Intricciatu a manu in u simulate è u travagliu in u Crossover

Beautiful minni - un sognu micca solu e donne, ma dinò l 'omi, ancu remotely riguardanti sport. Tutti avemu vistu u mare chiaru beefy cun corpura elegante, invitingly flexing allungamentu pettu. U prufile risistente, veru difficiule. Perchè machja è occupari simulators cume visitatori Palestre "farfalla" - à ancu un pocu cum'è una spiaggia biddizzi.

A parti di la tiurìa

Riduzzione in e mani di u simulate hè solu in lu sviluppu di a grande pectoral muscles, chì dà u vulume pettu. Perciò, u pesu di sta teacher hè micca d 'aghjunghje - hè bonu à fà l' allungamentu in cima, "undercutting" lu funnu di lu pectoralis minor è annuncià à i so sogni è tralucenza. Di solitu, si hè cunsigliatu di legni Murat allungamentu stancu. In aghjunta à u pectoralis minor teacher in u riduzzione di armi à i simulate intarvena uni pochi allungamentu. Cosa hè u prucessu, spiigà di più.

Intricciatu a manu in u simulate pò esse fattu, standing cù u Crossover simulate è à pusà - ". Mariposa" in lu simulate,

Ravagnati in u Crossover

Crossover o di cross-linguistica - un universale simulate tyago-pacchettu sustituiri successu parechji semplici cunchiglia - si permette di voi a fari di parechji gruppi di allungamentu. Per esempiu, si travaglia fora allungamentu gamma, allungamentu vrazzu e allungamentu daretu, spalle, B. è Pecs.

Visually, sta macchina s'assumiglia un medievale aparechju turtura. Hè un insèmule di doors weightstack lea da una crossbar. Pars sò tutu da una carica particularmente corda traction cù un pesu coordination. Perfetto per "Lucidatura" di u pectoralis minor atleti ca hannu nuddu prublemi cù a pisu.

U benefiziu di crossovers

Atleti cum'è crossovers ùn hè micca tantu per via di a so sta, cum'è per i benefici di furmazione à elli:

• Campanu grande pectoral muscles sottu ddoi;
• sicurità di u articulazzioni cum'è assai pesu non veni usatu;
• Si permette di voi à minimize l 'allungamentu pettu;
• Si permette di voi à i sfarenti allungamentu fasci pectoraux da cambià lu virsanti di u corpu.

tecnica efficaci - versione classicu

Prima vi tuccherà à sceglie un pisu prupizia à u simulate. Di sicuru, ùn deve differ da a ntrammi li lati, chì vi permettenu di fà muvimenti liscia, senza distortions. Poi piglià un postu in u simulate (in i media): avanti micca assai magro, peri - spalla-larghezza luntanu. Pudete nanticchia Pronuncia i ghjinochji. Ci hè una varianti di u postu previstu in cui unu gamma hè puntanu avanti di stabbilità. In issu casu, hè necessaria di mudificà a pusizioni di l 'ammi à l' approcciu - sta vi impediscenu carichi asymmetrical nantu u latu.

U prossimu - Funiculì, u manicu. Tu vi sentu lu allungamentu stinza nanticchia Pronuncia u vostru goviti è ùn unbended tutta l 'teacher.

Pianu pianu, senza Maschio, cum'è tù exhale side pinch e mani in fronte di u fondu. U ritornu ùn hè micca un vasuni, è ùn cambia l 'àngulu. Parla la tinzioni di u pectoral muscles. Fix sta pusizioni di un pocu seconde.

Piglià lu postu chi principianu mentri inhaling.

Parechje truvà a riduzzione di armi à i simulate, seduta, più còmuda e semplici. À spessu issu teacher complement u travagliu in u Crossover, chì porta à i risultati megliu.

Training in u simulate, "farfalla"

U simulate fù cusì chjamata perchè di a fine di u muvimentu durante i muvimenti di furmazione cu l 'ali, farfalla. Intricciatu a manu in u simulate, "Papillon" da la forza, ancu per principianti. Dui varianti canadese sò cumuni: lu finisci di u forearms è senza primu esempiu di più friquenti.

Sottu hè una tecnica di davanu la prima embodiment.

Technique in la "farfalla" cun finisci forearm

Vi ci vole prima à stallà u pesu vole (voi fari u teacher senza Maschio). Poi piglià un postu in u simulate e stampa aiutata cù u so ritornu à la, è forearms - la finisci, i goviti deve esse à u fondu di u pettu. U exhale, cumincià à purtà fora lu riduzzione di a mani, in fronte, di pettu à u simulate. Purtannu li mani sin'à tuccari limiters u Démonte. Next, si sparse u vostru braccia, mentri inhaling, ma micca cumplittamenti - cusì vi travaglià ancu deltoids.

Quì, infatti, hè tuttu. Nunda cumplessu, s'è vo seguitate a tecnica è pruvate micca à piglià appena u pesu massimu, altrimenti gravi ùn pò esse scanzati.

Training in l ' "farfalla" di li fimmineddi

Prima di tuttu, ùn hè necessaria à scurdà si chì allargarla minni da davanu u esercizi in la "farfalla", Crossover, o partutu àutru statu, la ragazza sarà micca u travagliu. Andemu dumandà una quistioni raggiunevuli: pirchì allura a so manu, a purtari a fora a riduzzione in u simulate? Hè sèmplice - esercizi u pectoralis minor musculi u so pò purtari a cima, strinciri, è di creà una bella linia scultura. Spiciarmenti veru stu ponu esse dopu à una grandi perdita di pisu, o so nàscita.

A cosa più impurtanti quandu tra in la "farfalla" - intelligently messi pisu. It devi esse cusì chì l 'ultimu uni pochi repetitions vi facianu cù difficultà. Sì à tempu u travagliu in u simulate cun totta-Piece è pasturale zhimami chjinatu nantu à una ligna drittu o di una panca, tendi, hà da esse in gradu di evaluate u risultatu prestu. A cosa principali - i regularity di None.