E exerculite di lume per l'abdomenu i costi.

Ùn importa micca di sì esse una donna slanciata o cù forme magnifichi, a vostra cintura debite esse bella è attrattiva. Per piglià a cura di a vostra cintura è nucali, hè bisognu di rializà una seria d'esercizii chì deve esse direttamente d'aghjurnà a vostra cazzina è di liberà l'excrementu pesu. Allora, sè ùn avete micca vintu oculazione duranti i grandi dritte di a vostra robba, avete bisognu di observà a dieta cum'è spessu è per un longu periudu di tempu è esercite speciale.

Bastamente, per a forma è a forma di a cintura, u dipartimentu di u gluteus maximus hè rispunsevuli . Stu musculu hè cunsideratu cum'è una di e più forte in u corpu umanu. Inoltre, i buttiglii facenu una di e funzioni più impurtanti in u corpu umanu - lampèndusi a còscia quandu caminava o cullò da l'ughjettu. Allora si avete prublemi incù crescenu rapidamente da una sedia o sullivannu l'scala finu à u latu appretu, significa chì u to musculu in u buttock hè assai debbitellu è deve molta cura. Sì i vostri buttigliu diventate troppu dèbuli, a pelvis passà a avanzari, è hè un periculu di malatie in a spina sacra.

U prublema principali di tutti i pupularii di prublemi è chì a maiò parte di a ghjente ùn hè micca veramente chì vulete andà à u gimeneu in furmazione. A significazione di a regulezza di l' esercitu per l'abdomen è a cintura pò aiutà rapidamente dispunibule di l'excèntinu pisu è ripigghiari una figura attrattiva. Ma per quelli chì ùn sò micca a ghjuridificazione fisica per andà à u gimeneu in furmazione, induve u furmulu mostrarà esercizii efficace per l'abdomen, stu articulu presenta una piccula lista di exerciti. Eccu avete truvate esercizii per l'abdomenu è i costi chì vi aiutanu à ridere di più. E queste l 'esercizii per l'abdomenu i costi pò esse fatta in casa.

Hè per quessa, per pudè cumincià l'esercii avete bisognu à calenderà bè, per esse aduprate un paru di cunsiglii durante i furmazione. Allora prima di cumincià à esercitassi di fitness, pruvà à seguità solu uni pochi cunsiglii per ottene una formazione:

1) Quandu facenu à esercite nantu à a prusione è a cosce, pruvate di furzà più. Prima di cumincià l'esercitu, pruvate a scienza di i musculi di l'abdomen, pelvis è nucciasti. In questu casu, mantene e vostre articuli sempre sani, è i musculari furanu sempri più intensu.

2) Pruvate sempre di mantene a pelvisa parallella à u to pianeta. Se cuminciate a righjione una parte più altu ch'è l'altru, a vostra furmazione musculare serà imparu, è u risultatu generale di l'esercitu sparisce. Hè per quessa chì vede chì i vostri buttigli sò sempre in una listessa linea.

3) Nun crià o bassa a pelvis chjosa. Tutti l'esercitassi di fitness anu deve esse fattu lentamente, è pruvate ancu di ferà transizzioni fluidi da un esercitu à l'altru.

4) Pruvate di respira bè. Quandu prufine e tene, hà bisognu à respira l'air, è quandu si rilassate, aspira. L'unicu modu pudete riesce bè ossiugnu, chì aiutà chì anu creatu i musculi.

Exercise 1.

Hè necessariu di firmà diretta, è cuntene i so ghjambi nantu à a larghezza di i spalle. Dopu quì, posate e mani in a so cintura è movi l'spalle, in alternanza à diritta è di left. Ma più importantissima, pruvate micca di scurdà cù e so spalle, piglià un corpu di livellu. Dopu qualchì volta, assicuratevi di rinuvà a vostra pusizioni originale di u corpu, ma i vostri malati anu perseguite sempre. Per ogni parte di l'esercitu, l'abdinu è i mariti sò ripetuti 10-15 piace.

Exercise 2.

Questu sercentu per l'abdomen è i marghjulini purterà u tonu di stu gruppu di musculari, finu à ghjunghjene strette u nucali è i malati. Per cumincià, i gambi ci deve esse situatu cum'è l'anchi pussibule, è tombate i so ghjinochje cù una volta in ligna, imaginendu chì avà avà avà ghjustu à pusà nantu à una sedia. Dopu chì u casu hè ridduzzatu, hè necessariu di attaccà à parechji sicondi in a pusizione, è tornanu à a so pusizioni originale. E, pruvate a squat as low as possible, è mantene a manu direttamente sopra à a testa. In u cartulare, avete bisognu à 10-15 visite per stu sercutu per l'abdomen è i mariti.