Cosa cibi cuntena di ferru?

Avete unghie brittle e li capiddi? Sei fretu è ùn pò arrivare warm quandu lucca caldu? arrivare Quickly stancu è sempri vulemu dormiri? Pò dassi chì avete eu ferru anaemia. Fà una lista di ciò chì cibi cuntena farru, li sò in u cunsumu, è a vostra cundizione vi migliurà.

gruppu risicu di eu ferru anaemia:

• donne incinte;

• forza crescente i zitelli finu à 5 anni;

• vegetarians;

• People chì perde u so francese physique assai di u sangue di tutti mutivu (per esempiu, in qualchi malatie di u stomacu, è / o di cive, incù menstruation pisivu in e donne, ecc ...);

• adulescenti.

Ùn ognunu sà chì i prudutti cuntena di ferru, Urdu e non-Urdu. Di bona salute è attore cunnizzioni di capelli è unghie omu vole dui ozzione n'elementu mpurtanti. Plant cibi cuntena di ferru non-Urdu, animali - Urdu.

Da nutà chì certi cibi chì cuntenenu di ferru in quantità bastò, hannu campavanu successu limitata. È tutte e perchè ch'elli sò à u listessu tempu longu cun ferru o calciu prividia phytates - cumposti, o elementi chì impedisce u absorption di u corpu di bè assai-abbisugnava. Per esempiu, spinacio, ova e latti sò appena cum'è i prudutti. Hè dunque impurtante micca solu a cumprendi in u cunsumu di cibi chì cuntenenu di ferru, ma dinù di cunnosce quantu à elli aduprà.

Favurisce u absorption di ferru:

• sottumessu sistimàticu di vitamina C;

• l 'usu di carri e pisci.

I mutivi di u supprissioni di absorption di ferru:

• coce e mangiare, ospiti di ciriali è rich senza meal prulungati;

• acìtu di cibi chì cuntenenu prutiìna Genti;

• cunsumazione di caffè, tè (in particulare cù menta o chamomile), lu vinu a causa di l 'polyphenols ch'elli cuntena (u so effettu negativu hè neutralized da vitamina C in u so cuncursu sistimàticu).

A brevi a lista. Cosa cibi cuntene assai di ferru:

• legume;

• ligumi le leafy virdi;

• carne, russu;

• ciriali ferru-furtificatu (a propositu, marcatura ciriali appartinenti dinù per elli);

• nuci;

• u pane, crusca, è variità neru;

• pumadoru;

• Poultry;

• pisci;

• simenza girasole Fresh;

• porcu;

• simenza zucca;

• fiche e sucu;

• secca, frutta;

• frutti.

Nutà chi manciari, animale cuntena di ferru, più cumpletu simuli. À esse mai - di l 'ordine di 20%. Un terzu di i prudutti, pianta in u corpu si menu cà 5% di ferru non-Urdu.

varianti Premessa di pastu umanu veghja un mètudu cunvinziunali, à fighjulatu u prezzu prodottu di 3: 1. Un numaru più mosciani i prudutti d'origine animale. Hè l 'equilibriu température di i prudutti usatu cunduceranu a foulé di l' scupi internu, li forzi marea è energia umanu.

Sì più di tempu dopu à curregge i puteri di sviluppi pusitivu ùn succede, hè un mutivu seriu à circà aiutu in prufessiunale. U terapista vi darà pussibili malatie è dietician hà da sceglie un varianti statutu di 'na dieta equilibrati.