Esercizi di lu Mari: francese cellulite e Sagging - una lotta!

A nostra vita, senza dubbitu almanaccatu Titre ingiustu. Unu hà solu à i sciali di una pochi di ghjorni, chì invece di dormiri un pocu più chè di solitu, o à pusà nantu à un libru di più chè prima u dirittu, comu lu corpu, principia a dictate so regule. Hè incredibile come prestu cumèntzat a ghjurnata è capannone Zhirkov. Ogni chilugrammu di pisu earn apparisce sempre nant'à i cosci è i so peddi diventa Flabby è strappa, acostumaus a francese cellulite.

Chì hè per quessa ch'ella hè cusì impurtante à sceglie esercizi chì s'ellu ùn si pò risista incù tutti i prublemi, tandu almenu, hà da esse cacciatu da a li gammi a pisu suverchiu è avvicinà di u so anzianu finezza è faciulità di gang. Also, esercizi effettiva di i cosci, cumbinatu cu l 'attività custanti, spassighjate friquenti, o, à u mìnimu, esercizi morning, capaci di guariri di pisu soprappiù, oltri à nurmalizà a circulazioni, sangue è attività musculi attraversu lu sistema musculoskeletal, migliurà metabolism | è ossigenu in i tessuti, rinfurzà u sistemu infizzioni.

In ordine à guvernà successu cù u prublema di francese cellulite e pinnuluni allungamentu nun hannu a jiri a la palestra. esercizi Simple di l 'Talia, ogni persona pò fà in casa, - nun veni, di sicuru, pudè ch'iddu distribbuisci di sta pruprietà un pocu pocu di u vostru tempu priziosu è ùn furzà invece di piglià tempu Murat.

Exercise №1: postu chi principianu - nantu una superficia dura, appartamentu chjinata in u so 'schini. Manu tocca a ammucciari sutta l 'acqua o di tiru daretu à u so ritornu. Action - gammi autumàticu e tenu nsemmula, pianu pianu pesa, senza ripiglià a so parsona da u pianu. At a cima di i gammi bisognu di uni pochi di vittorie di dissolve è accurtà dinò, pudia micca à lintà elli. Esse sicuru di ripetiri lu muvimentu deve esse 8-10 volte, ancu s'è tù ùn hannu la forza, parchì i so benefizii di sta teacher di i cosci è acqua ùn si pò overestimated.

Exercise №2: principianu pusizioni - pedi misi a spalla-larghezza luntanu, e mani - un bastone di equilibriu. Action - tenia un bastone in e so mani bras in fronte di ellu a liveddu di pettu, vi tuccherà à addivà i vostri piegati gamma manca à u ghjinochju è pianu pianu piglià u so ritornu. Next vi tuccherà à soldat i soli "nant'à u vostru telegramma" di u pede dirittu, è stari per 5-7 seconde. Dopu à stu tempu, vi ponu vultà à i pusizioni di partenza, poi torna u listessu canadese manipulation, canciannu li gammi. Comu tanti simili esercizi di l 'Talia, si deve esse ripitiu longu cum'è abbastanza forzi, ma micca menu chè 10 voti per ogni pede.

Exercise №3: principianu pusizioni - addinucchiatu nantu una superficia appartamentu (nant'à u pianu), addirizzà u pede, cù liata "à l 'seams" cù e so mani. Action - à pusà nantu à u pianu di u dirittu di u riparu, riggittannu à u listessu tempu u corpu interu in u sensu cuntrariu, è a manu tirare avanti. Allora - tutti li stissi, cum'è in una zona di differente. Vi ci vole à pruvà di fà stu teacher in ogni direzzione da 9-10 volte, ancu s'è in u principiu di fasi di furmazione si pò esse assai difficiule.

Exercise №4: postu chi principianu - nant'à l 'autru latu, curcatu cu la testa, Riposare contru à un vasuni bracciu à la sfida. Esse sicuru di fà propriu sicuru ca li gammi era drittu drittu, è u corpu, ùn deviate durante i muvimenti forwards o fruit. Action - addivà pianu pianu com'è altu pussibuli gamma drittu drittu, purtalla daretu à u so postu uriginale. Ripetiri 15-16 volte, dunque persu più di e fari lu stissu cu li peri manca. Vergogna esercizi di l 'Talia possinu sèmplice abbastanza, ma qualchì tempu dopu à a so matematiche pò sentu tantu stancu, cum'è dopu à ddoi siveru.

Exercise №5: principianu pusizioni - pedi misi a spalla-larghezza luntanu, braccia, canciatu in fronte di ellu. Action - lunette à i so pedi, manca, à pusà cum'è prufunnu comu vi, esse sicuru di tèniri lu bilanciu puliticu, u corpu è e mani diritti in lu statu iniziale. Fixing a pusizioni, hè pussibili a risurrezzione pianu pianu, falsi muvimenti in un attaccu di u pede dirittu. In Pà assicurà chì tali esercizi di li cosci (i stessi gesti, ma l 'attacchi sò tutu alternately u lasciò, o nantu à u forwards pede dritta), vi tocca à ripetiri li 9-10 volte nant'à ogni gamma.