Dieta di u veru - prossimu pianu in l'estate

L'estiu hè u megliu tempu per inizià a perdiri pesu. Ghjudicate per voi stessu: vegetale, frutti è verdi in questa ora abound. U tempu nantu à a strada hè magnificu, ùn ci hè nunda chì interferiscenu cù sport. In l'istati pudete corse, natà in l'acqua aperta, rumpia una bicicletta o rullini ... finarmenti, solu camminate.
Di sicuru, per una longa hibernazione di u invernu è in u primu avitaminosi avanti, assai avìanu guadagnati più, è ancu a cellulite apparse. Per quessa, u prugrammu duverà esse integral: cura di a pelle, dieta, sporti. Ma ùn voi micca vulete limità ancu di voi à sti ghjorni maravigliose. Dopu tuttu, l'estiu hè una piccula vita, è veramente vulete passà divertitu.

Pudemu fà senza salinu

Inghjulazione hè un prublema per parechje ghjoculi è donne, ancu i quelli chì ùn soffrenu micca l' excevate pesu. Spicciatu assai hè in u sensu di i ghjorni corsi cali. Agree, ùn hè micca piacevule in questa situazione. Cunduti ùn sò micca incunate in un sandali, tanti comu a petra, in a cintura è a cime centimetri extra. È tutta a tortu hè u fluidu chì persiste in u nostru corpi più di quantu si deveru. Scaricamentu di inzzione pò fallu facilmente da parechji o trè soldi in parechji ghjorni. Sicondu i dietarii, a bona dieta di u summanu hè a dieta di u restituzione di salitu. À l'alimentazione ùn pare micca frescu, prufonda abbastanza cù l'arbe. Hè sopratuttu ricunnumandate per ghjustu nantu à u coriandro, in anacità è a salsa. Stimulanu i riti, cuntribuiscenu à l'eliminazione supplitiva di u fluidu.

In osservazione di sta dieta, pudete manghjà tuttu ciò ch'è avete, ma senza ellu più allora i limiti di l'ingesta caloria (di 1200 kcal à 2500 kcal - secondu u pesu). In ogni casu, cuntrullà a quantità di u salinu, vi sarà obligatu d'abbandunà i prudutti findi (friddi, crackers, nocci, crackers, manciari, carne affumicata) è fast food (hamburger, cheeseburgers). Se ùn pudete esse micca escluditu u salinu cumplessu, pruvate per limità u cunsumu à una cullizzioni. Believe me, questu hè abbastanza bè.

E l'ultimu tipu - ùn pruvate di reemplazarà u sali cun salsa di soia, cum'è qualchi magazines recommandé. U pruduttu hè u listessu salinu, ma solu solu.

Dove ci sarete calori?

Cchiù curiosu - assai piacè chjudianu chì ùn anu micca pienu più in l'invernu, ma in l'estiu. Sembra: una persona pò essa salati, frutti è frutti, ma u pesu crede. A paradossu? E micca ccà. Cumu erettamente crede chì una dieta di l'estiu hè una gran quantità di frutti, verdura è baga. Dìite quasi ùn anu cuntatu calori, perchè quelli ci sò micca pussibule. Inoltre, assorbimentu di i calori bassa caluri pò esse afflucimentu cù i so salsi. Intantu, l'insalata di verdura, si aghjunghje 100 g di maone, un pezzu di carne sarà battutu da calori. Aghjunghjite à questu uni pochi di pani. In u risultatu, ci hè una ricerca per u cuntenutu di grassu.

Basgi è frutti ùn sò micca cusì innomi. Contenenu un gran quantità di fruttuosa, chì in fattu hè pocu diffirenti di simari sugari. Se tu limite à dui parsoni di 100 grammi, vi riceverete un piacè, ma più aiutanu à a più pisu.

Innota chì una dieta di u veru ben modificata regule u cunsumu di frutti è di baga. Ma e verdura è verdura pò esse manghjatu davanti à dumping, ma senza oliu, u salinu è u mayonnaise.

