Recipes "Eat and Thin" cù una foto. "Eat and Thin": ricette per Ducant

Per quelli chì seguianu a so figura, i ricetti "Eat and Thin" pò esse un veru truveru. I più populari à u mumentu sò l'opzioni propostu in u prugramma cù Lera Kudryavtseva, è i piatti per Dyukan. Scrivite uni pochi ricetti simplici.

Trasmissione "Eat and Thin" cù Lera Kudryavtseva. Recipes

Sta trasferimentu famosa hè un magazzinu di platti bassa caluria. I celebriti invitati cù u Lera Kudryavtseva è u chef di "rigiri" i famosi ricetti. A so cumpagnia hè di fà i calori. Dunque, per quelli chì vulianu alcuni l'effettu, "Eat and Thin" - ricetti per TNT - hè un traslation ideali. Cumpiemu qualchi platea simplici.

• U corru cù ligumi. Eliminate l'ossu, fate un cutdu è cunsunite a carne cun una capa. Grate lamb with condiments. E fragole aromatici chop è pusonu a carne. Intruduciutu cù rotuli è persu. Agghiari la carne per vinti minuti, setting a temperatura à duie centu gradu. Più più nantu à u fondu di a rachetata di puddastru cose l'arba di cipolla, da quandu - i cubi di zucca, parsnip, apicoltura è cunsulazioni di coliflor. Aggiuncenu agrumi à chinu tutte è piccati. Culore finu à leghje ligne. Scorri u zucchinu in una piccula cassetta, aghjunghje vinu è cocciau finu à grassu. A salsa ci vole micca filtrata. Pettite i vegetali nantu à una plate. Eliminate u filu da u roll è tagliate in fette. Cordellu per fassi nantu à un pezzu è pour cù a salsa.
• Insalata calda con arancia . U pranzu vera assai originale. Tagliate l'aranciu in tagliati finti. Calami la padedda secca è fretta cù l'agliu frescu. Aggiuncate a fietta stringa. Cogliu senza aghjimentu di oliu. L'aranci putranu in un tettu prufunnutu, sprinkle cun pappacciu frescu rossu è l'agliu chopped. Leave to marinate for half hour. Aggiunce u oliu d'oliu è sesame di sementi à i fasgioli disposti. Mesturi cù l'aranciu è serve immediatamenti.
• Veggie ratatouille con manzana verde . Per u principiu, cut crops with brunettes, zucchini e zucchini. Tagliate u pirotoriu in pannelli chjucchi è fegate di trè pumati. Apple ci hè nettu è cut in circles. Trimate una cipolla grande è frigia micca senza aghjimentu di oliu. In u listessu pezzu fritta u pumadoru è u pumadoru bulgara. Paghjate a tapa è fremen i coghju à u caldu di bleu durante quinze minuti. À quellu stessu, pusò u paste di tomate. Half the sauce put in a bowl. Da u restu - fate un cinquante, distribuheghja l'equina, zucchine, manzanas e zucchini. Facemu un puddaru di chili piccati, ajonchi, taglioli freschi è vinu biancu seccu. Fillate cù un pane è fremen nantu à quattru anni dopu nantu à un focu perchè. Per impediscenu di u líquido da evaporà, copre a panella cun una tapa. Stir the remaining sauce with fresh herbs. Aduprà à aduprà una preparazione.

"Eat and Thin": ricette per Ducant

Sta dieta hè a più populari à u mumentu. Ci sò quattetè fasi. Naturale, questu hè una divisioni cunnizziunata.

In i primi dui tappe ci hè necessariu di ottene riduzzione pisu attivu, in u terzu - per cunsulidà u risultatu. Next - aderit à una certa dieta. Hè necessariu adoptar à stu regnu in cuntenutivu.

I Recipes "Eat and Thin" sicondu Dyukan sò fatta nantu à a basa di carne baccara fatta, prudutti di u latte à u latte carattericule cumplessi cù fibbra (legumi, greens è salvez).

