Fitness: cibo nanzu è dopu à teacher. Menu, ricetti

In un tintativu di acquistà una bella figura, in particulare in i staghjoni di statina, u donne vai à parechji scherzi. dieta strètte, Corsi di furmazione rigulari, mischia a passioni Massage è criampulu, è bars, di a perdita di pisu. A lista hè mai. Perciò, u modu più vere hè sempri cunzidiratu lu carricu lu putiri. À u listessu tempu avemu a arricurdari ca medicale è giustu nourrisson - dui cosi cumprinzibbili cumplementari.

Perchè vi tuccherà à manghjà dritta?

Quandu voi fari, particularmenti càrricu, u corpu, ùn solu si fa guariri di calurii Emile, ma cantu dinù una parte impurtante di l'energia.

Quandu a pisu Malnutrition, di sicuru, vi plummeted, ma à ciò chì dannu? Ùn avete u nicissariu riserve energia, u corpu appruduciunu si di a so tessuti, dì i musculi. Cusì, a pisu suverchiu ùn esse persi per via di lumi grassu, è da riducendu u vulume di i tissuti musculari. Stu significa chi circa ogni peddi taut è force, è si ponu micca esse. General resistenza fisicu è a calata, è fà teacher ghjurnata hà da esse bella più diffìciule. Chì hè per quessa ch'ella hè cusì impurtante in una saluta nourrisson medicale.

Quandu soprapiù, o troppu cunsumazione di calurii manciari vi esse abbandunatu ritornu di novu è dinò, è u travagliu di mette i figuri divintatu un teacher futile.

5 règuli funnamintali di branch

1. Incantu un coppiu di ore davanti à a vostra lun.

2. Sì u Départ ùn permette tempu à manghjà nanzu una lun, curà i stessi à un picculu pezzu di cioccolatu scura. U calurii suverchiu vo ùn purtà si, ma vi aghjunghje energia.

3. a putenza Fitness si trova in lu fattu ca vi tuccherà à manghjà più à spessu, ma picculu cateni. A corpu, ùn avemu tempu à arrivare a fame, è tù - ognuna sovrappeso.

4. aux Drink d 'acqua. Nun solu suppresses u sintimu di la fami, ma dinò ùn permette u corpu à dehydrate durante None càrricu.

5. Dopu à una rafaga hè preziosi à ritruvà energia splash. Stu pò esse fattu, cù un casgiu bassu-grassu alloghji o yogourt. Ma ùn dop'à teacher.

Diet micca esse idee!

pastu Fitness - micca cusi facile prucessu, comu si pò parenu à primu sguardu. Su comu vo seguitate u sciaccanu rigimi stabbilutu, u successu in pirdennu pisu.

Principianu à u ghjornu cù un marcatura deve esse. Cà hè megliu è più densu, u menu vo vulete manghjà a merenda. In u cima di chì hè u matina, u corpu più facili digirutu food, lampiava comu in energia, piuttostu cà di grassu. Se ùn la vucca e lu megghiu chi vi sò capaci di, hè una tazza di caffè, à pruvà à accurtà i parti cena. Duranti la notte, ùn solu à la digirisciu food, ma ancu sarà la fami in la matina.

Best sciaccanu nanzu una rafaga - una strata! Per quessa, uni pochi di ore prima di iri a la palestra manciari manciari strata. Si pò esse bollita carne, fasgioli è i prudutti casgili. Sè sta ùn hè micca pussibule, u magazinu nourrisson sports, vi pò cumprà una varietà di trattamenti in la forma di gainers e strata. Ma ricordu chì tu ùn li ponu poi. U vostru scopu - micca à vince di più di massa musculu è perde un pocu chilò è strinciri lu figura.

Fitness nourrisson hè impussibile senza manciannu carbuidrati. Comu si sapi, manciannu, ci sò simplici è cumplessu. Voi ùn vulete à ognuna di più chilò? Manghjà solu manciannu cumplessi. Iddi sò trovu in ciriali, rich, pasta, appena wheat. By u stradellu, sti listessu prudutti dinù cuntatu babbu, chì hè cusì necessaria à cumpensu di l 'energia spinnutu.

