Dieta per secà. Principis basi è meniu

L'asciuttu hè un passu impurtante in culturista. Ma, si ci hè un desideriu di acquistà un sustegnu envidiable, ùn hè micca abbastanza per visità u gimnastu è esercite un settimana di esercizii. Una dieta hè necessaria per secà, è solu avarà da esse un risurtatu pusitivu.

A secante hè una fase obligatoria, chì deve seguitu l'urganisimu di u settore di massa musculare. L'atleti di parechji mesi aghjunghjenu a massa muscula, suscita "ferru", è manghja dinù assai. Dopu ci deve una dieta stretta è di limità di dieti. Securizeghja "aiuta" u disegnu di u sollievu di i musculari è "credenze" l'excrementu grassu chì s'acumula à a stampa iniziale. Solu in questu casu hè pussibule alcune risultati visibili è tangibule.

I principii basi nantu à quale hè una dieta per securità hè custruita questa lege chì deve esse respetava da tutti quelli chì vulianu perdiri un pesu è mantene a so corpu in grandu forma.

U primu principiariu. Ùn pudete micca preparà un "picculu" carbuidrati. In questu casu, una buttula fastidiosa cù l'hamburger, patate fritto, i postrulieri sò stati scurdati di moltu tempu.

U sicondu principiu. Ùn avete bisognu di cuntà di risultati rapidi, perchè una restritiva forte in l'alimentazione ùn serà micca risposta in pusitiva, è, più importantemente, benefica per i risultati salutati è figura. Ùn principià micca a siccariari, ma a dieta ancu "manghja" a massa musculare. A perdita di 0.5-1 kg per sema hè un standard acceptable. Ci hè più attenti à pagà qualchì manghjatu, nò quantità.

U terzu principiu. Hè necessariu di riduce l'ammontu di grassu cunsumatu. Da i prudutti di ricchie cù l'acidu grassu, chì deve esse cunsumatu, pudete chjamà salmon, trota, oliva è oleiu di linseed.

U quartu principi. In a dieta, l'enfasi principalu hè nantu à a prutezione. Per a massa muscula, hè quellu chì hà bisognu à surviglià cù limitazioni limitati in nutrimentu. Allora u stabilimentu hè stà accuminciatu. U dietu duverà esse cunsistenti di i latti lizziali è carni, ova è petti di polla.

U quintu principiu. Nutrition require carbohydrate e vegetale sani, perchè sò a megliu fonte d'energia per u corpu. Elimine da a dieta ice cream, dolci pastries, soda, spiriti, pasticci è una varietà di dolci.

U seculu principi. Per ghjunghje u risultatu ideale, pudete adupirà drogheri di grassu è suppulu, una gran varietà chì hè dispunibule in i maghjani di sport è e magazzini online.

Per quessa, a dieta per a siccà ci vole cumpressione un numeru suffine d'elementi di traccia, vitamini è calori, perchè ùn hè micca cunsigliatu per esse tedescu u furmazioni attiva.

Pudete suggerisce u menu apprussimatimu seguenti.

Breakfast:

Option 1. Oatmeal on milk and low fat milk. Tè.

Opzione 2. Bloccu, un sandwich di pane granulare è pesce russu (ma senza butiru), caffè.

Opzione 3. Egg white coated and squash (pumpkin) muffins. Tè.

Option 4. Iogurt di lattice è muesli.

Option 5. Tortellà di prutini, un sandwich fete di pane cun brusheddu è melatu, tè.

Variante 6. Mandumula manna, cottu nantu à u latte cuttere cù l'aghjunzione di frutti secchi (alberghi d'albitri u pruni). Pane da 5 cereali cù u furmagliu. Caffè.

Opzione 7. Vegetables fritte cù pescante maghju è insalata greens.

Lunch:

Option 1. Vegetable borscht, souruck e chop from pollo, una insalata di beets and carrots with linseed oil.

Option 2. Soup with broccoli o coliflor. Ogni stettini è petti di pollettare.

Opzione 3. Olte per u salmon. Ricullu stufa è foglia (carne di viteddu).

Opzione 4. Zuppa cù funghi. Chicken cutlet steamed and stewed Bulgarian pepper.

Variante 5. Sopa "Rassolnik" cù viteddu è u trippu. Mandurì è legumi stufati. Zuccaru vegetale.

Option 6. Harcho cù u rossu è a vitedda. Stuffed with vegetables pepper. Kefir.

Opzione 7. Shchi cu pollu di polla. Buckwheat cu pezzi stewed white. Juice.

A cena hè stata cunzistenti di una insalata cun legumi freschi, pesce e iogurt.

A Dieta per a siccatura implica l'usu di almenu 2 litri d'acqua neve.