Paper: Paper classìfica, caratteristiche e funziunalità

U culprits di più e malatie sò ddoi at, dieta lu poviru e risidui. À minimize danni à sti fatti da i mezi di vitamini capaci di ognunu. Stu significa ca a canuscenza circa li vitamini sò soprattuttu avia bisognu di 'omu mudernu.

Comu fôru scupertu vitamini

proprietà di interessante di vitamini stati cunnisciuti in anticu Eggittu. People sò s'addunò ca lu cunsumu di certi erbe è frutti pò migliurà mudificà salute è ancu accelerate ripresa da e malatie.

Per esempiu, à quelli chì hannu difficurtà a postu, l 'antica chuchotant cunsigliatu à manghjà fegato. Tuttavia, avìanu nudda idia chi u so proprietà di interessante, in stu casu, a causa di l 'altu cuntenutu di vitamina A.

Herbalists è chuchotant in grande stima da tutti i populi. Ma siddu l 'tutta a so storia à criu circa ciò chì una funzione impurtante pè u corpu, sò parechji di i prudutti, fighjendu studiu di vitamini accuminzau un centu anni fà. Torna a la fini XIX sèculu. hè statu pensatu chì u rollu principale di manciari - a faci, u corpu prutiìni, cava e manciannu carbuidrati.

scupridori Ora di vitamini hè un dutturi Russian lunapark Nikolay Ivanovich. Iddu cunnucieru sperienze in u surci e vitti un fattu ntirissanti. Surci chi ricevutu pastu latti di tuttu ristau sano, mentri chiddi davanu cumpunenti naturale isolé di latti, si messe à sicken è more più tempu. Perchè vitamini stati scupertu.

Concept, classìfica di Messina publichi, in a cumpetizione di sta, ùn ghjunghje un particulare scinziatu. E anchi si iddi eranu scupertu da Russian dutturi chiamatu "vitamini" stati dumandatu à chimicu Polacco Kazimirom Funkom, un Premiu Nobel di a so storia, a so influenza nantu à u corpu ricevutu parechji circadori da parechji paesi.

Chì parte piglià vitamini in u metabolism |

Quandu u corpu perdi na certa vita, hè scumpìgliu cù prublemi salute specifichi. N particulari cunsequenze fini pò esse quandu un picculu Data à u cunsumu di cibi chì cuntenenu vitamini. Classifica di vitamini dunque di solitu cuntene un accede à a so fonti naturali.

Ndividuazzioni di l 'effetti di la mancanza di certi elementi ci lampate una dietitian. Ma si pò pruvà di fà u shortage è indipindente. À sta fine, ghjente muderna, spiciarmenti l 'abitanti di grande cità, deve pagà chiudi attenti à a vostra dieta è l' davanti à u di nutritura chì cuntene una varietà di vitamini.

Classifica di vitamini, sicondu u participazione à l 'azzione physiological interna dividi sti prudutti in trè categorie:

• antioxidants;
• prohormones;
• enzimovitaminy (quelli chì travaglia in metabolism |).

In seguita, sti sub-categorie hà da esse cunsideratu in più tecnica.

antioxidants

Stu àcitu ascorbic, vitamini A, K e E. Antioxidants ponu impedisce e malatie, seria cume Canadà o k lu cori.

In u corpu, in prucessu vitali pruduci radicali free - mulèculi ossigenu chì pussede assai altu attività. Ci manca una Emissio, è ch'elli cercanu à cumpona stu locu cù elettroni di lucca mulèculi. Antioxidants nutralizessi i radicali free, prutizzioni di Leoni da danni. È se u corpu ùn scemi d 'iddi, allura radicali senza cuntinuà à circà un littroni a chini. Quandu sta succedi, si sò sicuru, ma chì, cellula, chì hà pigliatu u Emissio cuntinueghja u prucessu, sopra.

prohormones

Sta sustanza, di cui fu furmatu COCCULINACEA. Chissi foru vitamina D e vitamina A in forma di àcitu retinoic. prodottu dicadimentu di vitamina D hè primura forti in lu prucessi assuciati incù metabolism | calciu in u corpu. A àcitu retinoic hè necessariu per a risturazione di u épithélium.