Tutti sapemu bè bè chì i calori extra sò perikoli. E, sicuru, cuntonu tuttu ciò chì comemu. Ma, sfurtunatamenti, spiramemu sparte chì avemu bevi. Intantu, un grandu vetru di cola aghjunghjenu a nostra dieta di quasi 200 kcal, nantu à a listessa cantata scorciarà un vetru di cervecita, u zucchinu da un pacchettu o dolce. Quandu persequiteghja a to sete per queste beie? Hè dubbitu. Per quessa, se u so sognu di perdienti pisu o ùn avè rinunziatu, scurdate di limonate è zuccheri ricustiti. Biscari acqua neia è tè. Per via, u zuccaru freshly squeezed, per tuttu u so utilità, ùn hà micca bisognu di cunsumà in litri. Un vetru à ghjornu hè abbastanza. Senza ùn scurdate di cuntà u so cuntenutu calanicu.

Dietu di stizza di dolce

U gustu di ghiaccio in u caldu di u estiu hè un favicu di a demanda di u consumatore Adore tuttu di chjucu à grande. Ma per qualchì propiu hè cunsideratu chì questa limità hè strettamente contraindicata à tutti chì pèrdite u pesu. In ogni casu, una parte di u caprettu ùn conta micca troppu grassu è caratteri "terribili". Ancu in un segellu, solu 220 kcal per 100 g, u pesu di porzioni hè spessu perdu. Nunda terribili si capisce una casca, cum'è un lunch, invece di alcuna altre pruduttu. Sulu sceglie un trattatu senza chjaru piacè è cumpagnie.
Pensate chì u plombir di u soli è troppu greasy? Puderete sceglie u zucchero sorbet, o fà una pignatta da manciata da u iogurtu skimp cù legumi.

Dieta di u veru per a salute è l'armunia.

L'Amiricani sò a nazione più bena obe in u mondu, per quessa chì i so nutizie sò incapacibbilamenti di sviluppà e dieti novi chì permettenu micca solu per perdiri u pesu, ma ancu per sminerà u nivellu di u colesterolu è a pressione di sangue.

Certu, u nomu "dieta di l'estiu" hè assai arbitraria. Aghjuntate à stu pianu di manghjà tuttu l'annata, in u sensu di leghji è frutti facenu più faciule. Allora, quandu l'estiu ...

Dietu TLC (correzione terapeutica di vita di vita).

U prugrammu hà include un pianu nutrici è attività fisica obligatoria, almenu 1.5 ore per ghjornu.

U cuntenutu caloricu di a dieta, secondu u pesu iniziale, da 1200 à 2500 kcal. I grasi sò limitati à u 25% di l'ingutazione caloria in tuttu. Carni e pesciu 150 - 200 g ghjornu, i dui. Oghje - micca più di 2 piezzu per simana. I prodotti lattichi - un minimu di 1 sirviziu per ghjornu da 200 à 300 g. Verdi, verdura - senza restriazioni. Frutti è frutti - 2 serviette (150 - 250 g) per ghjornu. Salt hè limitatu à 5 g (0,5 tsp) per ghjornu, senza parechji prudutti findi.

Eccu cumu si a dieta di u rigalu viaghja americana, cù scurtificazzioni minuri.

À culleghju permette u muesli (senza zuccheru è u sali) da u latte - 250 grammi, una galletta tinta (50 g), una banana, 2 fette di melone, u caffè.

Opuri possibbili: insalata di frutta, caffè cun u latte, cunfisce d'avena 2 pezzi. U muesli d'Ultramore hè megliu per rimpiazzari l'Hèrcules, micca cusì deliciosu, ma hè chjaru ciò chì manghjate.

À u cena nantu à a tavula, simu un oghje di polli nantu à una parrilla, un rossu, una mazzulata di granu, un vetro di baga (fora di e raghji).
L'arròse si pò esse rimpiazzatu cù qualchissia viatu chì preferite. No grilling? Solu cuddà u pollulu. Ma u corru in a ciuchja avemu un ghjornu senza u focu, ma micca sustituìssinu cù un pruduttu. Utilice freschi freschi.

Per cena accoglia una parte di pesci in furmagliu - 200 g, patate - 100 grammi, una saladada verdura cù iogurt, un vetro di baga o dui frutti da elettu.

I compilatori di a dieta, senza ragiuni, crede chì, à causa di sta dieta, ùn hè micca solu per pèrdite pisu, ma ancu avè l'osteria di alimenta ghjusta.