How to amparà a curriri forti?

Forsi voi, cum'è mè, à u mumentu, vi vulete amparà a scappari assai prestu, assai reacting à dispone qualchidunu l'altru in u punti. In Pà a divintari forti, cresce a vostra vitezza corsa è resistenza nicissarii micca solu per u piacè persunale, cumu a praticari un certu spurtiva, ci vole dumandà l 'currispunnunu quistioni. U tramontu currettu ùn hè micca "come a 'mparari a curriri forti?" È "cumu a curriri forti?".

Noi ùn sò nati cù i mezi di scappari assai viloci, ma un predisposition à stu ghjaci in parechji di noi. Acquistu di sta capacità è arquantu realistu, furnì chì si hà da sviluppà, mittennu massima sforzu da studià e tecniche chì palesani u sicreti di pasta a curriri forti.

Avemu viaghjà direttamente à quantu à amparà a curriri viloci o à dava avvene francese sprinter. Chì l'principiatu cù i tiuria è spustà a esercizi diretta à aiutà ghjunghje u risultatu àutri.

Hè impurtante à sapè chì ci sò dui indicatori - cadence e lunghizza finu, chì micca direttamente a vitezza corsa. By fa crìsciri la durata di lu slash hà da esse in gradu di copra a unu passu più accrescimentu ultrahigh distanza è pocu vi aiuta à fà li di più è di più nantu à tempu. Hè in un tali raportu hè una crèscita di a vitezza corsa.

Viaghjà direttamente à u esercizi.

Exercise sonau in Tandem:

Vi tuccherà à all'Europei un guinzaglio elàsticu intornu à a vostra vita, o di utilizà un pezzu di capillaire gomma, presa a so manu, è a fine di punta deve esse assai clamped in i mani di un coppiu. Next, vi tuccherà à fà la partendu corsa, Grúas daretu à una squatra di-mate, è pocu à pocu cresce a so vitezza di u muvimentu à un limitu massima. Hè dimustratu spirimintarmenti chì sta tecnica hè capaci à fà cresce a vitezza corsa da 10% chè in scappu nurmali prucessu unaccompanied.

Exercise "curriri finu":

Hè dunqua di cuntinuà fora a falata in salti à i fianchi di na cullina, o un volu di scala non menu di 30 metri, di curà u quantu à pruducia un telegramma inglese repulsion. Fà una dimarchja deve esse almenu dece repetitions.

Pars su salti, ognunu di li quali avissi a èssiri purtatu fora comu altu pussibuli è assai almenu 10 times.

1. Da u loft.

Œuvre cù e mani abbrazzava daretu à u so capu, in stu teacher - qualle pusizioni uriginale. Vi tuccherà à rima, su, tornendu à i pusizioni di partenza.

2. Da la lunette.

Salti sò fatti di na pusizioni lunette induve una gamma hè puntanu avanti a piena curtzu, è l 'altru a più messa torna, è u sogliuli di i so pedi, u corpu è capu di punta à avanti. Jumping canciari la pusizioni di lu pedi, e terra in un lunette u gamma cuntrariu.

3. wrasse.

Svorgi tramindui nant'à unu è à dui zampi. Iddi sò cuntenuta in i pignotti and Priscilla de tressu bellu staccatu a distanza 60-du cintìmetri da unu altru cù un cambià Marboré di indicazione di u saxofona.

4. Cù li pìadi multilinguism.

Fattu da a pusizioni di medità passu tramindui in i piani urizuntale è verticale. Hè dunqua a viaghja salti multilinguism è pendulum i so vrazza in l 'aria. Prova a santari altu, chì coprenu cù una distanza massimu in lunghezza.

5. Verticale su dui li gammi.

Mette i vostri pedi spalla-larghezza luntanu, à pruvà a satari comu altu pussibuli, su, ellu stessu cuntribuiscia à a manu di ciatu in u sensu di u muvimentu di u corpu.

6. On una gamma.

Da u postu di meza-a pocu fà satannu nant'à una gamma, abbassannu à u tempu di u volu in lu secunnu la gamma di u ghjinochju, su, è pruvà a stari comu longu com'è pussibili in l 'aria.

A la fini di l 'articulu, per risponde à e dumande di quantu à amparà a curriri a la cursa, I vulete ritruvà nant'à i seguenti:

À furmà una settimana vi tuccherà almenu dui volti, ma avete à dà u vostru corpu, 24 ore sicretu trà None. Ùn vi scurdate o trascuratizza u stinza nanzu è dopu à teacher, perchè ghjè impurtante. Stinza hè capaci à cappella nanticchia lu duluri musculu, oltri a accelerate i rivenuti di massa musculu.

Di sicuru, ogni persona, per via di u pesu di heredity, po lompi a certe porte in la vittoria. Ma dopu à una furmazioni, ammaistrà a mienzu la pèrdita di quantu à amparà a curriri a la cursa, vi ponu facirmenti righjunghja i risultati accittabbili è sentu i effettu Bramati su favore.