Vault. Tecnica di u volta à u caprettu

satannu ginnastico da agiscenu nantu à u corpu umanu, sviluppà a sgualtrezza, forza di musculi, battutu è parfetta di i muvimenti. Iddi sò disponibile in quasi tutti, a priscinniri di l'età voce è livellu di furmazione.

A capacità à fà passari salta - un volume di bonu a preparazione pigghia. Ci sò ancu usata in u tiatru di ginnastico di niveddi, chì face u divertimentu cuncurrenza è emuzioni.

Iddi sò divisi in dui gruppi: sèmplice (non-rifirimentu), è cappa.

A prima gruppu sò quelli chì sò rializati fora senza li vrazza un sustegnu di u projectile. It salta , o lunghezza (u locu, o una corsa) in tremenda (incù un bun ginnastico o outboard), satannu, è satannu corda.

Vault - tipu di teacher, chi cunsisti a sapianu ostaculi (da a partenza) speciale fatte in una certa manera, cù un sustegnu ntirmediu. In stu casu, si serve lignu ginnastico. Comu n'asempiu, riferisce friscalette, attraverso caprettu , o cavaddu. U projectile pò esse tenute in una lunghezza o di larghezza.

Teatri cappa pò esse dritti è u cantu.

Sò tecnica hà lu siquenti fasi:

1. Curriri.
2. Norina u ponte ginnastico.
3. totta Foot.
4. fase volu.
5. Spinciri li mani di u projectile.
6. Volu dopu à l 'totta manuali.
7. Landing.

S'avissa cumpritatu Gymnast ogni fase hè un passu di priparazioni di u prossimu. successa un errore, mentri ca davanu ogni di i passi ruina la cappa à traversu u caprettu. In stu esicuzzioni salta l 'omi è donne, ùn hà diffirenzi particulare in l' arti.

principiu in

Run deve esse fatta cù una capitalist uniformi, vale à dì. Furnace K. in u so vilucitati adversely si verifica a qualità di u saxofona. Accurtà si à una bona Gymnast righjunghji ottu o più metri d '€ per seconda.

Hè necessaria a partendu da u listessu postu in sù, tinia una lunghezza custanti. Speed aumenta falsi quandu Putzulu - principiu spertu impedisce i muvimenti liscia.

A durata di a luntananza di u va-up dipende di u tippu di projectile, variità di salti, u gradu di a preparazione di un Gymnast, è di più.

Per principianti, sta luntananza di sòlitu cunteni circa 10 metri. Technology movi à u listessu tempu hè u listessu cum'è chì in u slanciu.

Norina nant'à u ponte

Si svorgi a lu tempu di a chjusa u battutu più. Riducendu si à vsprygivaniem à u friscalette, ponte, worsens risultatu è dice a tecnica è sbagghiatu.

At unu cascò c'è lu zuccu avanti picca piegati, gamma piegati inching cchiù vicina a l 'flywheel. Dui di li - in fronte di u torse. Allora un ammi di cunnessione diretta sò purtati. Quandu vi tocchi lu pedi di l 'armi, ponte, sò in u fondu.

U supiriuri a vitezza à takeoff, u più grande la distanza tra lu projectile è u ponte. Di sòlitu si tratta - medità un metre, o metre.

spinghja vostri pedi

Satannu supra lu Gymnast ponte nantu lumière (micca tutta a peri) hè guasi u calcagnu francese voltage avanti. Iddi sò pusatu nant'à u ponte, paralleli à a larghezza di u pede. artistes spirienza, canadese sinking, addirizzà u to ghjinochji subbitu e lu sogliuli. Novi ghjunti sò aspettà per un touchdown.

PP braccia, estremità à u pede ammuttuni. In stu casu, li gammi sunnu tinuti decise à i ghjinochji. U corpu hè pocu tilted avanti, daretu hè catturati.

A chì seguitanu volu e totta manuali

In stu forte, u Gymnast face un pianiste travaddi daretu falà, straightening u corpu. Aiuta à creà un ambiente di rapida canadese flexion corpu in li junturi di li pelvis & à i mani, totta '.

Répulsion da u projectile - u mumentu, più difficiuli, chì cuntene i cappa. Quissa hè un gruppu di i muvimenti interrelated. Nunustanti lu Ain, opérations Gymnast sò cunnucieru usu sequentially.

A totta distingue trè fasi:

• scinni e mani dritta u sustegnu;
• parcussione saletta cu abbassannu armi à i goviti è "à lampassi" in i spaddi, mentri la tinzioni di l 'allungamentu extensor hè Viticulture;
• fase inglese repulsion attiva à ciò chì u move cintura spalla rapidamenti quassù, vrazza e goviti à addirizzà bruit piegati.

