È voi sapete cumu calurii vi tuccherà à cunsuma € per ghjornu per voi?

Bona salute, un bellu corpu, aspettu sano, è u travagliu armuniosu di un organismu - tuttu stu hè largamente ditarminatu da a nostra putenza tramindui in quantità è in qualità. Oghje, quandu à esse attivi è à avè una figura su hè impurtante per a riescita in a so carriera, è in cummunione cun u sessu oppostu, più e più ghjente comincia a pagari spiciali attinzioni a vostra dieta. How calurii vi tuccherà à cunsuma € per ghjornu per tene se in grande forma? Prova à capisce.

cunciliari dati

Didàttica, lu quantità di pistìu ca si mancia hè largamente dipinnenza attività fisichi duranti lu jornu. Sè vo pusà tutti i ghjorni di a so scrivania, prisintò à bois sè una tazza di caffè, o vai di russu, l 'energia tu nun bisognu assai. E idda ispirata da u pistìu ca si mancia. Conversely, chiddi chi hannu micca una minuta ùn hè à pusà sempre, è u più impastughjata in lu travagghiu fìsicu, vi tuccherà à manghjà in pràtica, accussì comu micca a caduta distanti di la mancanza di lu putiri.

Su li basi di l 'aducazzioni cunsigliemu pò definisce quanti calurii un ghjornu vi tuccherà (ci sò dati di l' omi è e donne) per voi secondu u modu di u ghjornu. In u mediu, sicondu à i calculi di Nutrizionisti, first, ùn strain se u muvimentu sarà abbastanza à cunsuma 1800-2000 calurii, ma un fimmineddi attivu - up à 2500. In l 'omi, ste figure sò quasi sempri a causa di la granni quantità di massa musculu è altre caratteristiche. dieta nurmali cu carichi non-di primura ùn devi trapassa 2500 kcal francese, è in lu casu di sport o overactive si pò andà fin'à a 3000-3500 calurii.

Metabolism |: amicu, o ogni peccatu?

Sti furmi sunnu assai apprussimata, parchì ogni parsona hà caratteristiche particulari chi influenzari cumu calurii vi tuccherà à cunsuma € per ghjornu per tene bona salute. High o légat - hè unu d 'iddi.

Ci sò parechji funzioni in u quali hè calculata. Ma hè megliu à ùn fidàrisi sti calculi matimatica, è un tempu di jiri a 'na bona nutritionniste. Si m'aiuti a ditarminazioni di u statu di u to corpu, a calculari lu ragione metabolische è sviluppà una dieta, o, mangiare, pianu à livellu scopi specifichi. Unu di li pò esse pirdennu pisu.

Pirdennu pesu ùn hè a parolla "male"

How calurii vi tuccherà à perde a pisu? Ghjè forsi la quistioni più cumuna à mezu à e donne, è a ghjente ch'ellu tocca. E la risposta ùn hè micca facile. Dinò, tuttu lea. ci voli General: accurtà u tempu di sottumessu pastu da circa 15-20%. Cusì, s'è vo sunnu usati a cunsuma 2000 calurii, allura, a perdiri a pisu, u cunsumu ci riduci à 1600-1700 kcal francese. un tali restrizzione hè abbastanza impurtante, sè vo calculari lu cuntinutu caloric di manciari manghjatu in una settimana, o mese. Ma à u listessu tariffa cutidianu di dicadenza ùn hè micca drammaticamènti, in ordine di evitari lu poviru prublemi salute è salute.

Facennu la scelta bona!

Parechje fari lu sbagghiu di riducendu detti la rate of cumu calurii vi tuccherà à cunsuma € per ghjornu per tene pisu. In fatti, una riduzzione forti, ca vinevanu in u corpu di cibu, è da quì limènti ti lu in a prividia miccanismi a prutezzione. In tali cunnizzioni stremu, u metabolism | faci attimpata falà, u pastu hè digirutu più, è vi sarà dunque perde a pisu più pianu chè spetta.

Dunque ùn hè necessaria à sbanditu. A suluzione megliu à salvà una figura slanciatu - nanticchia muti cateni, fà li di più interessante, è ancu fà sportu. So manghjà una insalata di merenda è un va à amparà! È in lu so tempu muri, à pruvà à griglia u vostru dieta è aghjustà u: cuntà cumu calurii vi tuccherà à cunsuma € per ghjornu per voi, riducendu lu solitu sottumessu caloric da 15%.