Ora du jogging aghjusta 7 anni di a vita?

In l 'ultimu pochi d'anni in recensioni Marchi male. Circadori vying ripetutu raporti di eccessivu ans di u articulazzioni è i rinunziò di stress, u core. Parechje runners custretti a abbannunari lu film tradiziunali in favore di più � spassighjate. Tuttavia, assai di ciò chì seeps in publicazioni didicate à una vita sana, mislead u lettore.

Luna Park avutu un Schianto

Sicondu a statistiche, u numeru di runners nant'à l 'àutu has been stabbirmenti fine. Per esempiu, si in i Stati Uniti d'America in u 2013 jogs rigulari impastughjata in più di 19 miliuna di pirsuni, hè digià in l 'ultimi anni di l' asèmpiu di stu tipu di teacher hà menu di 17 millioni. Pari tumblr-publicitariu a ntràsiri. Assai genti intreccia cridiri ca du jogging pò purtà fora a so vita prematurely.

countermove

In ghjudicamenti scientificu ùn ponu fà cuegghiè difinitiva, si ùn sò cunfirmatu da altri studii listessu. campionu pocu, o interferes incù u subjectivity di dati ottinutu à custruì un ritrattu cumpleta. Chì hè per quessa vene à a rivista, fore di u travagliu permette à noi a cunchiùdiri nant'à u fundamentu di uni pochi di sperienze. Unu tali studiu statu purtatu fora Dipoi sempre di l 'Università d' Iowa a cunghjunzione cù una cardiologue da New Orleans Karlom Lavi.

How to impediscenu k Herz?

U scuperti èranu assai cunvinciri. Si girò fora chì maladi pigliatu da i malatii Herz, cù una corsa in prolong a so vita. Ogni annu, prublemi lu cori è robba, sangue, a purtari circa 17,5 miliuna di pirsuni. Sta figura è a terza parti di tutti i morti arregistrati. U core hè dinù un musculu, ci vole teacher rigulari. Ùn ci pò fà u cori to pump effittivamenti di sangu à traversu l 'alliati, s'è no ùn addivà i ragione core à u limitu nicissarii. Di furmazione resistenza, ste figure permette da 133 à 157 ventu € per minutu, bastatu per brucia unità grassu in u catalogu 114-137 ventu € per minutu.

Sti scuperti ùn cuntrariu i risultati nanzu

Tanti di l'evidenza chì fù hat da una tavola di scentifichi Karla Lavi, emphasize mazzinianu di una vita sana à mudarata attività fisichi, chì hè cunsideratu température di lun cardíaco. In autri paroli, à esse sano, avete ghjustu à fà spassighjate cutidianu. Stu hè tistimunià da un numaru di epidemiulogichi grande-scala.

Anni Extra di a vita

Tuttavia, scentifichi sò qualchi scuperti applicàrisi stati scupertu. Si gira fora chì u scappu hà parechji vantaghji più di marche. Sè avemu cridutu u stimi fattu, facianu, secondu à a li scuperti di parechji studii, teacher càrricu hè capaci di agghiuncennu trè anni di a vita. Hè bellu, chi vi ponu arrivare sse benefici, ancu s'è accuminzau a cumannari una vita attiva piuttostu tardi, in un 'età matura.

Ci sò altri benefici

Additional trè anni - un filu custì fatali, datu chi corsa hè una spirienza e bugliticce. Quandu una persona cù una scappu saturates u vostru corpu, cun tassu s'arricchiu endorphins su ciorbeddu, COCCULINACEA di felicità. È u più a vostra carica, u bulu i cuntintizza, dopu corsa. L'autori di u studiu cuntinuau a so calculi. S'è tù sì un francese fan staunch di corsa à a francia, è passanu un mediu di 2.5 ore à settimana, dopu à 50 anni di l 'attività, ci passanu a vostra vita appena 74 pi centu. À esse più precisa, ogni ora va dannu voi sette ore cunnizzioni di a vita. Tù sarè capaci di tirà prò marginali, s'è vo cresce à pocu u vostru connecté. Sè vo superari pi ogni simana di almenu 100 chilomitri, vi feremu perchè corsa faci tù cuntenti.

Sicondu u fattori

Discrittu stia in quantu à purtà fora calculi. Scentifichi anu studiatu a storia è modu di vita 55 000 parsoni, chì pò esse stata attribuita à u risicu di morte un modu primaturu. Li trovu chì si saria se tutti i populi à u listessu tempu rivista u so parè nantu à a vita, à a basa di certi paràmetri. Per esempiu, si tutti i sigaretti graputi cigarettes à u listessu tempu, si pudia Prepaid impediscenu micca murtalità iniziu da 11 pi centu. Sè tutti i populi sovrappeso era capaci à sminuì u gradimentu di massa corpu di 25 o di menu, si pudia impedisce 8 centu di tumbà un modu primaturu. Ma riduzzione prissioni altu sangue hè pesciu di tutti i maladi hypertensive. Sè voi manteniri la battaglia u scala di u tonometer hè nurmali, si pudia impedisce 15 pi centu di tumbà un modu primaturu da k cori è robba di sangu.

Di 16 pi centu è ùn travagliu

À esse pricisu, malatie Herz sustennu la vita di 31 pi centu di abitanti di u pianeta. Stu significa 16 pi centu di maladi hypertensive hà da cuntinuà a esse à risicu di, ancu s'è vo calà a prissioni di sangu à a nurmalità. Ma ciò chì s'è un pocu efficaci bassa u prissioni sanguigna permanenza? Cosa si u core hè teacher rigulari? Next, i circadori fattu un linguistic analysis ntirissanti, ca n cunfrontu li jammi di vari formi di l 'attività fisichi, li dividendu in quattru gruppi.

Chì forma di l 'attività fisichi hè megliu di salute lu cori?

U primu gruppu include pòpulu chì ùn sò ingaghjati in corsa è portanu un lunae disarmu. A so carica di u corpu hè misurata da marche o soi facenni, chì passati menu cà 500 minuti a sittimana (equivalenti à 75 minuti di teacher suchju). Lu secunnu gruppu era runners disarmu. Sti pirsuni sunnu assai impegnati in a pruduzzioni è hannu autri formi di l 'attività fisichi, per esempiu, a furmazione in u palestra (500 minuti simana). U terzu gruppu stati ruttu populu fisicamenti attivu (dinù 500 minuti di marchja, o furmazione fìsica). U quartu gruppu furmatu runners attivu, corsa spesi solu 500 minuti Ghjenuva. In più, ùn expose i so corpi, è altri attività fisiche.

risultati

runners Tempo vinni avanti a paraguni cu l 'autri gruppi, però, sta Ùn hè stupente. U so avaremu di moru da ogni causa duranti lu studiu abbandunatu da 43 pi centu. Nimu hà da esse suspresu chi genti ca portanu una vita sedentary, elli stessi: Andantino vuluntaria à a morte un modu primaturu. Però, l 'comparisons più bellu, hè stata fatta trà i dui gruppi di pirsuni attivu (runners o runners). Mentri dédié à marchjà, o medicale chì avia un 'intiressi 12-centu, runners attivi sò ricevutu in l' ordine di 30 pi centu. In issu particulare si tenit ne hè di più putente, volume di salute di altre forme di teacher (ancu quandu più di u minimu cunsigliatu).