Exercise "Carena": usu per daretu è corpu. Exercise "Carena" per principianti

prublemu Age-vecchio, di donne, - Sagging nudi, brutta n frunti, e spalle hunched è Folds di grassu à i lati. Accordu, beddu corpu force - u sognu di ricci ogni parsona, a priscinniri di geniri e categuria età. Più à spessu, tali cruci esempiu in e donne dopu à nàscita è lattazioni: a nesciri fora di a forma, cima musculari tutti. E tanti appena jttari nant'à a so figura, pigghiannu lu per accurdata e nun evitàbbili.

Quissa hè un errore lorda. Amore te, u to figura, impegnà in teacher fisicu è voi vi tornatu elasticity di l 'allungamentu. Ùn vi scurdate chi bella figura chi principianu da u daretu, o piuttostu, cù l 'n frunti. Nuddu staciuni daretu vasuni e spalle mezi - lu in tutti i aghjusta anni suverchiu, vi face omu su cù una massa di calculus è una calata di prublemi. Micca à sminticà u grassu corpu, sutta l 'fiammi a spalla, ca exacerbates solu i situazioni.

Tuttavia, a voti succedi ca cu lu pisu di tutte e dritta; ma ha appuculita daretu allungamentu arrubà u vostru n frunti, e per via di stu ci hè à spessu stomacu - u risultatu di u tòndulu di u head. A evitari sti prublemi, no preferimu noi, ancu populu slanciatu à fighjulà u vostru ritornu, è furtificheghja i si pi menzu di particulari teacher high-spettaculu. Offerta ùn aspittà per dumane à pruvà e teacher "navi" diritta avà, chì hà da aiutà fà firmer lu pettu, n frunti e sveltu, daretu burdinali fini è Ch'era.

Cosa dà l 'attività?

It attaccaticcia la parti alta di u ritornu, allungamentu, vita, pitturina e spalle, aiutanu elli à ognuna un riavulu. Exercise "navi" hè assai sìmili di sulaghju l'i zitelli è à primu sguardu pò parenu abbastanza sèmplice, ma ùn hè micca. Troppu pisanti pi essiri genti fisicamenti Priparati, chì ùn hà ghjucà bè cù u sportu.

Ma teacher rigulari m'aiuti vo ch'è usatu pi strinciri lu pettu e rinfurzà u ritornu. Soprattuttu cunsigliemu teacher di pirsuni ca portanu una vita sedentary. It pump su maiò B., migliurà circulazioni, faciuli, furtifichessi à u spaziu di u plexus & sulari è Efface grassu da i lati.

In più, prublemi godiri spariscia. Cù sta classi tù sarè capaci di guariri di pettu à u campu di anellu UV. Tu vi scurdeti di circa constipation, dyspepsia, dystonia, un sintumu dulurusi in u stomacu, Corsu, lethargy, cresce acitusità e malatie di u scupi lumborum.

U vostru allungamentu vi ognuna daretu u elasticity è i so peddi diventa di più elastica. In più, clap up teacher "navi". U benefici di l 'attività fisiche è palpable francese densita, cum'è noi vede. pisu Extra nella un cortu piriudu di tempu vi mittite à spariscia.

Preparazione nanzu di furmazione

Sè vo sò veru una bona longu tempu a dicisioni di fari sport, a eliminari prublemi salute, aiutannu di dulore daretu è perde a pisu, tandu no preferimu a priparà 'arechja. À cumincià à amparà à i sciali è m'avete daretu allungamentu, tandu pudete puru principià à impegnà. U scopu principale di davanu - cyclicity è contouring muvimenti Marboré (transitions).

Hè a preparazione giustu vi salvà da a malatia è sprains. Prima di classi ùn hè micca necessariu di overeat - hè megliu à amparà à un corpu viotu in la matina. Dirittu à beie acqua. Cusì, s'è u vostru scopu - a cantu a pisu, dopu à più di u so attività fisichi Balance u vostru dieta.

Diffusion teacher "navi" per u ritornu

Lie in u vostru ritornu, braccia, longu u corpu, deve esse. Avemu cumincià à addivà pianu dui zampi à 30 cm Lingua, sopra u pianu senza abbassannu lu so pedi. À u listessu tempu severing la testa, torse supranu e spalle da u pianu. Avemu tèniri in sta pusizzioni è sentu à 10 times. Testa, mentri cherche drittu. U ritornu e pitturina sò in un statu a veccia. Avemu i sciali è dinò (in trè gruppi). Sè vo truvà lu difficiule appena à addivà i pettu e spalle, vi ponu solu accurtà i fiammi. Watch di respiru.

Lizioni №2 amaigrissement slimming

Exercise "navi" hè chjinata in u so corpu. pusizioni iniziali: pedi, pienu snugly nsemmula, pedi inseme, s'appoghjanu nant'à u vostru telegramma, braccia, lungo, u corpu à i pinneddi in terra, è lu varvarottu hè pressatu contru à a superficia (vi pò mette un linzolu lettu).

U exhale, Tende i so zampi, Pronuncia i so pedi è Pidda tèniri di u cavichje o di pedi di daretu. Exhale, tèniri lu rispiru, addirizzà u to pedi è stenni la testa e pettu. Cusì cosci nantu à a superficia 'nterra. Forti Pronuncia u ritornu bassa. Nutate bè chì u pianu hè solu u spaziu di i na navel.

Inchinu comincia a Mi cum'è u so onde (n'occhiata) è conti à dece. Allora i sciali è di vultà à favore. A cosa principali - nun overdo si principia cù 3-5 volte, purtannu falsi à 10. Exercise "navi" per principianti m'aiuti a purtari ordine è in la forma di cammisa dipositi grassu da li cosci e cianchi.

In agghiunta, lu vi migliurà u microcirculation di u spinal, plexus & lumborum e sulari. Tu vi sentu subitu un fiatu di a forza, è dulore musculu piacevuli. classi Regular nurmalizà prucessi metabolische è hormonal in u corpu, chi è assai mpurtanti pi la perdita di pisu. Ghjustu un coppiu di mesi ponu ittari sin'à cinqui chila, forza tonu musculu, aiutannu di l ' "buccia aranciu" nant'à u pitturina e culo, oltri ca comu vi scurdate di u tintu statu di salute per tuttu.

Session № 3 à u daretu

Exercise "navi" hà un effettu benefica nantu u coddu, head, pitturina, vita, è daretu. Hè una varianti di lu ritornu. Clasps li mani 'nterra piegati, straining daretu allungamentu è cumincià à wobble. Torna per 10 siconde è po vultà à a pusizioni di partenza.

Crisciri a to vrazza longu lu corpu, li ammi dritti. Abruptly tira fora cun linguistiche à a vostra telegramma senza abbassannu vostri pedi. Parse pò tuccari u capu à i pedi, addirizzà u to vrazza. Just dì chì à a prima si hà da esse assai difficiule, ma ùn fà la disperazioni e nun recede. allungamentu Atrophied più tempu voi vi mittite à lascià, è u risultatu serà nutava.

La parti finali

Vogliu furmazione almenu 10-15 minuti, un ghjornu. fà sempre di sicuru u vostru n frunti, pruvà esattamente à pusà è à marchjà. Utiles teacher "navi" in l 'allungamentu pitturina e daretu farà lu sviluppàrisi e forti. È ancu in n'adultu, ùn vi sarà a paura di prublemi daretu. E la stima chì vo vi vede in l 'ochji di u populu vi strumenta a più teacher. Avà, bè usi vi u travagliu per a vostra salute, ma hè doubly piacevule.