Teacher Static "witter": regule è pussibbili

U scopu di ogni furmazioni in medicale chì hè una storia di parechji gruppi musculi attraversu lu so ddoi at, ca si faci in dui modi: fermu è dinamichi. Unu di u mètudu furmazione più cumuna hè a prima teacher "witter". Hè chjamatu dinù una universale, vale à dì. A. In u so esicuzzioni cumporta lu allungamentu di u corpu, ma hè sopratuttu diffusion stampa di furmazione è cinta spalla. U lun PILATES hè ricunnisciuta praticheghju annantu à u fundamentu di sta teacher.

Hè chjamatu fermu picchì, mentri era in corpu è in sicretu, ci hè solu un scumbugliu musculu, in cuntrastu per a furmazione dinamichi quandu cambiendu a so lunghezza. Benefiziu di teacher in statics hè un impurtante risparmiu tempu. Ma a qualità di a furmazione ùn soffre. Per esempiu, u attivitati "barra" di uni pochi di minuti, una persona riceve un densita scumbugliu nant'à l 'allungamentu. Di cunsiguenza, per un cortu tempu, ch'elli feranu pè ottene stancu dopu à a furmazione piena forza.

U nomu di sta classi vene da l 'inglese u Santo ( "barra"). Esercizi di stu tipu hè basatu nantu à i Tigre basi cu sustegnu à forearms è telegramma. In stu casu, di ritornu cù u capu, cima di u capu è i pedi à i tacchi forma na linìa cuntìnua, ricurdà visually la barra (induve lu nomu). L'armi sò subbitu tantu ca lu angle, trà lu vrazzu e la forearm di 90 gradi.

In sta pusizioni, exhale la pitturina hè disegnata e allungamentu postu di l 'acqua. So vi tuccherà à chjappà fora comu longa pussibule, ùn tenia u mo rispiru. Per a prima volta à solu 10 seconde per u secondu - .. 20, è cetara è cetara, pocu à pocu cresce tempu di 1-2 minuti, o di più. A cosa principale hè a accuntintari incù tutti i cundizioni di u currettu tecnica di u teacher, mantinimentu linia corpu nzerita appartamentu, ùn deflection falà li cosci o culo up. In stu casu, u risultatu di tarra sò trasmissi par ancu teacher classicu "witter". Risposti à pruvà si fora di se cunfirmà chì l 'effettu hè vede digià in la seconda settimana di classi rigulari. Cumincià cù un callu, su teacher hè preziosi è nicissariu pi cumpritari la striscia.

Exercise "barra" pò ièssiri usatu comu nu teacher indipendente, o cum'è una fasa finale di ogni cumplessu, di l 'allungamentu aaa. In u primu casu, studi pò esse purtatu fora tutti i ghjorni perchè U Populu ùn pigli assai tempu, ma basta à esse 3 volte una settimana. Luntanu da a lu n frunti mudellu, teacher "barra" hà assai variazzioni. Per esempiu, in un classico tumblr-suppurtatu u forearm pò simultaneously isari lu vrazzu e la gamma upposta è suvità issu postu di i muvrini per attivà i forzi. Fà un numaru di avvicinamenti di u cambià di li mani e li pìadi. In stu casu, ancu-furmazioni allungamentu aaa, escia un densita carica. Sè lu coiu classica hè una bella lingua, si pò simplificà lu compitu di ripiglià la pusizioni chi principianu i Tigre incù u sustegnu di u forearms e ghjinochje (invece di calze), o di u wrists e ghjinochje. A canciari lu teacher, pudete puru aduprà u fitball o chila di una carica più intensi.