Assicuratevi di piglià un ghjornu è un mezu à dui litri di acqua un ghjornu è camminate in un passatu promediu di trenta minuti.

Cunsiderate in più detail u cuntenutu alimentariu di ogni pirìudu.

U primu stadiu

Questu staghjunu hè u più difettu è curtu, chjamatu "attaccu". Ùn dura micca più di deci ghjorni. Dopu à l'expirazione di questu piriu, l'effettu di "manghja è perde pezzu" hè veramente affascinatu. I recipesi di i piatti devini esse cunsigliu di piscia o pezzu grassu, ogni pezzu (ancu fritto). Pudete usarle spices e spices. Desserts sò ricumandati per sustituisce u iogurtu grassu.

Ci hè una regula stretta chì e ricette "manghja è pèrdite" hà guadagnatu. Categoricu pruibitu l'usu di zuccherinu è di u sali.

Recipes per a prima tappa di a dieta

Sò semprici è assai cunsigliu. I Recipes di a dieta Dukan "Eat and Thin" di a prima etapa sò platti di carne è pisci senza addore. Semplici è savuroso.

U pezzu hè unu di i megliu prudutti chì aiuta per alcuni l'effettu "Eat e fino". I recipes with photos are simple. È preparate prestu.

Pesce di Steam. Questa hè una versione simplici è efficace di u platu, chì hè spessu offerta da qualsiasi prugramma "Eat e Thin". I ricetti sò tradiziunale assai simili.

Fillet di pezzi bianchi à capace cù spices e sprinkle with juice of limon. Leave for ten minutes. In un multitartariu per duie litre di acqua è fate un filu di rosemary. Pone u pezzu in un containeru specialu per steaming. Esibiu un prugrammu specialu. Pesci coccu di deci à quattici minuti. Servite u pane, sprinkled cù erbe è condimenti. Se vulete, pudete aghjunghje una gota di salsa di soia.

U rollo di pollame di steam hè un cibo eccellente pè prumessu. U pranzu turnisci assai gustoso, delicatu è rende rápidamente à u risultatu "manghja è perdita pisu". I Recipes (cù foto) pò esse sfarenti. Offre noi una di e più simplici.

Gaddive, chicken, belli, cartilagine. Pulpate parechji volte in u macchino à a carne è di u bombe, perchè a massa torni à esse uniformi. Trò dintorni d'aglianiu chop è aghjunghje cù agrumi in carne piccola. Distribuisce micca nantu à una film di nutizie è ligame fermu. Pudete in una scatula multivariale speciale. Cook per parechje uri e meza. Hè necessariu annunzià u roll. Quandu u tempu esce, sguassate u film. Rolla strappata in foil, mette parechje ghjorni in a fria. Ùn avete bisognu di mette un prublemu. U pianu hè prestu. Pudete taglià è serve nantu à a tavula.

A seconda fase di u dietu per Dyukan

In u prossimu stadiu hè permessu di introduverà i vegetali in a dieta. È hè necessariu di alterne cù carne in dui ghjorni, o di cunghjilla in un dipositu. Naturlament, l'ughjettu di u zuccaru è u sali hè pruibitu. Pudete aghjunghje à a dieta una piccula cantata di u vinu russu, a mantra, a crema è a ketchup.

À questu stage un salvato d'oleja pò esse un assistente excelente, un tipu di "aspirate" . Opùnate qualcuni ricetti "Eat e Thin".

Menu second menu di mostra

I Recipes in questu staghje pò esse più diverse. Ma u preferente hè u ova. Scriveghju dui ricetti.

Ovos poached avec croutons e insalata - bella culazioni.