Ma l ' armata manciannu in la forma di cioccolatu, dolce, panini, Pane, drink, sorgi cumplitamenti cacciatu fora da una dieta sana.

Fitness nourrisson. Menu - quantu à sceglie i piatti?

Di sicuru, unu pussutu creda chì un segnu lu menu pronti à ogni ghjornu. Ma ùn aspettu, perchè l 'cosa principali à esse cuscenza di quandu compiling una dieta - qualle principii fundamentali. Ricordati li abbastanza faciuli à conti di 4 à 1. Tuttavia, noi ùn sò in lu matematica aula, tantu truvà stu ordine magicu. Ogni numaru currisponde à u numaru di servings di un elementu particulare. Per esempiu, 4 - hè strata. Three - fibre dietary. Dui - manciannu carbuidrati. One - Prodotti. Avà guardà u esempiu discritta na dieta medicale.

Nantu à u ghjornu ci vole à manghjà 4 servings di prutiìna, chi si trova in pettu gaddina, pisci, magro, molluschi, uova, casgiu alloghji.

3 servings di ligumi è i frutti. Per esempiu, lattuga, mele, banane, pompelmo, cucumari, è cetara è cetara. D.

2 servings di manciannu cumplessu cuntenute in ciriali e lu pani isolément.

1 sirvizziu di Mariposa sano, chì sò in nuci e la simenza, oliu pisci.

Chi è, u cunsumu sarà circa la.

Campagne: avena e bianchi ovu.

Lunch: U casgiu alloghji, apple.

Lunch: insalata verdura, vistutu cù oliu d'aliva, pisci, magro e risu.

Populo Corsu maui: banana, yogourt bassu-grassu.

Dinner: pùppule gaddina, spinacio.

Fitness nourrisson. ricetti

A lu menu hà cessatu di esse di u listessu tippu è ùn hè tribbulatu à u so Homogénéité gustu, vi ponu equip un coppiu di ricetti medicale è pamper se una sèmplice, interessante, è più ntî, gustosu, ùn FIGLIATURA pisu suverchiu.

minestra di luce

To cook si voi vi tuccherà unu picculu carota, na cucchiara di picanta nanticchia, una cipolla, centu grammi di culore è cavoletti Brussels, na cucchiara di vecci Chjar, un pocu moscata e sali-pepe à tastà. À l 'liquid hè riccu, ma hè pussibili à aghjunghje à u francese cube, acqua, o ogni spezie à a vostra discretion. Da un litru d 'acqua à un bollari, e poi aghjunghje u carotte tazzulatu, cipolle, spartutu da u ghjuvelli brocculu, e àutri prudutti - canciari. Bollire i ligumi di 20 minuti, finu cottu. A suppa hè pronta!

È voi pò appruntà un viteddu arancia, salsa, chì ùn hè micca adatta solu di pani, ma di lignu p'addivintari un piattu siparati. A cucina hè assai sèmplice. Un coppiu di grande, arance, pan e tagghiata a mità. Di u mezu a capia lu sucu e buchja, granfa supra na bedda parmesan, o in un inaturalis. In un cunillu bois lu sucu scappu nanticchia buchja è aghjunghje un lump di meli. Dite à i bollari è sempre un pocu di più di minuti. N sècutu, a messa favurèvuli aghjunghje u casgiu è drummed sè tutti. U salsa hè pronta!

cunchiusioni

Avà chi vo sapete qualchi ricette medicale, dieta tonu è sano, vo ùn vi truvà cumplessa o di bisognu di una grande quantità di tempu libaru. È i seguenti, minichichje sèmplice ùn vi solu sente a faciulità, ma avemu dinù una bella fiura. Ghjustu un coppiu di mesi, è ghjustu nourrisson hà da entre in un viziu interessante, è a furmazione hà da nasce u so primu fruttu.