In ogni fiducia u friscalette mangianu davanti à u corpu projectile. Spinghja manu deve esse assuciata incù un scussuni u corpu, à pressu à i sorghja di lu pelvis & ochji è li pìadi frinata. Stu aumenta efficienza inglese repulsion da fa crìsciri la prissioni supra lu sustegnu.

Spinghja cunfine e mani à l 'Intersection di i spaddi, verticale tiratu à traversu a so ligna pruduzzioni. Stu dà una altezza massima di l'allungamentu sbarcu-Murat.

fase volu dopu à prupulsioni è touchdown

U tipu di a pling dipende di u postu di corpu u l'attilleti in volu. A qualità di i stuvigli di sta fase di u teacher attaccaticcia u spuntà megliu. Vote necessariu per un particulare postu friscalette nanzu Gymnast sbarcu rectified.

Landing casca nant'à u lumière francese voltage calcagnu rectified, averebbenu ghjustu davanti cumplitamenti u pede è cresce a pressione nant'à u latu drittu di quessa, accussì comu micca à perde u vostru equilibriu, di cui corpu u l'attilleti hè furzatu à fà un muvimentu onda. À helluaturum u impattu di u sustegnu sbarcu nicissariu elastically Pronuncia i gammi. sbarcu Hard solitu cunduce a perdita di l 'equilibriu è qualchì volta preghjudiziu.

Ci sò parechji tippi di cappa dumanda.

capra larga

Technique volta in stu casu, custituitu di na projectile su vskoke addinucchiatu in la sarsa, e poi a lu postu dismount luntanu li gammi. Hè necessariu, facennu la Battagghia di u so 'pedi, cù e so mani messa torna davanti à u passage, u corpu era zoppa avanti. Forti, ùn ispazza di i so armi à spinghja luntanu da u projectile, si sparse li gammi e corpu prognuv fà dismount.

Locu d'tappe:

1. À pusà nantu à i spaddi à u pianu, nantu à quelle di i so armi.
2. Di fà u listessu è ghjuntu in una loft, ghjinochji rebounding.
3. Da l ' "ddoi at su i ghjinochji, mentri si tense" muvimentu à ingarà "pedi di luntanu si tense sarsa."
4. Andà à "Stand cu li gammi luntanu" cù e so mani up.

Sè un studiente cumincia a fari, u canadese vole à ellu chì adopranu sottu à u pettu, o daretu.

Cavallo, o di caprettu larga

Vskok u projectile hè in u dismount loft e - sbracatu in pusizioni. tecnica efficaci: spinghja vostri pedi, e mani à pâte à l 'attesa. Andà à u e stari in s'avère ACCOVACCIANTESI. Quickly addirizzati, totta, caving in tutti dui li manu di dissolve viaghju è upward. In u listessu postu a sbarcari.

Locu d'tappe:

1. Fate salti nantu à u pianu di u riparu squattés cù un sbarcu Chjara.
2. Travaglià friscalette, jùnciri sbarcu stadda cun piattaforma panca outboard ginnastico o bassu Fasciu.
3. Ora c'è Piazza à pruducia un attesa, fermata in lu postu in squattés Łącznika, poi fà prognuvshis dismount.

Insurance hè dinù sustinutu da u daretu, o pettu.

Andà nantu à u cavallu cù manicu sideways

Technique volta à traversu un tali, cavallo, hà u so propriu tipu. Arrimbendu si nantu à u penna cavallu è alluntanati i so pedi deve esse subbitu detti a prupone u corpu, in u sensu di u cantu A pling a. S'o chjodu l pelvis & avanti, supra l 'attesa addirizzà, accumpagna cù una manu è porta u pesu di l' àutri. Essa in un cavallu sideways, santa, e poi fannu lu vrazzu supportu. Landing vene daretu à l 'projectile.

Locu d'tappe:

1. Da l ' "Stop dire" pede totta a mossa di u postu "firmavanu chjinata sideways" nant'à unu di l' armi (alternately destra e manca).
2. Horse curriri contr'à sideways in Łącznika incù u ponte.
3. Catturà u manicu, spinghja vostri pedi, a rima è di fà un salto latéral nant'à un cavallu.
4. Fai lu stissu cu una corsa principia tenia u manicu.

Adopranu Billets studiente vole, tenia u forearm è sottu u pelvis & (tense u situ sbarcu).

A pling a cavaddu supra na lunghizza di angolo

Technique volta in stu casu, hè a siguenti. A spinciri li pedi manca di u ponte, chì hè u latu, è subitu s'appoghjanu nant'à u cavallu cù a so manu dritta. In stu casu, u flywheel movi, su la amma, film seguita. Fiducia è esigenza di u dirittu, à tempu, a manu manca. It devi esse firmatu nzinu a lu sbarcu.

corpu, l'Gymnast quandu davanu un vasuni. Bridge - paralleli à u cavaddu. Landing pigghia postu sideways à usato sport.

