliteal bisognu à dà forza à u primu postu. Quandu l ' amma abbunna, ciò chì a fari? Ridottu inflammation, è dopu, quandu u ghjinochju risanà, ùn i seguenti esercizi à rinfurzà lu:

• Posa nant'à u pianu è và a vostra li gammi, mette sottu à u vostru ghjinochji roll of Asciugamani vultulata. Scumbugliu a allungamentu di la gamma, ma la amma stessa ùn hè muvimenti. U statu di ddoi tena allungamentu di almenu 35 seconde. Allora i sciali. Fà sti esercizi ogni ghjornu, aghjustà à pocu u muntanti di tinzioni e felici à 40-50 times.

• Posa nant'à u pianu, seduta, u so ritornu contr'à u muru, sottu li cianchi pò mette un picculu chiumazzu. Và l 'allungamentu gamma a pare u pede nantu à a nterra e tene l' nterra di 10-15 seconde. Fate 3 gruppi di 10 nacelle.

• Pà rinfurzà u hamstrings. Helena u pianu nantu à u so stomacu, Riposare lu varvarùazzu nant'à u pianu. Shin messi corsica: un saccu di rena, u sali è oru. Pianu pare 'na gamma e prufunnu. Nanzu caduta pede à u pianu, tèniri lu in suspinsioni di 3-4 seconde.

Limpia l 'unità è ùn overpower se fate teacher attraversu lu duluri. Fà cun qualchi sforzu, ma nun ch'elli Toleranzdosis. Hè impurtante à sente à u vostru corpu. Sè l 'amma hè unciatu chiddu a fari comu nu risurtatu di overvoltage? Di fà u listessu: a prima, accurtà inflammation, per andà in lu dutturi e di curà giuntu, e poi fari esercizi di rinfurzà lu. Cumpletamenti innaccittevuli a caminari cu lu duluri, aspittava di Ripa, è dopu uni pochi di mesi, s'ellu ùn anni, à soffre da a lu duluri di joint.

preghjudiziu accidintali è comu un risultatu - altere di i tessuti di u articulazzioni o allungamentu

Qualchì volta casi di traumatisimi gnustrii e danni accidintali à l 'articulazzioni è allungamentu di l' arma, o gamma. Per esempiu, un bracciu o di la gamma pò addivintari inflamed à u situ di u muccuni o zeru di un gattu. Cat sample hà una cumpusizioni difiniri e la battìri ca griddu inflammation. Iddi sunnu chiamati "jattu espagne k". In stu casu, si lu manu, hè unciatu ciò chì fà?

Ùn panico, gracciuna e morsi divintatu inflamed, ma u Ciak ùn vai luntanu. Firiti ùn pò guarì per un bellu pezzu, a fester. Cure deve cuminciamu cu lu fattu ca na bona lavà i scrive ferita gidroperita, poi cotti cù anticarburizing verde, chì ùn hè micca solu bè disinfects, ma sicca puru i ferita. tincture alcolu di iodu è hè megliu à ùn aduprà e non a vìviri antibiotics, perchè ch'elli sò fruste. Assai bè agiscenu Castellane liquidu, idda staciuni la peddi, ma hè assai bè guarisce inflammation è li sicca, senza incurring un Ciak purulente.