Lave l'insalata verde è l'arnese. Razza cun tutte e mani è pusate nantu à u fondu di u pianu. Sceglite, cascu è foglie l'asparagus. Drain e mettite cun un oliu d'oliva. Pusendi l'asparagus nantu à i greens. Fate scarpi chinu cù aneta fresca. Chjelli è mette nantu à l'asparagus. Poi a quatrata u filmu di alimentariu cù l'oliu. Smash l'ovu nantu à ellu cù cura, per ùn fà per dà a gatzone. Puderà prestu l'eddi di a film, allibbità l'aria è ligà cù una borsa. Fate l'acqua à fure è fassi l'ovu duranti cinque minuti. A prutetta havi addivintari elàsticu. Imprudisce cù a pelle. Pettite u ovu scrittu nantu à e panini. Sprucivisione cù cipolle verde corti è pezzu negru novu. Hè ricunnumintatu a serve immedatamenti.

Omelette di Steam avec spinach e cipolle di primavera .

Grate un pezzu di u furmagliu pocu grassu. Un colpu di spinach freschi è una piccula civodda verde picada. Stuccatu erba ova prima chì a spuma figura. Aggiungi verbe è furmagliu. Salmuate in tuttu. Pouru a massa in una forma rectangulari di una dimensione petite. Finu à a cima, deve esse tene à quattru centimetri. In una grande vaselletta piglia l'acqua per fure è fate a mezcla di u ovu. Chjesa a tapa. Hè riccenda à cocre una frittata di sete à deci minuti. Fiancà, fate una piccula incisione in u centru è lasciate à u focu per altru tempu. Pudete serve nantu à a tavula. Stu pezzu serà deliciosu è friddu.

Ogni pastelli grassi è altri calori pò esse rimpiazzati da frittolaghji bocca à salvatica . Offre una ricetta simplice.

Unu uovo si deve esse sbagliatu cù a mezza tazza di kefir. In un coltu seccu, aghjunghjene duie grossi cuciuni di salvatichi, un di zucchero, cinquanta grammi di fèce è un pocu pompa di puddastra. Conghjugghjianu e dui masotti. Stir everything with a whisk until appears foam and leave for ten minutes, covered with a towel. Sceglite, foglie pancetta in una padedda è cun rete non-stick. Pudete pour un pocu meli è addirizzatu cù bè fresco.

A terza fasi di a dieta per Dyukan

Sta scena permettenu di rilassate. Receta low calorie "Eat and Thin" pò esse diluted cun u soju, frutti (cchiu uva, banana è dolce), una piccula cantata di pasta è patate.

À questu staghjunu hè permessu di furnisce a libertà, per piglià in l'alimenta frittu, grassa è alta in caloria. Ma u ghjornu prublemi deve esse un accessu necessariu, quandu pudetebbene solu cumbre di cravate grassi.

Suggerite parechje scelte.

Rice di cocteles ardenti

Questu hè u menu perfettu per unloading days.

• U cocktail cù u furmagliu cottage è u tomate hà rinforziatu effittivamenti u fame è a sedente. I pumati (800 g) in u vostru juge chop the blender è passa per un pezzo. Aggiuncenu u zucchju di cinquanta grammi di ginger frescu, un pappu di casgiu cotte, condimenti è zucchero di limonu. Struva u cocktail à alta veloce. Servite immediata, adornatu cù un sprig of rosemary.
• U mischju di zucchieri di verdura è frutti ùn hè micca solu un tipu di "aspiratori" per u corpu, ma ancu un zuccheru diliziu. Ùn hè micca difficiule di preparalli. Dui zappagini petri pi reificà nantu à un grossu fugliale. Eliminate u core da a mela. Grate è sprinkle cù u zitellu di limonu, per chì a carne ùn micca foscure. Squeeze u ghjallu di dui oranges, aghjunghje una polpa pocu. Purtate tutti l'ingredienti in u cuncellatore. Pour un litru d'acqua minerale, u zucchju di cinquanta grammi di ghenzu, quattru grossi cuci di meli è sprinkle a listessa cantata di salvatu di linaza. Tuttu hè bonu per falla. Servite cù rampi d'apicultori è aranciuti d'aranciu.
• Cocktail "Appetizing" - una grande combinazione di sapori è sapori. A pelle di aranciu è strincia u zuccu. Pour it in un tettu prufunditu. Aghjunghjite un zuccu di trenta grammi di ghenzu. Agghiari beni. Aghjunghjite una mità di un litru di kefir bassa di grassu è una cullette alta di cinnamonu. Beat cun una licenziale. Servite cù foglie mint fresche.
• Ayran cun alfabeticu . Pour media litru di latti cun a crema agria. Avete bisognu di 100 g. Aggieghjanu u zucchinu di un limonu, u pappaddu bianca nera è u basilicu piccu. Tutti i batti in un blender è pour un half litre d'acqua minerale. Trascinemu in alta velocità. Servite cù freschi di u basilica.
• Cocktail "Fast" . Pour kefir à grassu grassu, asciugau cinque grammi di canna è ghenzu. Agghiunce un pocu pezzu di pimentu russu. Beat cun una licenziale. Hè ricumandemu per vìviri stu cocktail in matina è à a notte.

