15 manere maravigghiusu à aduprà avena

Chi pensi, vi tu sia capaci a perdiri a pisu, curistiloru sangue, bassa è accurtà u risicu di hot, stassi un tutale di 13 centesimi un ghjornu? Più prubabile, voi vi pari chi stu hè pussìbule. Tuttavia, à traversu un'interfaccia avena, chì costa un mediu di menu di 15 centesimi par sirvizziu, hè vera. Ci sò parechje raghjone per quessa avena hè prodottu cusì interessante. Hè piena di fibre - un nutrient, chì migliurà a perdita salute è a pisu generale accelerates, è àmidu risistenti, chì hè assai seriu digirutu è inghjenna la libbirtati di filet cannarozza, suppressing Sole e c'acceleranu u prucessu di brucia calurii. Research mostra chì u sustituiri di cinque centu di u sottumessu i ghjorni di manciannu in u àmidu risistenti migliurà u metabolism | di più di vinti centu. Avena hà tanti vantaghji chi si merita un locu nantu à a tavula di ogni persona - e micca solu in la forma classica di camere.

Aduprà invece di breadcrumbs

Ùn sapete voi chì avena pò ièssiri usatu comu un alternativa a pistìcciuli u pane in la priparazioni di funghi, pollo, pepite è meatloaf? Stu mètudu ùn hè assai cumuna, ma hè un modu semplice è còmuda di fà ospiti a famiglia una materia interessante. Segundu su chi piattu vi sò coce, vi ponu pensu a Siviglia di biada in un inaturalis à a so struttura di più, comu breadcrumbs.

Fate bars, chambre di una vita

Chinu ogni simana di passà una furtuna per e pubs granola? Pudete salvà soldi da fà u bar à a basa di rocks avena dritta a la casa. Pudete aghjunghje Sbuchjate e cipolle in u so discretion. In ogni casu, sti prudutti sò facili à priparà, si sò bassu-caluria, saluta è assai sapuriti.

elli Add to frittelle

Di solitu, frittelle, fatto iniziu funtani calurii dannusu e manciannu chì ùn vi permetterà di guariri di u soprappiù di grassu. Ma stu ùn hè micca una raghjoni di rinunziari a vostra marcatura préférés. Vi basta à rimpiazzà la farina, zuccaru, u latti è di burru u banane, uova, avena e sali. U risultatu hè un simulate want, chì ghjè u mare di pruteini e fibre.

Fate avena

Sè vo nurmalmente fà à u pane in casa, waffles e Dolci, cù una farina sèmplice, allura vi l'indici un gran casu à aghjunghje cibi sano, in u vostru dieta. Di sicuru, pudete cumprà avena in u Shop - hè un alternativa assai salutari, ma hè abbastanza caru. Ma vi pò salvà, s'è vo avete un prucissuri manciari e avena. A messa favurèvuli hè esattamente u listessu cum'è in u magazinu, è tù sarè capaci à rimpiazzà u so piattu in lu so ricette prifirutu.

fà Focaccine

Focaccine strasurdinariu micca solu inzucaratu cu mori di zuccaru, si sò dinù fattu di farina, chì hè piena di manciannu, chì u corpu converts in lu zuccaru e poi in babbu. Idda jeru hè Spostu cum'è grassu s'ellu ùn usatu comu carburanti di u corpu. Di sicuru, Focaccine - sta ùn hè micca a scelta PUPULAS di camere, cusì sè vo ùn vulete dà à elli, su, almenu fà li più sana. Sustituiri la farina di avena. Ancu tù avissi pensu comu a fari sustituiri banane di zuccaru.

Preparate brunc

Voi à a casa, ùn hà nunda, ma avena, ova e qualchi pocu e cose? Micca un prublemu, ancu da a tali Sbuchjate e cipolle, pudete puru creà a merenda assai riccu e arricchimentu. Vi basta à còciri la avena cum'è tù avissi nurmalmente, ma comu longu com'è hè cottu - à tempura un ovu. Allora fate sti dui piatti, aghjunghje u fattu chì vo avete disponibile (per esempiu, furmagliu, cipolle, o cumpona listessu), è u vostru brunc sano, o russu principiu hè prontu.

mogliu avena

Tu nun ancu bisognu di a còciri pollen à manghjà si - ghjustu mogliu in acqua o di altri liquidu chì vi piace, aghjunghje pàssula è àvutri ngridienta cô, secondu a to gustu è lascià di qualchi tempu. Hè tuttu dipende di a vostra Luna - pudete lascià i pollen di medità una ora, ma vi u tutta a notte. Bruschiccia tutti in un saccu isulata, è avete una manciata cumpleta.

