Vitamin D a manciari e so rollu di u corpu umanu

Vitamin D in a natura, ci sò parechji tipi. In midicina, un valori vita hà solu dui tipi - vitamina D2 è vitamina D3. Sti dui vitamini sò chjamati vitamina D. Stu vitamina grassu-sulùbbili chì ùn hè abbuttata da alta temperatura, è ùn dissolve in u liquidu.

In ordine pè ottene u numeru cutidianu nicissarii di sta mpurtanti vitamina, solu ogni ghjornu di na vintina di minuti, o trenta hè bè per dilli Street View. Ma sta sèmplice cundizione ùn hè micca sempre feasible francese. Esiste, la sìntisi di vitamina D à u corpu decreases cu etati. Per quessa, tutti i ghjorni da mangiare, cibi chì cuntenenu vitamina D, hè pussibili fà lu Parcu nicissariu. U principale funzione di vitamina D hè a so capacità di riuniri calciu in u corpu è arregulà calciu è metabolism | Fosfaru.

Vitamin D a manciari è particularmenti mpurtanti di e donne, perchè ch'elli sò in lu prucessu di gravidenza è lattazioni perdiri calciu in assai grande numari. Manghjatu in cura, o fimmini ci hè un danaru di vitamina D, poi cu 'età in tali e donne pò sviluppà ostiupurusi - un k periculosa à chì ci hè u thinning di tissutu elle e decisioni. In più, vitamina D in pastu hè di primura per clotting sangue, crescita di elle sano, attivitati core nurmali, è aghjustà u attività di u web sistemu incheta Diana. Cù sta vitamina curà i malatii oculare è qualchi tippi di rickets è idiopathische. bisognu di corpu cutidianu di sta mpurtanti vitamina hè differente da i cundizioni di u corpu, è età d'una persona. Generale à cinquanta anni, vi tuccherà un centu o dui centu IU (unu IU hè 0.025 mcg di tantu-chiamatu cholecalciferol). Adulescenti è i zitelli deve manghjonu 500ME. pirsuni sù tuccherà à 700ME € per ghjornu. Madri Nursing e donne incinte - da quattru centu à sei centu IU € per ghjornu. Spugna deve esse da dui centu à trè centu IU € per ghjornu.

Vitamin D in pastu cuntenute in i prudutti casgili, oliu vegetale, è farina casgiu, inveci crudu, fegato, pisci, oliu pisci, cœur, herbes, tunina, herbes. Parechje crede chì u latti cuntene assai di vitamina D. It ùn hè micca abbastanza vera. Didàttica, u tempu ùn ci hè assai menu chè in mare, e secunnu in u latti di cuntene Fosfaru, chì impedisce u absorption di vitamina D. Vitamin D hè trovu in viscotta, è ancu in i avena, petrusellu, qualchi erbe, patate. À erbe cuntenendu vitamina D prividia alfalfa, mon, macchia tarassaco, horsetail. In più di u cuntenutu di vitamina D à i prudutti casgili, si sempri cuntatu un altu pircintuali di vitamina B12. Dinù, stu vitamina hè trovu sempre in u casgiu ovu inveci, ogni levitu, turnip macchia, carotte e radish a Genti, insalate, cipolle, verde, torta, di vitella, è fegato porcu. cavoletti granu, alga, spinacio, encre et jammiruzzu cuntene dinù vitamina B12 in quantità bastò.

Products cuntenendu Vitamin B12 hè interessante di Cuscinetti u metabolism | grassu è carbohydrate in u corpu. In più, sta vitamina hè privitti in i furmazioni di u sangue, anaemia pò sviluppà a so mancanza. U principale sìntimi di eu vitamina B12 prividia la fatigue custanti, lingua, brucia, difficultà, camminare, fatigue, malatìa stomacu, lu duluri a li gammi. Three micrograms di vitamina B12 - chistu è lu dosi minimu bisognu da u corpu umanu ogni ghjornu. By mangiare, assai nichi quantità di manciari animali (carne, ova, di latti), u corpu, riceve u tempu necessariu di B12 ellu. Vegetarians sò à spessu à risicu di perda sta mpurtanti vitamina. In ogni casu, ugnunu avissi a permanenza arechja u so dieta. Stu vi saturare u corpu cù primura di nurmale funziunamentu di vitamini è altri prudutti benefica.