Enzimovitaminy

Sta catigurìa cunteni vitamina K, vitamina A, è vitamina B, nicotinic è àcitu folic. Metabolism | di prutiìni, manciannu è Mariposa in u corpu, chi succèri a so participazione attiva. Per esempiu, vitamina B1 in aumentu limitati hè necessariu quandu ddoi fisicu accumpagnatu, oltri altu quantità di manciannu in u cunsumu. Cù u so mancanza di prudutti dicadimentu di manciannu accumulation in u corpu.

Cumu hè bisognu di vitamini

Hè dinù vole à distingue trà u cuncettu di l'esigenza cutidianu di vitamini è a cunsumazione di ghjornu. U primu cuncettu - una quantità chì hè necessariu per a saluta funziunamentu di u corpu, è ùn ùn sempre cunfidirazzioni cu lu secunnu. à spessu sottumessu i ghjorni hè urigginariu di lu bisognu, cum'è in u prucessu di absorption di vitamina solu parti digirutu.

farmaculògica stabiliu e dosi physiological di ogni vitamina di la cumpagnia. Physiological rapprisintari la quantità chi na pirsuna ci vole à compie la 'attività. dosages farmaculògica tanti voti si pò aran perchè ch'elli sò solu a risolviri prublemi specifichi di u funziunamentu di vari scupi e sistemi.

Sessu, l'età, attività fisichi, i cundizioni di a cui genti vivi - tutti i fattori chì definisce ciò chì una persona vole vitamina. Classifica di vitamini in cunfurmità cù i vostri bisogni sviluppatu da Nutrizionisti in ogni paese. Di u piena salute fisica è Psycho-emutivu deve esse guidati da lu voli pruposti da i sperti di un particulare gruppu di pirsuni.

Quandu vi cumpraremu prudutti tuccherà à guardà micca solu u so valori, energia, ma dinù à pagà attente à s'ellu ùn cuntene vitamini. Di campane, fimmini e atleti hè sempre infurmazione largamente disponibile circa ciò chì sti categorie sò limènti è vitamini nicissarii.

Classifica, caratteristiche è bisogni di tutti li singuli gruppu. Per esempiu, e donne chì sò Basílica gravidanza, sottumessu folate particularmenti mpurtanti. U cuntrariu, s'appronta à diventà una mamma, vi tocca à esse un equilibriu di calciu in u matrimonio è creanu un eu di vitamina D. U listessu sugettu sporsmenov, i studienti, workaholic, travaglià in trè spicciava: u riprisentante di alcunu di sti categorie deve esse tempu di riflette à bon nourrisson, o ripiglià intruti additivi.

Fat-sulùbbili è vitamini sulùbbili-eau: u classìfica di funzione subgroups

As intèndesi, vitamini sò spartuti in trè grandi sottucategurie. Chì e funzioni specifichi di ogni sustanza, è per via di u fattu chì certi si tinniru svariati cuncili ùn si pò veda par omu per un bellu pezzu. Dopu à ogni elementu hè bisognu di certe azzione in u corpu, senza chì u attivitati a vita pò esse cumprumessi.

Ma in più di u gruppu nant'à a critère di participazione à azzione physiological, ci sò duie categorie, chì sò divisi in vitamini. Classifica di vitamini in u sulùbbili-'acqua è grassu-sulùbbili ùn menu hè impurtante. vitamini Fat-sulùbbili sò Spostu in tessuti spechja, tantu ch'elli travagliu hè di più periculosu chè un travagliu di sulùbbili-acqua.

Recenti prestu squassata da u corpu cù u liquidu. fegato Animal e pisci, ova, burro, spinacio, patate, industriale - micca una lista cumpleta di cibi chì cuntene vitamini grassu-sulùbbili. Classifica a so fonte hà da esse tinuti spartu in la tavula sottu. Products cuntenendu sulùbbili-acqua, vitamini - una varietà di i frutti è pustimi, erbe, maltu, uova, simenza e noci.

