Cibi caluria: ciò chì vi tocca à sapè?

cibi caluria - una figura indicheghja quantu energia u corpu, vi ghjunghjerà dopu à u pruduttu hè statu assurbutu. influence Caloric hè sfarente per ogni parsona. Hè nfruinzata di tanti fattura - pisu, autizza, fisicu inputs, attività, u clima, età è sissuali. Oci i valori energia di ogni pruduttu, hè facile à u calculate caloric cutidianu. In u mediu, lu menu donne caluria ùn trapassa 1800 calurii € per ghjornu, omi - 2500, s'ellu hè u atleti e li genti impastughjata in lu travagghiu fìsicu. People spirimintari carichi pisanti, un pastu più high-caluria, donne, sin'à 2500, è di l 'omi è 3000 calurii € per ghjornu. People malatu di obesità, Nutrizionisti preferimu micca à sminuì u cuntenutu caloric, è cresce a carica. Quandu riducendu calurii u corpu, vi Basta solu passà u fraud energia costu-diffusion. Si vi soldat falà i prucessi di faciuli è assimilazzioni di manciari. Sì, dopu à un tali cunsumu di vultà à i menù di nanzu, u pesu vi prestu pò mantene.

U Populu ùn hè micca solu cibi caluria, ma dinù un gruppu. U listessu numeru di energia si pò acquistatu da un pezzu di carni e 'na manciata di cioccolatini, ma ciò chì hà da esse di più interessante? Assai pò priveda a cumpusizioni di u pruduttu di u pacchettu. Hè di più difficiuli à priparà una pignatta, ma ùn ci sò longhi chì pò calculari lu cuntinutu caluria di i prudutti finitu Cosa sò i prudutti da i splusioni di u corpu hè datu lu cchiù granni quantità di energia?

Mariposa sò i pruduttori energia più. Mariposa saturated sò di solitu d'origine animale sò, si nun sunnu quariàtu struttura, impurtente. , Unsaturated - hè olii principalmente verdura. U so cuntenutu caluria hè tipicamenti sin'à 9,3 kcal francese par grammu.

Lower valori energia di prutiìni, iddi hannu lu signu di quattru calurii par grammu. Ma iddi hannu granni valuri nutriziunali, postu ch'elli cumposti di filet amminuàciti nicissariu di ripresa cellula di tutte e scupi e tessuti. Iddi cuntatu a carne, u latti è u furmagliu i prudutti, pisci, ova.

cibi caluria cumpunuta di manciannu, uguali a lu valuri di energia di strata - quattru calurii par grammu. Li cumposti di sugars simprici e zùccaru chì u corpu, gira in babbu. A quessu hè un nourrisson di u muvimentu è serve di la criazzioni di putii musculu è glycogen fegato.

Sè noi guardà i prudutti è i piatti traballat, chì u più caloric ùn sò sempre interessante. Si hà un ospiti high-caluria da buttreghi viloci-pastu. Hamburger da McDonald l' "mancia" unu terzu di u cunsumu cutidianu, altu in calurii Ricette cu smantana, anchovy cioccolatu e noci in cioccolatu. U listessu pò rispose: circa la pancetta affumicata e fumé. Solu 100 grammi di grassu medità rimpiazzà l 'attrazzature cutidianu caloric. Pochi di ghjente cunnosce u cuntenutu caloric di alcolu, ancu s'è hè quasi uguali à u putenziale energia di Mariposa è hè 7,1 kcal francese par grammu !!! Oltri a chistu, lu alcolu principia à disintegrate dosi assurbutu è quasi subitu dopu si t'avissi u corpu, però, u prucessu pò rallintatu falà s'è mangiatu nanzu un grassu manciati calcosa.

Ma u cuntenutu caloric di i prudutti d'origine, pianta in ogni paragunà ùn vai cù u sopra. Hè assai bassu in verdura, in particulare freschi. ligumi calori-cotti è high-caluria, ma hè per via di grassu, cù ch'elli sò preparatu. Low-caluria è fruttu unsweetened, unu mandarino medie hà un valore stress di 20 calurii, è centu grammi di melone - 12 calurii. Sti prudutti micca solu ùn dariti ogni fiura, ma dinù interessante. Ùn deve esse gesti frutti siccati è i frutti cunfitti, u so cuntenutu caluria hè abbastanza altu. Di solitu prus in cibi caloric cuntenga assai d 'acqua. Ricci ùn calurii in bevande senza zùccheru.

Per quessa, noi ùn perda a pisu, ma solu una dritta a cuntari calurii e poi lu pisu suverchiu ùn vi impediscenu di campà.