Aduprà per rende centrifugati

Sì u vostru, smoothie matina, ùn permette tù à esse cuntentu, è u vostru corpu cumencia à growl guasi necessità, voi pimmu pensu quantu à aghjunghje un pocu pocu à beie pollen. Per fà quessa, vi prima tocca à mi in una inaturalis dritta quantità di avena, poi aghjunghje tutti i cumpona cullezzione è persu dinò l 'inaturalis. U risultatu hà da esse un vivu matinu cù un altu cuntenutu di stintu, chì vi permettenu di voi à sente la sazzietà per un bellu pezzu.

Cook multivarka

Due multivarka vi pò oghje fà u vostru propriu avena in ogni tempu. Tuttu ciò chì hè necessariu di tu - to download avena multivarku, vin u latti e chini di 'na pocu di cannella, è u tempu sceltu à priparà una varietà di trattamenti, comu frutta sicca, noci, nuci e tantu nantu, per di più varietà.

Cresce la dinzitati di manciari

Sè voi vulete fà cresce u foltu di ogni di i piatti, comu a suppa, in salsa o di bruxelles, o à migliurà a so usefulness, avena - una scelta Sognu. Ma nun sulu mette in una pignatta di biada. Vi li duvia sfracicà, tantu chi nun c'è cchiù granni d 'oru.

Preparate avena cun zucchini,

Stu piattu hè fattu di zucchini, morte, avena, u latti, spezie è e diverse aghjunte à tastà. Zucchini vi dà u vostru pollen culuri Madakaripura, cusì ùn àbbia paura - chistu è arquantu naturale. Oltri a chistu, issu hè un modu assai fàciule à aghjunghje à u vostru marcatura uni pochi di ligumi.

Add a carne Veggie

Avete difficultà incù u fattu chì a vostra carne paula vegetariana à chjappà è micca stati? Just ùn pò scemi di u to piattu? Carta lu avena! Tu nun ancu custata a sfarenza in gustu, ma voi vi tastà u migghiuranza struttura.

Salvà u actuelle

Si pò esse un pocu sfarente, ma vi pò aghjunghje avena à a vostra carne, per un actuelle. Sta tècnica micca solu permette à voi à aghjunghje fibre di a vostra ne sciaccanu uni è granni nfruenza supra lu sistema di immune francese, vitamina A, ma vi dinù fà cresce u numeru di u pruduttu, accussì vi ponu o salvà soldi in u manghjà, o nutriscia di più invitati.

Aduprà invece di granola

Sè vo aduprate i granola a fari u vostru gusti yogourt megliu, vi soldat falà a vostra dimarchja perdita di pisu. Di sicuru, u granola - una funziunalità rilativamenti sana, ma ùn vi scurdate chì hè dinù assai di calurii, grassu è di zuccaru. Sustituiri la granola a manciari marcatura - iddi sunnu assai menu calurii. Ma stu ùn dì chì vi basta à vagna a vostra yogourt rocks ùmitu. li Preheat in un micru furnu cu acqua, strattu, vaniglia, e cannella. Quandu u mischju hè prontu, aghjunghje lu in a yogourt. Pudete fà i nicci ancu di più uriginale agghiuncennu amanduli è frutti freschi morte.

to freeze

Stu hè unicu di chiddi ca nun hannu lu tempu, ma ùn ci hè una vulintà di perde a pisu. Pudete to freeze piatti cottu di avena, po to defrost è manghjà subitu. Par furtuna, ci hè avà addivintannu accostu di più qartiè, è qualchi impresi sò principiu di quistu ospiti prontu-fattu di avena cù una varietà di sapori da i fasgioli à u lamentu di funghi.