Insalata faciliata: trè sfarenti sfarenti

Insalate panii - expanse for summer. Cù u principiu di a staghjone di u veranu, avete a pussibilità di diversificà a menzione cù i platti chì includenu frutti è ligumi. A dieta di specializazione prublema hè pertinente per quelli chì vulianu perdiri pesu. Prima di tuttu, questu, sicuru, ogni tipu d'insalati. Legumi freschi è frutti ùn solu suluzione u corpu cù l'energia per via di i vitamini cuntenuti in elli, ma ancu aiutanu à ridivà di kilograms innecesarii. Dopu tuttu, per regula, ogni insalata ligera cuntene un minimu di calori. Avemu suggeratu chì preparanu tres platti utili in secunnu a ricetta chjamata sottu.

1. Inusual - strawberry with spinach

L'uriginale di sta salata hè in una cumunità pocu cumuni di baghi, legumi è mannari. Dopu tuttu, e fragole, chì sò unu di i so ingredienti principali, sò più cunnisciuti per tutti in dolci dolci. Ma, anche u so, una nova insalata luminosa prumessa l'aghju piacevule cù un gustu extravagante è l'aroma agradable. Per appruntà u paniu, mischjà i ghjovani petites foglie d'espinaca (manzu), 15 frutti freschi di medium (cut in plates), un pienu frescu (scorza e chuleva fette fino), 100 grammi d'arghjentu à salitu, una mezzo vetru di nocere untuatu. Aghjustate u dressing à a massa. Per a so preparazione, uni pochi di albahaca fresca finamente chop e poveru zucchero di meza limone, dui cullizzioni di l'acitu di sidru di mazza, una culletta cuppa d'oliu d'oliu. Pùa arrughjina cù pepite negra moltu (pugnale) è u sali (à u gustu). L'insalata faciule hè pronta per tastate!

2. A minimu di calori - nantu à u voddu

Oghji cunsiglii è familiarii, aromatizzati cù spedinu di marinatu, saturaranu u corpu cù energia di vitamina. Piglia tutti i cumpunenti in proporzioni ugguali, a quantità di rimpruverete dipende da u volumu totale di prudutti. Finamente chop cabbage, pepite dulce. U culioli cutturati in tresse, i carotti fugliate nantu à un grossneru gruzzo. Aghjunghje salate. Dopu un mezu, aghjunte parechji minuti. Pour una piuma di salad, cù l'oliu vegetale è u 9% di l'acitu.

3. Utile - legumi in un vistimentu fragrant

Malgradu a presenza di calanchi rossi calori in u platu , questa insalata pò esse chjamata un poveru simplice per i panzuli è i pumati. Un spicy hot dressing in hè cunglista cù u frescu di i vegetali. Unu di i cumpunenti principali hè una fossa verde, chì hè assai utile è bassa in calori. Allora, per preparà sta salata di lettu, avete prima di foglia è fridhe u mità vetru di fagioli. Allora, casca è tagliate in pane di cipolle rosse è amaru penta (2 pezzi), dui o trè pumati. Chiacchiate di fasgioli verbi fogghjenu in acqua salitu, poi chop in parechji parti (2-3 cm). Cimpia russa (1 parte). Per fà a salsa cù una licenzie, fodenu 100 grammi d'oliu d'oliva, u sali (0,5 cull'apa di cullucetta), chili (0,5 cuecca spina), basilica, dui craci d'alli è l' acitu balsamicu (una culloca). Agghiari tutti i ligumi cun vestiti è lasciemu a razza in un locu friddu durante 15-20 minuti. Bon appetit!