Manciannu: Value da chì i gruppi sò divisi in manciannu è u so rolu in u corpu umanu

Manciannu sò unu di l 'elementi chiavi nicissarii à tene un statu température di u corpu umanu. Quessi sò i principali Suppliers di energia, cumpunuta di carbone, gocce e ossigenu. Iddi sò trovu prusu in cibi d'origine, pianta, û sugars, beni industriali, ciriali, tutta a-grana e maltu, patate, fibre (frutta, virdura). Hè un colpu à crede chì u latti è u restu di cchiù manciari strata nun cuntena manciannu carbuidrati. Per esempiu, u latti cuntene dinù manciannu carbuidrati. Iddi sunnu di zuccaru latti - intolleranti. In issu articulu vo vi amparà chì i gruppi sò divisi in manciannu, è li siquenti sunnu asempî di e sferenze trà sti manciannu, oltri a essiri capaci di capisce cumu a calculari lu so norma cutidianu nicissarii.

I gruppi di manciannu

Tantu, avà abulita, chì i gruppi sò divisi in manciannu carbuidrati. Sperti identificà tri gruppi principali di manciannu: monosaccharides, disaccharides è polisaccharidi. À capisce a so diffarenzi, circà à ogni gruppu in più tecnica.

• Monosaccharides - ch'elli sò simplici sugars. In una grande numaru cuntenute in u zuccaru uva (babbu), zùccaru, frutta (fruc) è etc. Monosaccharides nzerita annu in u liquidu, dannu lu in un muscu dolce.
• Disaccharides - stu gruppu di manciannu, chì sò, addividìrisi nta rui monosaccharides. Ci sò dinù cumplitamenti sulùbbili in acqua, e hannu na ducizza u palatu.
• Polisaccharidi - l 'ultimu gruppu, chì hè un manciannu cumplessu, chì ùn dissolve in secrete corpu, ùn hannu un gustu prununzia è cumposti di tanti monosaccharides. Simply mette, stu polymers babbu: noi tutti sapemu àmidu (riserva carbohydrate di piante), cellulosa (muru, cellula, pianta), glycogen (a fungi mushroomsimagen sustituiri carbohydrate e 'animali), Chitin, peptidoglycan (murein).

U manciannu chì gruppu u corpu umanu deve più

Cunsidirari la quistioni di cui gruppi sò divisi in manciannu, ci hè da nutà chì a maiò parti di li leaiat puntualmenti, in viscotta di urìggini pianta. Iddi prividia una grossa quantità di vitamini è limènti, tantu i carbuidrati deve esse presente in u cunsumu di ogni parsona, mener, una vita sana, è attiva. Eppuri u corpu cù sti prudutti, vi tuccherà à cunsuma com'è assai pussibule di maltu (biada, u pane, u pane, etc.), ligumi, è i frutti.

Babbu, vale à dì, zuccaru rigulari - particularmente interessante per la spinta umanu perchè hà effetti nantu à l 'attività di giuriziu. Sti sugars durante faciuli quasi subitu assurbutu in u bloodstream, crescita thereby lu liveddu di inzulin. A stu tempu, la persona de la gioia e cuntintizza, tantu di zuccaru hè cunsideratu à esse una droga chì, quandu u cunsumu eccessivu di affettu Paranoia è negativu nantu salute megliu. Chì hè per quessa a voce di zuccaru in u corpu, deve esse monitored, parò, à abbandunà vasciu si pò micca, in fattu, babbu hè una surgente putenza pietà. In lu corpu, si sù cunvirtuti nta glycogen è piazzatu in u fegato è allungamentu. À u mumentu di u maju di u travagliu musculu glycogen si svorgi, dunque, ci tocca à tene sempri u numeru température di u so corpu.

normi sottumessu carbohydrate

Dapoi tutti i gruppi carbohydrate hannu u so prughjettu particulare, è i so cunsumazione deve esse dosing chiaramenti. Per esempiu, polisaccharidi, in cuntrastu a monosaccharides deve esse ingested in quantità altu. In cunfurmità cù esigenze nutriziunali mudernu, manciannu deve make up medità di u cunsumu cutidianu, vale à dì environ 50% - 60%.

U calculu di u numeru di manciannu bisognu di a vita

Per ogni gruppu di genti bisognu di differente quantità di energia. Per esempiu, per i zitelli fatti mmicchiari 1 à 12 mesi bisognu physiological di manciannu hè in u catalogu 13 grammi chilugrammu di pisu, ùn deve esse dimenticatu chì i gruppi sò divisi manciannu prisente in cunsumu di u zitellu. Per adulti fattu mmicchiari dê 18 à 30 anni, u tassu cutidianu di manciannu cuntestu secondu u so attività. So, di l 'omi è donne, impastughjata in labour mintali, tariffa cunsumazione di circa 5 grammi par 1 chilugrammu di pisu corpu. Dunqua, in a pisu nurmali persona sana vole circa 300 grammi di manciannu un ghjornu. Sicondu u pianu, sta fiura hè dinù cambià. Sì una persona hè prumessa principalmente in lu travagghiu fìsicu acutu o sports, quandu à calculer la norma di manciannu la seguenti fòrmula: 8 grammi par 1 chilugrammu di pisu nurmali. Inoltre, in stu casu, ancu di piglià in contu, in u quali i gruppi sò divisi manciannu da manghjà. A fòrmula sopra à permette a calculari lu numaru di manciannu cunziddiratu abbastanza cumplicatu - polisaccharidi.

rates, a cunsumazione di zuccaru apprussimata di i gruppi specifichi di pirsuni

Cù riguardu à u zuccaru, tandu in forma pura, hè saccharose (fruc e mulècula babbu). Per una persona u megliu hè solu 10% di zuccaru u numeru di calurii cunsumà € per ghjornu. À esse pricisu, e donne média bisognu ogni ghjornu circa 35-45 grammi di zuccaru pura, a ghjente, sta fiura Lingua italiana - 45-50 grammi. Per quelli chì sò attivamenti impastughjata in lu travagghiu fìsicu, u numeru nurmale di saccharose chì varieghja da 75 à 105 grammi. Sti furmi permette una persona à purtà fora attività senza perdita di a forza, è energia spirimintari. Cù riguardu à fibre dietary (fibre), u so numaru avissi a essiri ditirminata lea oltri, presa in contu voce, 'età, pisu e di liveddu' attività (almenu 20 grammi).

Cusì, darà chi tri gruppi sò divisi in manciannu, è capisce u significatu di u corpu, ogni persona pò calculari indipindente u numeru nicissarii d 'iddi di a vita, è funziunamentu nurmale.