Menù calori di caluri per ogni ghjornu

Per mantene l'effettu di a dieta "Eat and Thin", ricetti devanu esse sceltu cun cura. Hè ricumandemu per stà nantu à a combinazione ottima: pesce magre, carne cù legumi stufati o freschi. Tasty, nutritiva è nutritiva.

Pesci "sottu un capeddu di pelle" - una variante eccezziunale per un cena "Eat e худей". I ricetti cù i ritratti sò sempri trovi per ogni gustu. Faremu a nostra ricetta.

I cuncetti di u pezzu biancu. Mentre chì u pruduttu mità pruduttu hè prestu, faremu a salsa vegetale. Dui grandi tomate cut in un cube mediu. Amori l'agliu è a cipolla fretti in una petite quantità d'oliu d'aliva. I vegetali sò trasfurtere. À a fine aghjunghje i cubi di tomate, cercone u tagliu è fremenda à quattucchi minuti. Un pumino medium è pezzulli rosso cut and mix with a green salad. Emprinzammu a formate un pane. Puteu guaria in u centru di u piattu. L'opzione ideali puderia esse risu o cebada perle. Purtate i filetti di pesci sopra, acqua cù salsa di tomate. Vultà si trova una insalata di viti freschi. Pudete aghjunghje frescu iogurtu è pezzi di ginger à u platu.

U pitudu di pollo cun verdura è frutti - u pianu ideal per cena da a secunna "Eat and Thin" (ricette di u prugrammu nantu à TNT).

U so vantage hè chì hè prestu prestu. Per principià, aghjunghjenu u pane di polli cù pepite è i gustu predilettu. Abbandunate a carne durante una meza ora. Allora pozzu mette in un saccu per fugliale, aghjunghjene una picca acqua è corpu abbattitu. Coglie i filetti per quaranta minuti. À quellu stessu, tagliate a borsa è sia a carne finu à marrone. Asparagiu deve esse pulita è fritta. Cut the mandarin slices, lime - circles. À un pianu nantu à i pezzi, l'asparagus è u lettuce frescu. Distribuisci u fruttu. Piglià a salsa di frutto bassa, cun iogurt con allo chopped. Dacciu cù filettichi. Cumuciu cumu ricurvutu.

Chjave

Dunque, per ottene l'effettu "Eat and Thin", parechji reguli semprici sò nicissati.

Prima, a quantità minima di oliu, u salinu è u zuccheru.

Siconda, hè necessariu di fà unloadu ghjorni cù cocktails bleu.

Tercera, a cumminzioni ideali per ottene l'effettu desiderate hè u pescu maggioru (o carne), ova è vegetale. I ricetti simuli è bagnu di calori "Eat e Thin" sò deskritti above.

Quarta, hè assicurà necessariu per observà u regnu di beju (circa dui litri ghjornu) è si move più.

Eccu tutti i sicreti.