How to smarisce grassu da a manu, cun teacher

Tanti fimmini hannu un prublema quantu à caccià grassu da l 'armi, è in stu casu, ùn sò siphoned. A fari chistu, no preferimu noi i seguenti esercizi e di trattamenta. Di bassa bisognu dumbbells priurità cun pesu coordination o di più di dumbbells cun pesi differente. È bisognu di mùsica, ci pò esse una Sonata cassetta, ma pò esse una radiu o televisione, sulu pi teniri traccia di u ritmu è tempu di teacher. Davanti à voi cumincià a fari pi guariri di grassu in li vrazza, coglia un prima dumbbell pisanu 0,5 chilò di pesu.

1. Standard andarinu-up allungamentu in u collu, alta, corpu e vrazza. Warm-up à effettuà si in chì modu.

collu:

1.1.Povoroty prima unu modu, allura l 'autri 4 times.

1.2.Polukrugom gira la testa di lu spalla manca à a dritta, comu si tenia a linia varvarottu di u pettu 4 times.

1.3.Zatem gira la testa in un mezuchjerchju nant'à i spaddi, linia collu hè statu tinia 4 times. Stu teacher deve esse più lente temps prima.

spaddi 1.4.Ostavlyaem nant'à a terra, è u so varvarottu ammuttari avanti 8 times. A testa, in stu casu, ci vole esse tenute lisu.

1.5.Dvigaem collu in ballu orientale in i partiti manca-dritta, i spaddi arrestanu in ssu locu, di fà 8 times.

In fattu sti esercizi hè chì tù senti crunching o piaza à u head alta, più à spessu incù rutazzioni la testa. Hè nurmali, a cosa principali quì à fà u esercizi cum'è assai pussibuli lisu. Boni à fà tutte e esercizi e callu-up set of esercizi di quelli chì interested in quantu à caccià grassu da l 'armi.

cinta spalla.

1.1.Plechi antu, è dinù gocce drammaticamènti falò longu tempu spaddi e 4 tempi, ognunu a spalla traballat - unu brazzu, su, l 'autra davanti 4 volte per ogni bracciu.

1.2.Sovershat circuli daretu spaddi solu 8 volte è 8 tempi nanzu. Li mani, mentri in libertà, pendre, lungo, u corpu, solu i spaddi di u travagliu.

1.3.Rezkie dropping name spaddi ritornu, dopu avanti 16 times. E mani à u listessu tempu longu lu corpu, pocu subbitu.

spalla 1.4.Kazhdym in ambienti: avanti - lassaru - ritornu - destra. I Mulateri Di longu lu corpu è nanticchia piegati.

Allora rutazzioni crumble in vasciu e mani in ordine: spazzola, puis goviti è bracciu da a spalla di u fattu nzinu a lu suduri. Pin manu, daretu à u casteddu, ma lu pettu à u listessu tempu cum'è assai pussibuli Curve avanti, lami muti è ciclu di 1 minutu. Torna stu teacher parechje volte. 'Fari' na bona lun di l 'allungamentu - u sintimu in li dulcezza è calore. Vergogna furmazione hè necessaria à ricunnoscia chì u vostru compitu cum'è à caccià grassu da i mani fù purtatu fora comu intensivi pussibuli.

Pars u pectoral muscles.

1.Snachala senza dumbbells è pocu più numarosi carica, purtà a pisu dumbbell à 1,5 chilò. E mani razza a spadda e spalle livellu accurtà i fiammi, palme quassù. Muscle strain la cuisse - sciali, scumbugliu - sciali.

e mani 2.Skladyvaem as in preghiera, è incù i puteri di a palma, comu si facia a passari lu centru. u prufile risistente ripete la manu, è custì a prima à a manca, daretu à centru, puis à l 'destra. Tuttu à fà cù u putere di 8 times.

e mani 3.Skladyvaem palme daretu à l 'spaddi e goviti cunvince di allargamentu di comu assai pussibuli. Avemu fà friscu e lisu 16 times.

manu 4.Skladyvaem appinzunati inseme. Avemu appughjà nantu à i so pugni è li spustà up - falà da la forza. Pali à u listessu tempu sminuì u pesu.

Teatri tali esercizi aiuta à rializà u compitu di quantu à caccià grassu da l 'armi. Indicazioni di u correctness di sti esercizi sarà un sensu di la fatigue è sudatu profuse. Sè a to maglia hè seccu, tandu u risultatu vo avete truvatu. In modu à caccià u soprappiù di grassu in li vrazza, esse sicuru à fà u listinu piena di ddoi e sforzu impurtante. Ùn vi scurdate chi teacher deve esse purtatu fora rigulari è l 'unità di l' allungamentu deve esse piuttostu grande, ma ùn overdo si s'è vo pruvate puru, dopu u vostru allungamentu di la manu pò diventà troppu nutava.