Locu d'tappe:

1. In u postu à pusà nantu à un cavallu di magro so mani daretu à u corpu è elaburazione di u pedi di la cuda, puis jump off u attesa è addritta si lasciò parte.
2. À pusà nantu à un cavallu cù u so ammi luntanu è appuiatu daretu nant'à u cavallu, e mani, li gammi quelle di vene nantu à a maestra nantu à dui ganghi alternately.
3. Andà da a cale bassu, angle, di cs sedan còscia Via carrozza tandu indipindente.
4. Prudutti, angle, Battagghia su un cavallo da una distanza di i dui o trè passi, in u scopu di Seda.
5. Locu l 'àngulu friscalette cù un sustegnu, poi indipindente.

Insurance hè dinù soutenu par la spalla è sottu à u ritornu.

Angle larghezza friscalette supra lu cavaddu cu manicu

tecnica cappa hè un pocu sfarenti. Avè fattu un va drittu drittu, da un ponte, principiu presa lu manicu, pi fari un canciu da 90 ° in ogni direzzione. Quandu voi fari li gammi sò parpindiculari à u corpu. U sivirità di u corpu, è trasfiruta a unu di li manu.

Locu d'tappe:

1. Chjinata in u palma, facennu lu peremahi pedi in a manu incù turni in la sedda.
2. Work in basso, bars, roughshark dismount da Prunier avanti.
3. Da u ponte, gripping lu manicu, quistu salti in ssu locu, seguita da una àngulu friscalette.

Insurance hè tenutu cum'è un sustegnu di bracciu a l'Gymnast, sopra u sfida, è à u ritornu.

Andà nantu à u cavallu cù manicu in prognuvshis larghezza

e mani Lean u penna, cavallo, fannu e fari li gammi Mi daretu. Tandu vinaranu à risolve i projectile. Bend in u cage e herniation. Essa u projectile, a manu a spinciri e terra.

Locu d'tappe:

1. Faire dismount, sbracatu in, cun suttana raggi daretu chjoccu in tutti i sensi alternately.
2. Parò, in a palma di punta à outwards nant'à l 'estremità di u cartilluna to turn sideways à l' projectile.
3. Andà deflection nantu à u cavallu cù manicu in larghezza cù manicu satannu.
4. Andà à u listessu cù i dui ponti, chi sò nantu à una altra.

Insurance hè à aiutà i studianti cù tutti dui li manu a lu fulcrum.

pedi Vault luntanu in larghezza à traversu u caprettu

In pràtica cusì u Atleta mette e so mani nant'à i tank luntanu davanti di u corpu, pusannu li angle, deve esse corta. Sè hè menu cà u 90 °, i sforzi applicàrisi à addivà i spaddi. Répulsion bassu vi.

Technique volta à bisogni capra à u principiu di l 'li gammi di addivamentu fannu comu assai pussibuli. Impetu bisognu chi, doppu ca lu Gymnast unbent e stenni li mani, mentri retracted. It aiuta ci a addirizzà up.

In lu postu cu li gammi luntanu piegati Gymnast e cullega a li gammi, ca sunnu picca outperform u torse. Stu permette à u mumentu di sbarcu tene stabbilità.

Locu d'tappe:

1. Fate salti in ssu locu, accuminzannu cu dui pedi, sparghji e li purtàvanu in l 'aria.
2. Andà cu li gammi luntanu da un altezza di una meza metre-metre.
3. Move da una forte Łącznika gren'spinta chjinata in tense Łącznika.
4. Si tense u bars, muru, fà salti in unu postu, splay e li gammi.

Assicurazioni - à favori sottu à u pettu, o daretu cù l 'altra manu, - da u bruit, o forearm.

Andà in larghezza à traversu u caprettu, li gammi piegati

Technique volta à u caprettu in issu casu, hè simile à quellu di nanzu. A li gammi sò pòpuli drittu. Dapoi i mani, sò toccanu u job abbassannu lu pedi. Dopu à una Atleta totta unbent, stenni li vrazza e gammi falà.

Locu d'tappe:

1. Andà nantu à u pratu, tenia e mani nantu à u muru palestra. L'armi deve esse mandati.
2. Muvimentu da a chjinata in Łącznika ACCOVACCIANTESI riparu alluntanati davanti.
3. Da u listessu postu a addritta, addivà i so mani, è tarra ghjustu in u Tigre principale.
4. Fate salti cu li gammi subbitu cu diffirenti cunchiglia.
5. A ne sait, rima drittu à a capra è jump off lu abbassannu li gammi. Exercise pò complicate, accumpagna i ponte, luntanu da u projectile, o da fa crìsciri la autizza di lu sicunnu.

Insurance hè simile à chì discrivutu di u teacher prima.

Sè l 'Gymnast cappa sonau cun errori, hè filosofu à principiatu cù purtannu esercizi.