Classifica di vitamini: u tavulinu di cuntenutu di limènti in pastu

A lista di i prudutti di u cuntenutu di vitamini, acqua-sulùbbili è grassu-sulùbbili sicuenti:

Incidentally, u classìfica chimichi di vitamini ritrova micca solu a so capacità à dissolve in acqua. nutà dinò chì i sfarenti cumpurtamentu di sfarenti gruppi di vitamini durante u prucessu di a cucina. Per esempiu, vitamini grassu-sulùbbili pò stà in la fanga calori, mentri la majuranza di u dicadimentu sulùbbili-acqua rapidamenti.

Illustree di béribéri

U Populu ùn hè micca sempre una persona hè abbastanza tempu à pagà attente à i so cumpusizioni di i pistìu ca si mancia. Pirciò, mancanza di vitamini - Ùn hè rara. Ma a maiò parti di a pupulazioni ùn esempiu in la cumpleta appiattu di u corpu di ogni di i vitamini (eu vitamina), è altri di a so spezia. Stu o mancanze vitamina (pressure mantene), o di sustegnu subnormal, ca si faci quandu u sottumessu di vitamina in una quantità di menu cà u nurmali.

U futuru di i prudutti discritta spressu un'antra manera, ma u cunsumu gipovitaminoze subnormal è segni sò cumuna:

• dibulezza;
• la fatigue;
• irritability.

Quandu u cunsumu subnormal è hypovitaminosis ùn hè micca sempre vole à piglià vitamini intruti, qualchì volta aghjustà u cunsumu hè bastatu. Quandu eu vitamina i sìntimi sò unpressurized. Hè nicissaria di cunsultà un duttore.

Frutta e verdura - u solu surghjente di vitamini?

Information circa lu fattu chi più tippi di i frutti è ligumi sò una vera Storehouse di vitamini è nanticchia ochju lopsided. In fatti, u classìfica di vitamini sulùbbili-acqua, è e so fonte mostra chì a maiò parti di li ponu esse replenished da cunsumanu i frutti è ligumi. Ma, per esempiu, vitamina D hè generalmente micca trovu a cibi, pianta. Pirciò, vegetarianism, di cui pocu prumossa di tanti, ùn hè micca u modu più sana di mangiare.

U cunsumu deve cuntene cum'è assai comu pussibili una varietà di i prudutti, tantu pak guasi ogni tipu di manciari cuntene una cumpusizioni spiciali, nicissarii per u corpu. Ci sò assai pochi di i prudutti chì ùn cuntene i materiali discritta (p'asempiu canna). All 'àutri cibi prividia certa vitamini.

Value, classìfica è cuntenutu di elementi utili in un certu tipu di manciari è disponibile in u duminiu publicu. Per quessa, incù un danaru di vitamini vole à definisce ciò chì manghjà hè insufficient in u cunsumu. surghjenti pianificazione di a diversità m'aiuti impediscenu béribéri e tanti malatii.

T'avissi a pigghiari vitamini

pirsuni antichi abitanti in la machja, cunsuma grande quantità di vitamini. Per quessa, u miccanisimu di evoluzioni urdinò ch'elli ùn sò cumposti à u corpu (fora di vitamina D). Tù dinù bisognu di piglià in contu a vita sedentary di l'omu mudernu. Dopu tuttu s'è un agricultori in u XVIII u seculu. pudia suddisfà u so bisognu di vitamini, mangiare, un pagnotta di u pane u ghjornu, u mudernu campagnoli a cità hè prubbàbbili a cunsuma chi tempu di a farina.

A dieta hè piena, si deve esse si rammintò circa lu valuri di parechji prudutti manciari e circa chi la classìfica di vitamini. Discrittu mienzu spranza like this: vi tuccherà à o hannu na dieta variu, o di presa vitamina intruti accattatu da una farmacia.